书籍介绍
自愈力是当代成年人摆脱精神内耗的良方。时间能渡的，都是愿意自渡的人，当我们陷入负面情绪时，与其百般折磨，不如展开自救。这本书就是一本写给所有人的自救手册。本书为你讲解影响你个人成长、人生幸福的几种能力：情绪力、性格力、原生力、自驱力、行动力、思维力以及热爱力，帮你进行自我疗愈，旨在帮助那些长期陷入负面情绪的人，在面对痛苦、焦虑、恐惧、抑郁时，如何做到不消极、不纵容，如何迈过自己心里那些坎儿。
这是一个自我救赎者为同路人开出的神秘药方。他真心而诚恳的叙述与建议，将启发我们去思考和领悟，更将成为我们的心灵向导。
傻白
自媒体账号“傻白呀”主理人，深耕心理学和个人成长领域多年。因热爱阅读和分享，于2019年年底在各大主流平台开创了“傻白呀”自媒体IP。迄今为止，他创作了数百个视频，内容涉及心理、情感、个人成长、自我疗愈等方面，获得了上亿流量以及转发。其作品更是让无数人收获了疗愈的方法，也厘清了人生的方向。
AI导读
核心看点
- 剖析情绪、性格、原生家庭等七种核心能力
- 提供认知重评等实用心理自救工具与方法
- 倡导接纳自我，摆脱精神内耗与过度自律
适合谁读
- 长期陷入焦虑、迷茫等负面情绪的成年人
- 希望改善性格弱点、提升情绪管理能力的读者
- 寻求心理疗愈与个人成长路径的迷茫者
读前提醒
- 本书内容通俗，适合碎片化阅读或按需查阅
- 部分观点为作者总结，建议结合实践内化
- 不必追求完美自律，重点在于接纳真实自我
读者共识
- 语言通俗易懂，逻辑清晰，易读性强
- 内容被部分读者认为拼凑感较强，深度有限
- 作为心理自助入门书，能提供即时治愈感
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
精彩摘录
- "多看几本暂学书经想的帮助肯定要大得多。目前让我比较信服的有关人生意义的解客，一个是体验，一个是创造。多去体验不一样的人和事，多去进行的创造，这些可能才称得上意义。 其次，有时候我们确实不得不去演好自己的剧本，但不必为了生存而照着规则演。心理学上有一个特别诡异的概念，叫作合理化防海机制一当你挣脱不了痛苦的时候，你可能会找理由为它开脱，甚至转而爱上它，使自己心里得到平衡和安慰。但是请你注意，虽然我们不能改变环境，有时候还要不情不愿地去迎合它，但是请你一定不要妥协。你不需要满足任何人的期待，你完全可以不在乎任何人对你的评价，就去做你认为有点儿乐趣、有点儿价值，并且愿意投入时间去做的事儿。这件事儿不一"
- "最后，援引杨绛老师在《一百岁感言》里写到的一段话：“我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现，人生最曼妙的风景，竞是内心的淡定与从容。我们曾如此期酚外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无关系。”认识到人生本来孤独的本质，你就不再寄希望于他人、寄希望于外物，试着自己一个人也能安然自得地生活。学会了，你就是驾驭孤独的现代人；学不会，那你依旧是个被弧独裹挟的原始人。"
- "在任何你感觉自己的情绪产生波澜的时候，试着用这套认知重评理论，问自己四个问题，拿生气举例，你要问问自己： ①我在生什么气？ ②还有没有其他可能性？ ③事实又是什么？ ④这件事值得让我这么生气吗？ 通过向自己这四个问题，其实就是在对那个让你生气的事儿进行重新评价，看看自己之前的判断是否准确、是不是自己对别人抱有不切实际的高期待、是不是自己过度解读了一些东西。"
- "3。自我觉醒 我从小就是比较内向，跟外人说话都会脸红的人，后来我发现这种性格不仅给我的生活造成了很多不便，就连平时工作跟人接触都是问题。再到后来开始做管理工作之后，我发现如果继续这样下去，以后自己的发展都会受影响。想到这里，痛定思痛，我决定改变。经过长达两年的不懈努力，我终于克服了自己性格里的弱点，变得不再那么内向，甚至可以非常自如地跟陌生人交流了，在各种活动中也是大家眼里的活跃分子。当有些人听到我以前是内向性格的时候，都表现出一副不可思议的表情。这就是所谓的自我觉醒。 我周围有很多人都跟我有类似的情况，因为“不主动就没有业绩”“不开口就丢了工作”“不社交就没有出路”，于是他们被迫养成了某些新"
- "第三节高敏感是种天赋 当下特别流行一个词语叫钝感力，意为从容面对生活中的挫折和伤痛，对很多事做到“不在乎”和“无所谓”。 生活中，你也一定或多或少地被别人劝过：“不要大敏感”“不要想太多”“不要玻璃心”“要控制”“要宽容”“要放松”“要迟纯”。不知道从什么时候开始，敏感已经成了贬义词，似乎这个世界上所有人都应该是大大咧例甚至是 麻木不仁的。 你可能不知道，世界上有一部分人是与生俱来的高敏感人群（敏感度高于常人）。高敏感人群对外界刺激的反应会比一般人强，他们的耳朵能听见更广的频率，他们的味蕾能接受到更丰富的味道，对周图事物的感受比一般人强烈。在生活里，如果你发现自己对声音、光线，味道非常敏感，非"
- "4。创造新身份 有一句经典名言叫“假装到自己成功为止”。如果你希望自配可以拥有领导者的性格，那就假装自己是个领导者；如果你想要活出个性、活出自我，那就假装自已是一个比较有个性的人。先假装配是罗马人再慢极拓展“通往罗马的路”。通过找到正确的榜样来为人处世，让自己的所思所想一言行统统按照榜样来进行，慢慢地，你的性格自然也就改变了。 改变性格的过程一定是辛苦的甚至可以说是痛苦的。这是一个从认知到行为的完整颠覆，不是一天两天可以完成的。因为你要对抗的是很多年来的惯性。在这个过程中，你一定会千百次地想要放弃。但是，不管任何时候，请您都不要给自己找借口，要竭尽所能地克制住自己那颗想放弃、妥协的心。实在不行"
- "情绪是大脑正常运行的产物，不管是好情绪还是坏情绪，都是特别正常的。情绪不过是大脑给你的一个警示信号，用来保护你的身体安全和心理健康。就像我们之前讲过的，情绪是基因里留给我们，帮我们在大自然里生存的法室。所以，真正让你难受的不是负面情绪本身，而是你对事件的解读。 最后，再次强调，情绪管理的日的不是消灭情绪、逃避问题，而是让我们的所作所为都能过脑子，从而避免做出让我们后悔的事。"
- "其次，有时候我们确实不得不去演好自己的剧本，但不必为了生 存而照着规则演。心理学上有一个特别诡异的概念，叫作合理化防御 机制一当你挣脱不了痛苦的时候，你可能会找理由为它开脱，甚至 转面爱上它，使自已心里得到平衡和安慰。但是请你注意，虽然我 不能改变环境，有时候还要不情不愿地去迎合它，但是请你一定不爱 物。你不需要满足任何人的期待，你完全可以不在乎任何人对你的评价，就去做你认为有点儿乐趣、有点儿价值，并日愿意投入时间去做的事儿。这件事儿不一定是那种惊天地拉见神、改变世界的大事， 零你环服多给你动力，让你继续好好活着那对你来说就是有意义的事儿。"
作者简介
傻白
自媒体账号“傻白呀”主理人，深耕心理学和个人成长领域多年。因热爱阅读和分享，于2019年年底在各大主流平台开创了“傻白呀”自媒体IP。迄今为止，他创作了数百个视频，内容涉及心理、情感、个人成长、自我疗愈等方面，获得了上亿流量以及转发。其作品更是让无数人收获了疗愈的方法，也厘清了人生的方向。
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用户评论
这本书像是一位温柔的心理治疗师，通过文字抚慰读者的内心，帮助我们理解并接受自己的情绪和性格。
通过深入浅出的解释，傻白让我明白了如何从原生家庭的影响中走出来，如何成长，如何找到真正的自我和热爱。看完很受启发！
《允许自己做自己》向我们提供了宝贵的情绪管理技巧，让人可以在面对困难和压力时保持冷静和理智。在我看来是一本很不错的“工具书”。
傻白是我的引路人，关注他两年多了，他的知识让我提升了不少，好想在现实中有他这样的老师和朋友。现在他终于出书了，虽然我不是一个喜欢看书的人，但是傻白的书我确实能读进去。
鼓励我勇敢面对自己 发倔内心的力量 非常有启发
这本书应该算是作者看过大量书籍和结合经历做的一个归纳总结，里面有心流啊，阿德勒等等。算是“二手”素材衍生。多一星是为了鼓励。
与我今年的自省和思考不谋而合，很对症。通过充分的心理学理论支撑，实现系统的思考和内省，而且并不晦涩，非常实用，非常推荐～
挺不错的工具书，讲到很多问题，虽然还是比较浅，但都能有所帮助，适合摘出对自己有用的部分，在以后遇到对应的问题就来查看，让自己冷静下来解决。
关注博主很久了，新书确实没有辜负我的期待。这本书是一部充满温暖与启发的作品，适合那些正在寻找力量、平静和方向的人们。推荐～
允许自己做自己，允许自己爱自己！力荐！
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