![当下的力量 - [德] 埃克哈特·托利](https://static.book345.com/covers/s/9787508609522.jpg)
书籍介绍
这不是一本教你获得幸福的手册，而更像一剂苦口良药——只有当你真正跌入谷底、被焦虑或痛苦裹挟时，才读得进去、起得了作用。全书最锐利的观点在于：你绝大多数痛苦并非来自现实，而来自对“本然如是”的无意识抗拒；过去与未来只是思维编织的幻象，唯有当下是真实的。它不承诺成功学式的结果，反而主张“只关注行动本身”，把对成败的执念放下。然而它同样充满争议：有人读后重获宁静，也有人斥其为“带自欺成分的灵修”。真正适合它的，是被胡思乱想所累、经历过低谷、愿意实修而非仅仅理解的人。它不提供答案，因为当你全然处于当下，问题本身便不再成立。
作者简介
埃克哈特·托利（Eckhart Tolle）生于德国，从伦敦大学毕业后，他在剑桥大学担任研究员和导师。29岁那年，一次意外的经历彻底改变了他的生活。在接下来的几年里，他致力于解释、整合和深化这种变化。埃克哈特·托利不倾向于任何一种宗教或传统。在他的教学当中，他用一种简单明了的语言传达了古代心灵导师的简单而深刻的信息：我们可以摆脱痛苦并进入内心的平和世界。
目前，埃克哈特·托利在世界各地旅游讲学，他努力将自己的心灵启迪实践传授给世界各地的人。自1996年以来，他居住在加拿大的温哥华。
AI导读
核心看点
- 揭示思维是痛苦的根源，引导读者从大脑控制中解放
- 强调活在当下，通过臣服于此刻获得内在宁静与力量
- 提供观察思维与情绪的方法，帮助瓦解痛苦之身
读者共识
- 被读者誉为灵修经典，能深刻改变对痛苦与时间的认知
- 部分读者认为内容抽象深奥，需一定阅历才能完全领悟
- 虽有人觉得啰嗦，但多数认为其能带来深层的宁静与觉醒
精彩摘录
- "我没得到任何答案，因为当你的注意力完全集中在当下时刻时，你不可能有任何问题。一个情境出现时，我们要么是去应付它，要么就是去接受它，对它说“好的”。为什么要把它转变成问题呢？为什么要将任何事情都转变成问题呢？难道生活中的挑战还不够多吗？你需要问题来做什么呢？思维会无意识的喜欢上问题，因为它们给你某种身份的认同。这是正常的，同时也是病态的。“问题”的意思是，你在心理上不断的琢磨这种情况，而没有真正的在当下采取行动，并且你还无意识的将它变成你的自我感的一部分。你被你的生活情境所累倒，以至于丧失了对生命的感觉、存在的感觉。或者，你大脑中背负着100件你在未来将会或必须做的事情的重担，却没有将注意力集中"
- "你现在所创造的痛苦，十之九、八都是对“本然如是”(what is)某种形式的不接纳和无意识的抗拒。抗拒以批判的形式，呈现在思想的层面上；而在情感的层面上，它又以负面情感的形式呈现。痛苦的强度，根据你对当下这一刻抗拒的程度而定，而抗拒的程度，又决定你与心智认同的程度。心智总是想尽办法去否认当下、逃避当下。换言之，你越认同你的心智，你受的苦就越多。再换一个说法就是：你能够尊重和接受当下的程度越高，你免于痛苦和受苦----免于我执心智的程度就越大。 心智为什么要习惯性地否认或抗拒当下呢？因为它无法在没有时间，也就是在没有过去和未来的情况下运行和掌控。所以它把无时间性的当下视为威胁。事实上，时间和心智"
- "如果你发现你的此时此地变得无法忍受并且使你非常不开心，这时你有三种选择：从这种状态中离开；改变它；或者完全接受它。如果你想对你的生命负责的话，你必须选择其中的一个，同时必须现在就做出选择。然后，你应该接受你的选择所带来的后果，没有借口，没有消极的态度，没有精神上的污染。"
- "所以请不要担心你所采取的行动的结果——仅仅关注行动本身就好了。行动的结果会自然而然地产生。这是一个非常有效的灵修方法。现存最为古老、最优美的灵性教导《薄伽梵歌》，对你行动结果的不执著被称为业力瑜伽。它也被描述成“神圣的行动”。 当这种迫切地想逃离当下的欲望停止时，存在的欢乐就会进入你所做的每一件事情之中。当你的注意力转向当下的那一刻，你就会感觉到临在、宁静和平和。你就不会再为了成就和满足而依赖未来——你不再将未来视为救赎。因此，你将不执著于结果。失败或成功都不会改变你内心的存在状态。你已经发现了生活情境之下的生命。 当你更深的自我感是来自存在，而你也从心理需求的上瘾症中走出来时，无论是你的快乐"
- "Your life's journey has an outer purpose and an inner purpose. The outer purpose is to arrive at your goal or destination, to accomplish what you set out to do, to achieve this or that, which, of course, implies future. But if your destination, or the steps you are going to take in the future, take "
- "我来总结一下这个过程：将注意力集中在你内心的感受上，了解到这就是痛苦之身并接受它的存在；别去想它，别让你的感受变成了大脑和思维，不要去判断或分析它，别在其中寻找你自己的身份认同；保持临在，继续观察你的内在；不但觉知到你情绪上的痛苦，更要察觉那个沉默的观察者。这就是当下的力量，这就是你自己有意识的那种临在的力量。然后，请看看接下来会发生什么事情。"
- "在这种情况下，害怕失去自我认同的无意识恐惧，会强烈地抗拒任何摆脱这个思维认同的努力。…… 如果你所遇到的就是这种情况，请观察你内心的这种抗拒，并观察你对痛苦的执着。一定要非常警觉。请观察你从痛苦中获取的兴奋快感，观察你想谈论它或是琢磨它的冲动。如果你对此有感知的话，这种抗拒将会停止。"
- "如果想想的未来比现在更好，它会给你希望，或者让你愉悦的期待；如果它比现在更糟，会让你焦虑——其实而两者都是幻象。 所以，请打破那种就得抗拒当下、否定当下的模式。请把对当下时刻的意识作为一种习惯，当不需要关注过去和未来时把你的注意力从他们之中解放出来。在日常生活中，尽可能的从时间的意识中把自己解放出来。"
目录
用户评论
毫无疑问，这本书是灵修类的好书一本，当然值得一读而再读。一时不知道从哪里赞美，只想说，托利是个大明白人！自身的经历加上用现代语言阐述真理，真是需要不一般功力的。总之，能让我半夜看得又笑又哭的，统统是震撼我感动我的好书~感谢爱与光！
灵修之类的书。三五年前我会给它打四星甚至五星，但现在不会了，过了那段焦虑期，也从别处获得了相关的知识，心智更加成熟，不再需要这类书了。
需要经历才能懂的一本书。
光读这一本书确实会不知道它在讲什么，基本上靠这本书就能实践成功也不可能。但是这书能够让你从思维上稍微理解下什么是禅定...比看佛教书籍要更能让现代人理解。很厉害的书。解答了我长久以来的部分疑惑。
每个人看过的体会都不尽相同，和阅历有关，也和悟性有关。有的人生来就可以活得自由幸福，把握住每一个当下；而有的人注定内心纠结惶惶不安。或许，唯有实修可以拯救第二种人。打败自己的负面思维，活得平和洒脱，尽人事而知天命，是一项值得努力一生的功课。先天不足，后天来凑。
看到正好一半，实在坚持不下去了，纯灌输观点式的行文阅读起来过于疲惫。记录一下前半部能提炼出来的几个比较有启发性的观点：一是拒绝让没发生的事情左右现在的情绪，注重当下；二是同样的事经过大脑处理引向不同的情绪和感受，我们的大脑怎么处理才是可以修炼之处；三是大脑和本我也许不是同一个概念，大脑产生趋利避害、因循守旧的本能，本我却能思考自我实现等深层问题，遇事多跳出来看看，当下的感受是大脑做出的还是本我做出的。这三个观点之外的冗长描述其实会让我觉得并不能完全自圆其说，尤其是一半左右看到“当下的工作如果让你厌烦，克服它（大意）”这样的空洞劝导简直无力吐槽。
印象很深的两个地方，“忽略时间”和“臣服”。
开悟之路的工具书： 有些地方直接解释了我的困惑，为开悟肃清了障碍。
记第一遍 需要看很多遍不断理解的书。正巧是在外婆生病时看到后半部分。带给我和妈妈心灵上的力量。
这本书对于我这种overthinking一级选手很有帮助，正如作者说的，脑子里的想法很多很吵，但你坐着等它们冒出来的时候，却又一个都不出来了，虽然我最多只能坚持十几秒，但在这短暂的时间里，我的大脑却处于一种很安静的状态，这就是最真实的当下，我以前一直忽略了这一点，总是沉浸在过去和未来的幻象之中，也很容易被这些幻象牵着鼻子走，让自己无时不刻都在焦虑。
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