很生气，怎么办？

非常实用

成人孩子皆适宜的一本书，愤怒管理

很有意思的书，剖析原因，还有具体的方法，大人小孩都适合。🤟

这本书分为两个部分，“基础篇”叙述了愤怒的概念，“实践篇”则是各种案例。其实在联合国社会情感课的教材中，有一句话我印象特别深刻：“感受不存在好坏之分，可以是舒服或不舒服的。任何感受都是可以接受的，但由此导致的行为并不都是可以被接受的。” 愤怒是为了保护自己而产生的感情，不需要去忍受。但愤怒也是我们的选择，只为“重要且可以改变的事情而愤怒”是愤怒的原则。作者也一再提醒，“最终的目的是幸福”，盛怒下脱口而出的话能不能让我们离幸福更近一步呢？ 像记录日记一样，写出自己的愤怒，看看自己在哪些时候会感觉到愤怒，是我们离自己内心更进一步的好方法。

很生气怎么办？凉拌。

虎头蛇尾，前面部分的分析还比较好，有启发。但是到具体的表现方法上，就有点不太适合我们了，典型的日式逻辑和行为办法。 愤怒的时候还能按照书里说的那样去想，那根本不用看这本书，早就是高阶情绪管理大师了