![心流 - [美] 米哈里·契克森米哈赖](https://static.book345.com/covers/s/9787508675534.jpg)
书籍介绍
“心流”是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态——这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。其实很多时候我们在做自己非常喜欢、有挑战并且擅长的事情的时候，就很容易体验到心流，比如爬山、游泳、打球、玩游戏、阅读、演奏乐器还有工作的时候。
心理理论之父、积极心理学奠基人米哈里·契克森米哈赖在30年前，在大量案例研究基础上，开创性地提出了“心流”的概念。本书系统阐述了心流理论，进入心流状态的条件，从日常生活、休闲娱乐、工作、人际关系等各方面，阐述如何进入心流状态。对心理学爱好者和研究者来说，《心流》是理解积极心理学等领域不可或缺的理论素材；对大众读者来说，这更是一本提升幸福感和效率的行动指南。
AI导读
核心看点
- 系统阐述心流理论，揭示全神贯注带来的幸福感。
- 解析精神熵概念，指导如何控制意识改善体验品质。
- 提供进入心流的具体方法，涵盖工作、休闲与人际。
适合谁读
- 心理学爱好者及积极心理学领域的研究者。
- 渴望提升幸福感、效率的个人管理践行者。
- 对意识探索、自我成长感兴趣的普通大众。
读前提醒
- 序言篇幅较长，建议先浏览目录，按需跳读正文。
- 理论部分较抽象，建议结合书中案例辅助理解。
- 重在实践，尝试在日常活动中寻找心流触发点。
读者共识
- 心流是幸福源泉，但部分读者认为实操性有限。
- 序言质量极高，甚至被评价为精华所在。
- 有助于理解内心秩序，但部分章节略显松散。
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
精彩摘录
- "很多人一离开校门就不再学习，因为一二十年受外界强迫的学生生涯留下了许多不愉快的回忆。他们长期受老师和教科书操纵，毕业的那天就是他们的自由之日。 但放弃运用象征技巧的人永远不可能获得真正的自由。他的思考会受邻居、报纸社论、电视节目所左右，他会被专家学者牵着鼻子走。在理想状况下，强迫教育的结束应该就是自动自发追求更高教育的开始。这时，学习的目标不再是分数、文凭或找份好工作。而是了解周遭的事物，从个人经验中发掘意义，建构价值观，思考者会从这里面找到深邃的乐趣。"
- "没有一门学科直接探讨意识问题，运作方式也没有通用的解释。 神经科学，神经解剖学，认知科学，人工智能，心理分析，现象学。算是和意识关系最紧密的领域了，但综合它们的发现，各有说法，互不相干。 基于现象学，意识是某些我们能感觉到，而且有能力引导其方向的事件，诸如情绪，感觉，思想，企图等。 意识反映的就是我们心目中的人生：从出生死亡，听见，看见，觉得，希望及遭受痛苦的一切总和。"
- "我渐渐学会对自己和自己的缺点漠不关心，我渐渐把越来越多的注意力放在外界事物上，例如，世界的状况，各种各样的知识和我喜欢的人。 -- 罗素"
- "基本步骤包括 1）确定总体目标，并尽可能包含多个实际可行的子目标。 2） 找出评估目标进度的方法 3）保持精神集中于所做的事情，并对活动所涉及的挑战进行越来越精细的区分。 4）培养随机赢旁边所需的技巧 5）活动变得令人厌烦时，随时提高挑战难度"
- "除非一个人知道如何整顿自己的思想，否则注意力一定会被当时最棘手的事情所吸引：它会集中于某种真实或想象的痛苦，最近的不快或长期的挫折中。 精神熵是意识的常态--- 一种即没有任何作用，也不能带来乐趣的状态。 为了避免这种状态，人们用任何能转移注意力的事情填满心灵，只要不沉溺与消极的情绪之中就好。电视最能提供持续且易得的咨询，所需精神能量非常少。"
- "一个能记住故事，诗词歌赋，球赛统计数字，化学方程式，数学运算，历史日期，《圣经》章节，名人格言的人，比不懂得培养这种能力的人占更大的便宜。 前者的意识不受环境产生的秩序限制，他总有办法自娱，从自己的心灵内涵寻求意义。其他人需要外来刺激，但记忆中储存足够资讯的人却独立自足。"
- "不断兴起的休闲事业，以用富于乐趣的体验填满空间，时间为宗旨。然而大多数人没有善用心理和生理资源体会心流。反而在听别人歌唱；看别人演出；感受演员的出生入死。 这种替代的参与方式，暂时粉饰了浪费时间的空洞感。。。。全人类加起来，我们每年浪费数以百万年的人类意识。本可以用于完成更复杂的目标，带动乐趣横生的成长。"
- "罗根曾对受过严格体能折磨的人做过一项研究，这些人包括单独到北极流浪的探险家、集中营的囚犯等，他们共有的心态就是，深信命运掌握在自己手中，我们不妨说他们是自信，但同时他们的自我又似乎并不存在：他们一点儿也不以自我为中心，他们的能量不用于控制环境，而是致力于寻求一种与环境和谐共存的途径。 抱持这种态度的人，不把环境视为敌人，也不坚持自己的目标和企图必须凌驾于一切事物至上。他只觉得自己是周遭的一部分，应当在运作的体系当中尽一己之力。而矛盾的是，承认自己的目标或许是一个更伟大的实体的附庸，为了成功，可以遵守一套并非出于自己选择的游戏规则，往往是强者必备的特征。"
作者简介
米哈里·契克森米哈赖（Mihaly Csikszentmihalyi）
积极心理学奠基人之一，“心流”理论提出者。前美国心理学会主席马丁·塞利格曼誉之为“世界积极心理学研究领军人物”。一直致力于幸福和创造力的研究，提出并发展了“心流”的理论。曾担任芝加哥大学心理系主任，现任教于美国加州克莱蒙特大学。
其著作包括《心流》《发现心流》《创造力》等，对积极心理学的发展产生了重大影响。其中《心流》自1990年出版以来，被翻译成30余种文字，影响了全球千万研究者和读者。
目录
序一 | 自造内心秩序之途 郑也夫 // 001
序二 | 心流人生：一曲冰与火之歌 赵昱鲲 // 027
序三 | 胜利者一无所获 阳志平 // 039
序四 | 契克森米哈赖的幸福课 万维钢 // 047
序五 | 听见喜悦的声音 余德慧 // 053
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用户评论
作为第一个创造这个概念的人，对心流产生的情况和可能各种领域的表现，还是梳理比较全面，表述也比较清晰，但深度不及《箭术与禅心》与《心之道》，但总的都是一种焦虑：逃不出心为外物所获，在这物欲横流的时代。
长达101页的序言对读者的耐心真是巨大的消磨，然后发现后面的内容并不如序言中所描述的那么神奇。
哈哈有毒。如果说读书与健身是减压的最好方式，那它的原理是不是转移注意力以此达到短暂避世的目的
米哈里.契克森米哈赖在《心流：最优体验心理学》提出了三个关键词：一是幸福；二是最优体验，他称之为心流，三是精神熵。人类与动物最大差别在于神经系统过于发达，但感知更多是苦恼，无知无畏，反之多知多畏，多知多忧。意识系统需要秩序，其无序时人们会焦虑，无论生理欲望满足与否，都与意识系统的秩序较少关联。心流是指我们在做某些事情时，全神贯注、投入忘我的状态——在这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，在事情完成之后人会有一种充满能量并且非常满足的感受。构筑内心的秩序就是一种好的生存状态（well being）
心流只是一种方法，它背后强大逻辑是，你要通过锻炼控制自己的意识，去获取真正的幸福。人生要的不仅是最后终点结果，而是每时每刻点滴成长的过程，成长不是为了达到什么目标的手段，而成长本身，就是我们的目的。
I know what flow is, yet I am still clueless about how to achieve it and control it.
后面部分唯心主义了，实践性较差。
比较认同里面对于家庭和朋友的论述：成年后不论是友谊还是家庭都需要用心经营。
挺好的，还想找机会再读一遍
对于怎么看待工作学习和休闲还是很有启发，像我这种不喜欢看电视刷抖音的人，真的没办法从时间从中获取快乐，以前归因于我没有耐心，结果原来这种活动确实无法获得足够的满足感。当我花大量时间阅读，学习，做让自己有兴趣的工作，真的不是什么辛苦的事。其次就是知道了心流的建立还需要技巧，比如不断增加新的挑战，打磨技能，这些是需要刻意去发掘的。所以本书概念打5分，行文只能打3分，多少有些用鸡汤故事凑字数之嫌。
梳理了几个概念，总的来说就是意识带来的专注有限的，如何调动，培养以达成最优心理体验。可以解决一些问题吧，但后半部就空了，例子不痛不痒。曾经以为自己不需要这类书了，后来发现问题太多了，还是要花一些时间学习一下…
看了认知觉醒中多次提到，准备看看
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