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引言 我为何年过40岁还能创造巅峰成绩 // 1
√用“正确的保养方式”维持健康而年轻的肉体 // 12
√“不疲惫的身体”是40岁人所需要的最强身体 // 14
√打造“不疲惫的身体”的最关键秘诀 // 15
01章 葛西式五大体能训练法
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用户评论
熬夜追剧爽一时，精力充沛一直爽
世界跳台滑雪传奇人物的精力管理心得，从体能训练到饮食，再到内心调适，让你拥有一个好状态。书里提供了不少小诀窍，可以马上用起来。
我觉得这书挺实用的，不过分强调力量训练，更多是人们日常生活能够改善的细节，整体靠谱度很高，有不少可以借鉴的地方。
一直都很喜欢日本写作的方式，干货而非常有条理，正如这个民族的性格。这本书的可操作性很强，很多练习是需要落实到行动的。给我印象最深刻的有三点：一是40岁后新陈代谢必然会下降，唯一的解决方式改变饮食结构或习惯；二是40岁后下半身肌肉的训练比上半身更重要，减肚子只是表面看到的应急需求；三是人这一辈子会遇到很多挫折，关键是如何面对，不再年轻是必然，不要纠结，任何时候重新开始都不晚
其实说实话无外乎，饮食、睡眠、运动和保持好的情绪状态。
大部分方法可能在其他类似的书籍里面也见过，比较特别的是：
1.赶在饥饿感来临前喝咖啡可以抑制食欲，是减肥的好办法。
2.吃1-3块可可含量多的巧克力也可以抑制食欲。
其他的内容及训练方法在书中最后有诀窍30条。我想大概大道至简，看了这么多别人的成功案例和心得体会书籍，都不如自己练一练试一试更能说明问题，也更有效。
快速翻过。简单总结就是认真对待自己的饮食、睡眠、工作、生活，同时保持弹性留出足够的放松时间。其实理念和方法都很简单，但是需要能够一天天融入自己的生活。
一篇公众号可以说清楚的事情，写了一本书。但依然是有收获。
自己的梦想，要通过正确的努力方式才能实现。
1保持端正的姿势，锻炼躯干
2跑步
3身体僵硬程度与心灵僵滞程度成正比
4正向思维，绝不过度工作！
言灵，语言里寄宿着灵魂。
飞机上一个小时读完了，快餐书
只能作为启蒙吧，具体方法还要自己摸索很久
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