书籍介绍
这本书最引争议之处，恰是它最真实的价值所在：它不是体系严密的学院派心理学，而是一锅由专业理论、武志红个人观点、未必普适的个体经验乃至商业推广混杂熬煮的“汤药”。正因如此，它更适合带着判断力阅读的成人——你能从中尝到“潜意识即命运”“抱持”“不含诱惑的深情”等概念的暖意，也能察觉其散乱、缺乏主线、甚至“伪心理学”的毛刺。它不承诺给你一套标准答案，而是邀请你亲自品尝、自行甄别：哪些救了你，哪些只是安慰。若你渴望的是一册权威手册，它或许令人失望；但若你愿意在他人生命的案例里照见自己的选择，它提供的是一种看待“关系与自我”的全新视角，温和而富有人情味。
作者简介
武志红
资深心理咨询师、心理学畅销书作家。 1992年考入北京大学心理学系，师从国内著名的心理治疗学家钱铭怡教授。2001年，获得心理学系临床心理学专业硕士学位。现于北上广等城市开办了武志红心理咨询中心，致力于用心理学去深度剖析和理解个人、家庭的种种典型现象，读者遍布世界各地华人区。著有《感谢自己的不完美》《为何你总是会受伤》《为何家会伤人》等作品，个人作品销量超百万册。
2017年7月，武志红在“得到”APP上线“武志红的心理学课”，订阅人数超过20万人，在整个华人世界产生了巨大影响。
AI导读
核心看点
- 凝练武志红25年咨询经验与300万字笔记
- 解析潜意识、自我、关系等七大生命维度
- 通过心理学视角洞悉内心，活出真实自我
读者共识
- 语言平实易懂，适合心理学入门大众
- 核心观点强调尊重感觉，活出自己
- 结构略显松散，但案例具有启发意义
精彩摘录
- "美国心理学家科胡特创造了一个术语——“不含诱惑的深情”，认为人与人之间最美好的情感，是我深深地理解与接纳你，而不给你设置任何条件。条件，就是诱惑。诱惑，即你要达到我设置的条件，我才给你情感。"
- "受伤时，你怎样保护自己?这是一个极好的问题。后来，在主持一个学习 时，我又将这个问题搬出来，问小组的几名学员。 第一个学员A，他的爸爸常有家暴，而妈妈冷漠又控制欲强。并且，他可以 将这种关系模式带到生活中的很多地方。例如，读小学五年级时，班主任基本上 天天都会打他。 在这种情况下，A发展了一个策略一一麻木。他让自己变得很麻木，这样好像有一道墙挡在中间，天天挨打就变得可以承受了。麻木，还可以说是“隔离当太痛苦而又不能逃离或反抗时，人们就会选择麻木，试着将情感与事件隔开来。当事件继续发生时，自己就没有了情绪反应。 A的另一个策略是绝望。他常做一个梦，梦见爸爸拿着刀子过来，像要杀死他。他第一时间想到"
- "幸福感的主要源头是人际关系的深度，但当你在人际关系中不能做自己时，你不会去构建太有深度的关系。你需要从关系中撤离一部分自我，好保护你做自己的空间。"
- "在心理学的精神分析领域有一个很好的词一一“抱持”。精神分析领域认为最好的养育环境是抱持性的。它具备这样两个基本特征:孩子发展好的时候，认可他;孩子受挫的时候，支持他。"
- "建议大家做一下“捕捉自动思维”的练习，步骤如下 （1)找到一件让你一直以来都有些不舒服的事。 (2)回想最近一次，你再次遇到这件不舒服的事的情形。 (3)问问自己，遇到这件事时，你脑海里第一个冒出的念头是什么。 (4)为了保险一点儿，你不妨再问问自己:这真的是第一个冒出的念头吗 1+人=.mt，.、 如果不是，就再向前推，直到找到第一个自动冒出的念头。 (5)让自己放松下来，闭上眼睛，从这个自动思维开始做自由联想，看看它会让你想到什么，又想到什么 6)不只是要想到更多的思维，更重要的是，它会唤起你什么样的身体过程和情绪过程 (7)让身体感受和情绪、情感自由流动，想哭就哭，想笑就笑。 (8)做一"
- "敲你自己那扇内在的门。不要敵别的门。 河水深及你的藤盖， 但你却老想喝他人水袋里的一口水。 ——鲁米"
- "成熟心智的一个起步标准，就是能区分想象和现实，并能知道，想法不等于行动，更不等于后果。还知道，从想法到行动，从行动到后果，都需要投入时间和精力，即在时间和空间上做努力，想法才可能变成行动"
- "依照海灵格的说法， 爱的时候，给对方的要比对方给自己的多; 恨的时给对方的要比对方给自己的少。 这样就可以构成一个良性循环"
目录
用户评论
很厚一本书极其好读且不冗余！这太不容易了，好多名家就喜欢用看不懂的词藻堆砌。通篇对育儿有很大的启发，结合人生经历、也看到了自己各个方面尤其是感情上面的缺陷，同时还为如何与世界互动相处提供了有操作性的方法。非常推荐，谢谢武老师！等我有钱了也找您付费咨询哈^_^
这本书将会是中国版的《心理学与生活》，但更有温度，更有国人特色。武老师是一个深情的人，他在告诉我们：去爱，去恨，去了解，真实存在着，哪怕痛苦，人间很值得。
整本书的讲述方式我认为缺乏系统性，太散了，看似有章节，实际没有强烈的主线由浅入深的递进。优点是对于心理学一些基础概念和流派做了浅显易懂的科普，通过很多小的案例来讲作者的观点。这本书我认为主要是说“关系”，确实可以提供一个全新的思路来看待个体遭遇的种种问题。当然，我虽然也是精神分析取向又喜欢人本主义心理学的人，作者在此文中的观点我也并非全部认同。想了解自己的人这本书倒是值得一读的。
正经心理学的东西、武志红的个人观点、未必能放之四海而皆准的个体经验、武氏心理商业帝国的软文，这些东西被混杂在一起煮成一锅。这锅汤药里有好东西，也有不那么好的东西，至于到底怎么吃、对什么症治什么病、吃完是救人还是死人，这就全看读者自己了。
武志红老师的作品~~对于认知自己，认知关系，对心理学感兴趣的朋友，可以看看
感觉是国内第一梯队的心理学家，很有启发。
一个不能昂首挺胸的身体，既不是自己人生的主人，也不是自己身体的主人
阅读过程中有时候会觉得有点神棍，但时有引发思考的片段，总体有收获。决定暂停阅读这类教做人类书籍，花更多时间去向内探索&行动。
许一个愿：新的一年学会表达自己的愤怒和恨。
很厚的一本书，陆陆续续看完，记住了让感觉流动的方法。有些心理学的专业描述看的不太懂，也许和课程结合到一起看会更好一些。
别过度使用思维，投身于真实世界，用肉身和这个世界触碰摩擦，并展开自己的生命…这么做有困难，经过漫长的时间，通过不断有意识的努力，甚至像刻意为难自己一样。
求书
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