![可爱的诅咒 - [英] 雅基·马森](https://static.book345.com/covers/s/9787510840944.jpg)
书籍介绍
生活中总会有一些这样人，他 (她)们将大部分精力都花在家人、朋友、同事身上，对陌生人也是有求必应，而且一旦停止这样做，就会觉得非常内疚，仿佛受了一场“可爱的诅咒”。在他（她）们看来，很多事情的优先级都高于自己的身心健康，结果支持了所有人，却让自己崩溃。
心理学家把这些始终把友善待人作为唯一行为准则并因此受尽委屈的人称为“圣母型人格”。
本书作者是一名心理治疗师，也是一名深受“可爱诅咒”折磨的“圣母”，她曾经在手臂骨折的情况下还坚持为家人开车，甚至一同去划船，直到医生开出诊断证明，打上石膏，她才觉得自己可以歇一歇了。这件事让她意识到，如果不想办法解除这个“诅咒”，人生终将被摧毁。于是，她联系了一位曾经一起工作十年的心理治疗师，尝试性地迈出了解除“诅咒”的第一步（同时也是为本书“播种”的第一步）。
作者从自己的治疗过程中受益良多，同时，也从寻求治疗的咨询者们那里学到了很多。在这本书里，她将分享“圣母们”自我治疗和心灵成长的故事。
本书不是让人们放弃对这个世界表达善意，而是鼓励过人们为自己争取一些时间和自由，毕竟，每个人都有权利好好爱自己。
AI导读
核心看点
- 剖析讨好型人格根源，揭示过度友善背后的心理机制。
- 提供行为实验与沟通技巧，帮助读者学会合理拒绝。
- 鼓励建立个人权利意识，从自我关怀中重获生活掌控权。
适合谁读
- 习惯有求必应，难以拒绝他人请求的讨好型人格者。
- 常感内疚疲惫，渴望平衡人际关系与自我需求的读者。
- 希望提升自信，学习清晰表达真实想法的职场人士。
读前提醒
- 书中案例较多，建议结合具体情境练习书中的沟通技巧。
- 改变根深蒂固的习惯需时，请对反复出现的焦虑保持耐心。
- 可先尝试记录情绪日记，觉察身体感受与思维的联系。
读者共识
- 内容直击痛点，让许多深受‘可爱诅咒’困扰者产生共鸣。
- 实操方法如‘三明治评价法’对改善人际沟通颇具帮助。
- 部分读者认为理论较传统，但‘敢于让人失望’章节极赞。
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
精彩摘录
- "艾拉反而觉得孤独，没有任何深交的朋友，因为她从来没有展示过自己真正的想法和感觉。再次重申，我们不敢显露真实的自己，包括我们的价值观、信仰、品味及意见，所以其他人也就永远都无法了解真实的我们是什么样子。这种情况下维持的关系会有问题，因为它并非百分百真实。我们的自我感知也会有问题，因为我们并不相信别人是因为我们自身的样子而喜欢我们，而是以为他们喜欢我们只是因为我们与他们意见一致。"
- "我们生活中总会有一些人，他们会让我们觉得，我们没有权利感受和表达自己的情绪，尤其是消极情绪。"
- "这个过程是这样的：我们对某个人产生了真实的想法，却把它删除了，因为我们很快便因为这样的想法而感到不好意思、内疚和惭愧。接着，我们便会进行过度补偿，做一些“可爱的事”，要么建议做些我们自己并不想做的事（如“我们一起吃晚饭吧！”；或者“你过来和我们一起吧！”；或者“为什么不让我帮忙呢？”），要么就是说些“可爱的话”，尽管有些并非你本意（如“哦，可怜的人，那太可怕了”；或者“是啊，他们怎么敢那么对你？”）。 我们该如何通过定期接收自己身体发出的信息去识别自身感觉到的身体反应，而这些反应又与我们的所想所为有着怎样的联系。开始停止忽视身体发出的信息。查查看你都“删除”了什么。"
- "与心里的少年交谈的这种方法并不是灵丹妙药，但它可以奇迹般地让你冷静下来，并让你可以运用自己富有创造性的成年大脑来解决问题。"
- "·想着你是在救赎自己，给自己一直希望从别人那里得到的爱和关怀。 ·试着明确地表达对自己的正面肯定，并经常把它说给自己听（即便只是在自己一个人时这么做）。 ·习惯记“一日三好”日记，以便留意并夸奖自己做得好的地方。要把自己好的品质也同时记录下来。 在你感到焦虑或孤独时，试着以一种安慰式和鼓励式的语气跟住在你内心深处的孩子或少年谈一谈。"
- "学习小组最喜欢的话就是：“我在打破陈规，勇往直前。 每天早晨对着镜子中的自己说：“我爱你（加上你的名字）。"
- "个人权利法案”的内容包括：·我有权表达自己的感受、意见及价值观。·我有权做自己。·我有权说“不”。·我有权犯错误。·我有权改变自己的主意。·我有权说“我不明白”。·我有权觉得自己对其他成年人的问题不负有任何责任。·我有权把自己放在第一位。·我有权不依赖别人的认可。"
- "当你站直身体，并看着对方的眼睛时，你会觉得更自信，并且让别人也感受到你的自信。"
作者简介
雅基•马森（Jacqui Marson），心理咨询师，治疗师，英国心理学协会成员，拥有咨询心理学和临床心理学两个硕士学位。
她曾在伦敦的多家机构从事心理学临床工作，其中包括知名的霍洛威监狱及圣托马斯医院。目前，雅基在科芬园（Covent Garden）拥有一家运营良好的私人诊所。此外，她也开设讲习班及培训，帮助世界各地的人们及企业提高交流技能、建立信心及进行团队建设。
她还是一名备受媒体推崇的心理学知识传播者，她的文章曾在《心理月刊》《心理学家》《咨询心理学评论》等刊物上发表。她还经常受邀参加英国广播公司、其他商业电台及电视台的节目。
目前，雅基与丈夫及两个儿子一同生活在伦敦。
目录
引言：可爱的诅咒
第一章：期望的牢笼
我们通常都会觉得自己被淹没在别人的期望中，而且完全不知道该如何以其他方式生活。事实上，就连想到改变，比如拒绝某个请求，都会觉得害怕。
第二章：一切从“可爱的孩子开始”
关于我们是什么样的人以及该怎样为人处世，很多深深根植于脑海里的观念源自我们的童年，而且通常可追溯到理性思维能力形成之前。所以，我们才会一直倾向于相信那些错误的、早就不合时宜的观念。
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用户评论
哀其不幸，怒其不争
针对性人群自救指南
2016已读23：这本书真心适合我爸读读，然并卵，破除可爱的诅咒第一条原则应该是意识到自己已经中了这种诅咒。这本书的精华其实是扉页：一切好意思麻烦你的人都不是好人。（PS我周围种了这种诅咒的人真多）
很多时候，我们自认为在正常地付出，其实却是在透支自己，这本书说得很精准，我们中了可爱的诅咒。
教你说不。
圣母型人格解决指南，这是咨询师推荐我阅读的书籍，看的时候收获很大，现在来记录竟然以差不多忘记书中传授了哪些指南😭
还可以吧，或许因为我其实并不是特别“可爱”，所以其中很多例子我并不能够非常感同身受，。这本书最大的缺点是啰嗦，有些观点一直在重复。但是其中圣母型人格通常是“愤怒逃避者”与“认可追求者”的叠加、“你有权利让别人失望”、“你不需要对别人的情绪负责”这几个观点还是很让我受益的。
有些反感点高赞的短评。很多时候自己有问题的人是察觉不到问题出在自己身上的，竟然继希望于喜欢麻烦别人的人的自省，也是和理想主义了。说回正题，这本书给一直觉得只要付出就可以打出完美结局的默默牺牲者一个自我救赎办法，当无法从外界获得足够的理解和称赞的时候，自我鼓励和直面恐惧或许真的有帮助。说句题外话，BEAR方法对处理争端也有帮助，突然觉得可以跟家里人好好说话了哈哈
一般般
当你真正爱自己。
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