书籍介绍
这不是一本读完就合上的励志书，而更像一本可以反复查阅的“心灵字典”。全书以60个真实读者来信中的代表性困惑为线索，从情绪、金钱、吸引力法则等具体处切入，把抽象的灵修落到可操作的觉察上。它最见功力的地方，在于反复强调“对外面没有别人，只有你自己”——愤怒、焦虑、匮乏感都不是别人投来的炸弹，而是内心早已埋好的火药，只是被他人点着而已。因此真正的改变不是去操控他人、挽回关系，而是收回投射、为自己负责。值得注意的是，书中对“吸引力法则”的解读颇具锋芒：它明确反对用“心想事成”去改造孩子、伴侣或财富，认为那是“玩弄灵性”。正因如此，它适合愿意直面自身、而非只想喝鸡汤的读者；若期待速效答案，或许会觉得流于形式。
作者简介
张德芬
台大企管系毕业，担任台视记者、主播多年后，在美国UCLA取得MBA学位。
2002年开始，受到启发与指引，辞去高薪的工作，专心研修瑜伽以及新时代的各类心灵课程。多年来 ，学习了各种不同的心灵成长及心理治疗方法 ，并且博览了一百多本中英文的有关著作，透过每日的观照和静坐，体悟了许多灵性及个人成长方面的心得。现在最关心的是“人类意识的进化与提升”，希望帮助更多的人发现内在真实的自我与幸福。
从94年开始长年定居北京，并取得了中国国家心理咨询师的执照。
著有多本身心灵小说，如《遇见未知的自己》、《遇见心想事成的自己》、《活出全新的自己》，以故事的方式深入浅出地跟大家分享心灵觉醒的秘密，销售已突破一百万册。翻译作品则有美国热门畅销书《新世界——灵性的觉醒》、《找回你的生命礼物》、《修炼当下的力量》以及《米尔顿的秘密》。2010年成立了身心灵网站内在空间：www.innerspace.com.cn提供对身心灵成长有兴趣的人一个更好的资讯互动平台。
罗伊•马丁纳博士
国际身心灵疗愈大师，1953年出生于荷属安地列斯群岛的古拉索岛，1978年获乌特勒克大学医学博士，此后他的研究从主流西医转向自然医学领域，他以另类医疗专家资格，在荷兰、瑞士、美国、加勒比和意大利等地执业，且在荷兰和德国设立马丁纳学院，教导身心灵健康的预防医学，已撰写了28本关于健康、生命活力、灵性成长、减重与营养方面的著作。其撰写的《改变，从心开始》曾由胡因梦翻译引介到中国，销售逾10万册。目前他定居于佛罗里达州，但多数时间旅居世界各地授课。
AI导读
核心看点
- 本书由张德芬与罗伊·马丁纳博士联合解答60个灵性问题，涵盖情绪管理、金钱观、吸引力法则及亲密关系等。强调负面情绪是内在火药被点燃，需觉察并疗愈内心而非指责他人，引导读者从被动受害转向为自身情绪负责，实现灵性肌肉的锻炼与本质转变。
- 深入剖析吸引力法则的误区，明确指出其仅能改变自身内在状态，无法用于操控他人或外在事物。书中倡导通过扩展内在空间、接近生命源头来获得自在，反对将灵性力量物化为控制伴侣、子女或挽回感情的工具，强调外面没有别人，只有自己。
- 提供关于自我接纳与爱的具体指引，指出爱自己即是对自己仁慈，接受自身的不完美与蠢事。强调原谅是为了斩断与过去的负面连结，而非为了对方。倡导臣服于当下发生的一切，利用重复经历的机会学习人生功课，从而在痛苦中转化出智慧与力量。
读者共识
- 读者普遍认为本书是一本实用的心灵成长指南，尤其在情绪疏导和关系处理方面提供了有益视角。许多读者表示，在经历痛苦或困惑后重读此书，能获得新的启发与力量。书中关于“外面没有别人，只有自己”、“停止向外乞求爱”等观点，被广泛认可为提升自我责任感的关键。
- 部分读者批评本书内容流于形式，缺乏深度，认为其仅为鸡汤或重复常见灵性观点。有读者指出，对于已有深厚灵性基础或心理学背景的读者，书中内容可能显得浅显且缺乏新意。此外，书中对吸引力法则的解读被部分读者认为存在误导，需警惕其潜在的操控倾向。
- 多数读者认同修心是终身事业，本书可作为日常反思的辅助工具。尽管存在争议，但书中关于自我接纳、原谅与放下执念的建议，仍被许多读者视为具有治愈力量。读者建议，阅读此类书籍需结合个人实际体验，避免脱离现实的空想，应在现实生活中践行觉察与改变。
精彩摘录
- "有人说了一句让你很不舒服的话，其实那个不舒服的感觉已经在你之内了，也就是说，那个火药早已埋在你心里，他只是稍稍点了一把火，让它爆炸而已。他并没有丢炸弹，只是点燃了印信，可是我们都怪罪他。所以，当愤怒来临时，首先要意识到自己内心的火药在哪里，然后对症下药去疗愈它，而不是一味地责备他人。"
- "那些对未来的担忧和焦虑、那些内心的“火药”不过是虚假的幻想，是你“心头气机的起伏”，是你内心编造的各种故事及过去投射在心灵的阴影所引起的各种负面情绪。意识到这一点，负面情绪就无法伤害你了。当负面情绪到来时，你会更容易做个旁观者，看到它们，接纳它们，然后放下它们。"
- "你不能把希望寄托在未来，把快乐寄放在未来，你必须整个人生旅程都很快乐才算数。否则等你抵达终点，只会觉得空虚，失落，而感受不到快乐。"
- "吸引力法则只对自己有作用，无法改变他人。许多人希望运用“心想事成”的方法来让孩子更听话，更用功，让老公更忠实，赚更多钱，或是挽回前男友或前女友的心，这些全是在操控，玩弄灵性力量，是物化的灵性作为。“心想事成”是要你借用心灵里力量更加接近自己的源头，扩展内在空间，让自己活得更自在；也就是说，它是要改变你自己的内在，而不是用来改变外在的人事物，好让你觉得舒服、愉悦。毕竟，外面没有别人，只有你自己。"
- "爱自己更像是对自己仁慈，接受自己，接受自己的境遇；不管你现在成长到哪个阶段，都是最适当的，你要意识到这一点。因此，如果你要爱自己，就要接受自己所做的蠢事，要原谅——每个人都会做蠢事，我会，你也会。你会想要变得更好，变得完美，但你并不完美，你必须接受这一点。对我来说，这就是在爱身为人的自己。而在接受自己的同时，仍然要去想象未来的可能性。想要爱自己，首先要变得有觉知，要去观察自己，看看你是如何不爱自己、如何向他人乞求爱与认可的。拜伦·凯蒂说过：“如果我要祈祷，我会说：‘上帝啊，请让我不要从他人那里乞求爱、认可与赞赏。’”这段话对我们所有人都很有帮助。如果你希望自己不要这么做，第一步就是要意识到自己"
- "原谅不是为了对方，而是为了斩断过去，斩断与对方连在一起的负面情绪。 ····· 你必须对自己的感受和情绪负责。正是有了这种力量，当你对自己的感受负责时，就会了解对方对你所做的事与你个人无关，而是跟他如何从自己的生命体验出发来响应，以及与他在你身上投射了什么有关。一旦明白这些事，你就可以原谅了。你原谅他是因为他在这件事当中并不重要，真正重要的是你。"
- "重复经历某种状况并非坏事，就像如果有个神，神对你说：“你没有做对，没关系，回去再做一次。”你有无数的机会重复去做、去经历，直到学会功课为止。"
- "····因为只要我认为对方应该可以更好，就还没有接受这个人····· 事实上，发生在你身上的事就是你的命运，要爱“当下如是”（What is）的原因就在于此。所发生的一切都是美好的，因为它们发生了。如果可以谦卑的臣服于发生在自己身上的一切，并试着让它们发挥最大的效用，你就进入了好的命运轨道之中。"
目录
序1 / XI
序2 / XV
第一章 情绪：逃离负面思维的陷阱 /001
日常生活中遇到的烦恼，很大一部分来自负面情绪的困扰。同样一件事，在不同的心境、不同的情绪状态下，作出的决定和选择会大不相同。换句话说，如何处理情绪决定了我们的幸福指数。被负面情绪所困时，我们要为自己的幸福负起责任，而不是成为一个束手就擒的被动受害者。请接纳负面情绪，面对它，找到隐藏在它背后的心理模式，将其转化为积极正向的能量。
Q1：长期觉得不快乐，这是抑郁症吗？/003
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用户评论
有些问题，感觉讨论的不太深入。也许是自己这方面的书看多了，书中讲的大多都明白，所以觉得不是很吸引我。
“每个人都须面对自己的人生功课，唤醒内在的疗愈力量，活出丰盛快乐的自己。”
这是一本值得终生反复阅读的书
张德芬果然喜欢各种引用啊……这种书总需要慢慢消化消化消化，然后就忘记了…………望天
果然，这类书一看梦境又纠结了。里面涉及了很多小孩的教育问题，对于做老师的人来说也有一定的指导意义。
很多答案直击内心，需要好好践行内观。
这书为啥绝版了？
不错
2018-05-19至05-22 非常符合我当下心境的一本书，外界纵使无法改变，但你自己至少能改变你对外界事物的看法。你有你自己的计划表，宇宙有它自己的时间表。把伤害当作一种恩赐，去感恩你还剩有的。
治愈与自愈，与自己握手言和，自我成长与成熟~
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