![当下的幸福 - [美] 米哈里·契克森米哈赖](https://static.book345.com/covers/s/9787508627434.jpg)
书籍介绍
人们总爱假定幸福是有条件的，喜欢为自己的人生设定各种标准。而实际上，幸福快乐是一种主观感受，是此时此刻你的意识对外界信息的判断和反馈。它不是通过比较得来，也不需要设定任何的时间地点等附加条件。我们并非不快乐，而只是让思维定式蒙住了享乐的心。掌控意识，将日常生活中的点滴、将当下的每一个细节都转换为乐趣的泉源。
这本书从心理学的角度出发，深入探讨了人何时最幸福、如何通过掌控自己的意识来感受生活的乐趣。书中分析了乐趣产生的八大要素，包括挑战与能力相当的工作、知行合一、目标明确、即时回馈、掌控自如等，方法既简单又不失深度，值得每个人细细品味。
AI导读
核心看点
- 提出心流概念，解析幸福源于意识掌控
- 揭示乐趣八大要素，如挑战与能力平衡
- 倡导将日常点滴转化为心流体验的源泉
适合谁读
- 对积极心理学及心流理论感兴趣的读者
- 渴望提升专注力与工作生活幸福感的人
- 希望从心理学角度探索幸福本质的群体
读前提醒
- 部分观点重复，建议跳读以获取核心方法论
- 理论性强，需结合个人经验实践心流技巧
- 注意区分学术论述与通俗读物的阅读预期
读者共识
- 心流理论极具解释力，是理解幸福的关键
- 内容略显冗余，部分读者认为有过度解释
- 强调主动掌控意识，从当下细节中发掘乐趣
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
精彩摘录
- "很多人一离开校门就不再学习，因为一二十年受外界强迫的学生生涯留下了许多不愉快的回忆。他们长期受老师和教科书操纵，毕业的那天就是他们的自由之日。 但放弃运用象征技巧的人永远不可能获得真正的自由。他的思考会受邻居、报纸社论、电视节目所左右，他会被专家学者牵着鼻子走。在理想状况下，强迫教育的结束应该就是自动自发追求更高教育的开始。这时，学习的目标不再是分数、文凭或找份好工作。而是了解周遭的事物，从个人经验中发掘意义，建构价值观，思考者会从这里面找到深邃的乐趣。"
- "没有一门学科直接探讨意识问题，运作方式也没有通用的解释。 神经科学，神经解剖学，认知科学，人工智能，心理分析，现象学。算是和意识关系最紧密的领域了，但综合它们的发现，各有说法，互不相干。 基于现象学，意识是某些我们能感觉到，而且有能力引导其方向的事件，诸如情绪，感觉，思想，企图等。 意识反映的就是我们心目中的人生：从出生死亡，听见，看见，觉得，希望及遭受痛苦的一切总和。"
- "我渐渐学会对自己和自己的缺点漠不关心，我渐渐把越来越多的注意力放在外界事物上，例如，世界的状况，各种各样的知识和我喜欢的人。 -- 罗素"
- "基本步骤包括 1）确定总体目标，并尽可能包含多个实际可行的子目标。 2） 找出评估目标进度的方法 3）保持精神集中于所做的事情，并对活动所涉及的挑战进行越来越精细的区分。 4）培养随机赢旁边所需的技巧 5）活动变得令人厌烦时，随时提高挑战难度"
- "除非一个人知道如何整顿自己的思想，否则注意力一定会被当时最棘手的事情所吸引：它会集中于某种真实或想象的痛苦，最近的不快或长期的挫折中。 精神熵是意识的常态--- 一种即没有任何作用，也不能带来乐趣的状态。 为了避免这种状态，人们用任何能转移注意力的事情填满心灵，只要不沉溺与消极的情绪之中就好。电视最能提供持续且易得的咨询，所需精神能量非常少。"
- "一个能记住故事，诗词歌赋，球赛统计数字，化学方程式，数学运算，历史日期，《圣经》章节，名人格言的人，比不懂得培养这种能力的人占更大的便宜。 前者的意识不受环境产生的秩序限制，他总有办法自娱，从自己的心灵内涵寻求意义。其他人需要外来刺激，但记忆中储存足够资讯的人却独立自足。"
- "不断兴起的休闲事业，以用富于乐趣的体验填满空间，时间为宗旨。然而大多数人没有善用心理和生理资源体会心流。反而在听别人歌唱；看别人演出；感受演员的出生入死。 这种替代的参与方式，暂时粉饰了浪费时间的空洞感。。。。全人类加起来，我们每年浪费数以百万年的人类意识。本可以用于完成更复杂的目标，带动乐趣横生的成长。"
- "罗根曾对受过严格体能折磨的人做过一项研究，这些人包括单独到北极流浪的探险家、集中营的囚犯等，他们共有的心态就是，深信命运掌握在自己手中，我们不妨说他们是自信，但同时他们的自我又似乎并不存在：他们一点儿也不以自我为中心，他们的能量不用于控制环境，而是致力于寻求一种与环境和谐共存的途径。 抱持这种态度的人，不把环境视为敌人，也不坚持自己的目标和企图必须凌驾于一切事物至上。他只觉得自己是周遭的一部分，应当在运作的体系当中尽一己之力。而矛盾的是，承认自己的目标或许是一个更伟大的实体的附庸，为了成功，可以遵守一套并非出于自己选择的游戏规则，往往是强者必备的特征。"
作者简介
米哈里·契克森米哈赖，芝加哥大学心理系教授，著有畅销书《当下的幸福》、《自我演化》、《创造力》等。前美国心理协会会长马丁·塞利格曼誉之为“积极心理学的世界级领导人物”。
目录
用户评论
读不下去了....
整本书将全神贯注做一件事情以至于忘我翻来覆去以不同的形式反复诉说。内容略显浮夸和无力，无力吐槽只能说佩服作者的笔工。但为何如此高分就真的是不懂了。看完才发现读完这本书是多么痛的领悟。
一篇文章就能说清楚的东西，愣是写成一本书，80%都是废话。
从书名来看，像一本通俗读物；从内容来看，更偏向于学术研究专著。内容总的来说，或许就是产生快乐心流的要素，以及如何把握这些要素。其观点及建议，值得一读。
专注于当下，获得心流体验
上层阶级纸上谈兵的臆想，毫无现实意义，用喜欢螺丝钉工作的个例来论证再枯燥的工作都可以自得其乐，还你不幸福是因为你没有自得其乐的性格，无产阶级工人们表示：？？？我可去他奶奶的吧！
日积月累的最优体验会汇集成一种掌控感。2014.2.9
今天又在樊登读书云了一遍，时看时新，我之前一直在追求那个“遇”，找那个享受的感觉，这次我感觉真正值得寻找的是“内心的秩序”，秩序井然，享受的感觉就会自己敲上们来，我以前以感知的方法去修炼只是其中的一小部分，客观的秩序和主观的感知一起存在才能到达心流吧。
而且我以前并没有用心去调动感官，我只是在强迫他们，或许是坚韧不拔的个性让我更容易忽视自己的感受，只求精确，但我的心一直存在，玩游戏的时候尤为明显，让心带动感官也确实更加自然了，以心为本而不是以脑为本才是真正的心流。
从现代生活的各种制度、约束等使我们产生大量精神熵谈起，讲述了心流的重要性、心流与人生意义的关系，以及如何在生活的物质到心灵层面发掘心流，过和谐完整而宁静的一生。强烈推荐。
断断续续的读完，怎样形成心流，这个只有自我体会
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