![当下的力量实践手册 - [德] 埃克哈特·托利 Eckhart Tolle](https://static.book345.com/covers/s/9787508640235.jpg)
书籍介绍
《当下的力量实践手册》是《当下的力量》出版后，作者应读者要求专门撰写的一部当下力量的实修指南，告诉你：如何从思维中解放出来，不再做“强迫性思维”的受害者？如何打破“习惯性抗拒当下、否定当下”的旧模式？如何通过疗愈式冥想，加强自己的免疫系统？如何创造性地使用你的大脑？爱情最伟大的催化剂是什么？如何利用你的消极心态？在与别人发生争执和冲突时，如何练习来让自己变得更有意识？面对疾病时，如何做到真正的臣服？
埃克哈特·托利是当代最伟大的心灵导师，他的洞见影响了千万人的心灵。《当下的力量》改变了无数人的心灵和命运，而这本《当下的力量实践手册》则是不可或缺的行动指南。在本书中，托利提出了“活在当下”具体的练习方法，人们可以试着不再加诸痛苦在自己和他人身上，真正地活在当下，并获得充满光和喜悦的平安感。如果你尚未接触过托利的作品、托利的主张，这本实践手册你不可不读；而对于托利的老读者来说，这是一本可以随时查询、自我提醒的手头书。
作者：（德国）埃克哈特·托利(Eckhart Tolle)
埃克哈特·托利，生于德国，从伦敦大学毕业后，在剑桥大学担任研究员和导师。29岁那年，一次意外的经历彻底改变了他的生活。在接下来的几年里，他致力于解释、整合和深化这种变化。埃克哈特·托利不倾向于任何一种宗教或传统。在他的教学当中，他用一种简单明了的语言传达了古代心灵导师的简单而深刻的信息：我们可以摆脱痛苦并进入内心的平和世界。目前，埃克哈特•托利在世界各地旅游讲学，他努力将自己的心灵启迪实践传授给世界各在的人。自1996年以来，他居住在加拿大温哥华。
AI导读
核心看点
- 提供具体练习方法，帮助读者摆脱强迫性思维
- 指导如何在呼吸、行走等日常中进入当下
- 阐述臣服智慧，将痛苦转化为内在平静
适合谁读
- 深受焦虑、压力困扰，寻求内心平静者
- 《当下的力量》读者，需实修指南者
- 对灵修、心理学及自我成长感兴趣者
读前提醒
- 本书非小说，需配合实践而非仅阅读
- 内容较抽象，建议反复翻阅加深理解
- 重点在于观察思维，而非分析思维
读者共识
- 是主书的简化版，适合复习与随手查阅
- 道理虽好但知易行难，需长期练习
- 心绪不宁时翻阅，有禅定安抚之效
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
精彩摘录
- "初步的自由解脱，就是了解到你不是那个思考者。在你开始观察那个思考者的那一刻，就启动了意识的更高层次。然后你就会了解：有一个智性的广大领域是超越思想的，思想只是其中极小的一个面向。你同时也了解到，所有真正重要的事物，如美丽、真爱、创造力、喜悦、内在平安，都是超越心智而生的。这时，你就开始觉醒了。"
- "问题终究只有一个：被时间局限的心智本身。 时间当中不会有救赎，你无法在未来获得解脱。临在才是解脱的关键。所以，你只能在当下获得自由。 你所谓的生命，正确地说，应该叫做“生命情境”。它是心理时间——过去和未来。有些过去的事情没有按照你期望的方式呈现，你还在抗拒这些过去发生的事，然后你现在又在抗拒当下的本然（what is）。让你继续前进的动力是希望，但是希望也让你把焦点放在未来，而持续聚焦未来会让你不断地否认当下，也因此让你的不幸一直延续下去。"
- "当你放下抗拒，臣服于当下的本然而全然临在时，一直以来被心智遮蔽的存在之门，就会再度开启。突然之间，你的内在会升起极大的宁静——一种深不可测的平和感。在那平和之中，有着极大的喜悦，在那喜悦之中，有着爱。而在最深处的核心，是神圣的、不可测量的、无以名之的“道”。"
- "当你的意识被导向外在时， 思维和这个物质世界就成了主导； 当你的意识导向内在时， 它就会感知到自己的源头而回到了未显化状态， 那里是它的家。"
- "思维认同创造了一连串的概念、标签、意象、词语、判断和定义，阻碍了你所有真正的关系。这些东西挡在你和你自己之间、你和其他人之间、你和自然之间、你和上帝之间。"
- "倾听你脑袋中的声音并作为一个观察者的临在。 当你在倾听那种声音时，不要去做任何评判。 倾听它，观察它。 随着你倾听思维，你会感觉到在这种思维之下或之后的一种有意识的临在，那就是你更深的自我。 当一种思维止息时，你会在自己的心智流（mental stream）中体验到一种思维的中断——思维空白。 多加练习之后，你的这种平和与宁静的感觉会加深。"
- "除了“观察思考者”之外，你还可以通过将你的注意力集中在当下这一刻，从而在思维中创造那种空白，即全神贯注于当下的时刻。 在这种空白中，你高度警惕，注意力高度集中，但是你没有在思考。这就是冥想的本质。"
- "小我由思维活动组成，只有不断地进行思考它才能存活。 我所指的是虚假的自我，它是我们无意识地认同于思维而产生的。 对于小我来说，当下时刻几乎不存在，只有过去和未来才是重要的——完全颠倒是非。"
作者简介
作者：（德国）埃克哈特•托利(Eckhart Tolle) 译者：曹植
埃克哈特•托利，生于德国，从伦敦大学毕业后，在剑桥大学担任研究员和导师。29岁那年，一次意外的经历彻底改变了他的生活。在接下来的几年里，他致力于解释、整合和深化这种变化。埃克哈特•托利不倾向于任何一种宗教或传统。在他的教学当中，他用一种简单明了的语言传达了古代心灵导师的简单而深刻的信息：我们可以摆脱痛苦并进入内心的平和世界。目前，埃克哈特•托利在世界各地旅游讲学，他努力将自己的心灵启迪实践传授给世界各在的人。自1996年以来，他居住在加拿大温哥华。
目录
用户评论
Life is now
你无法解决对未来的恐惧，因为那是存在于你脑海中的幻想。 当你面对当下时，你不可能有任何问题。 所有的恐惧，都是对毁灭、死亡的恐惧。
2014.5.20-5.23
这就是我一直在寻找的、能带我进去超越自我意识状态的书。
因为曾经体验过某种生命状态，所以我知道那是可能达到的、且值得用全部生命追求的。当时我会把那种状态描述成：不以物喜不以己悲。现在我会说，那就是全然对当下的臣服。
这其中既包含着无我，也包含着无为，同时又有一种巨大的能量场，让生命没有后悔与评判，充满力量与阳光。
朝闻道、夕死可矣的生命状态。
并不是有一个最终价值值得追寻，追寻到后就不害怕死亡了。而是你每时每刻都活在当下，这种活在当下的生命状态本身就需要我们不再害怕死亡。
这种文体，我称为“现代圣经体”。
当下的力量精简版
“你可以应付当下发生的事，但是你却无法应付未来还没发生的事情，也没有这个必要。”//先读完原书再读这本，对我真的有一些帮助。
简化版、简要版、简版、精华本、精简版、精炼版、浓缩版、缩减版
每个人的内心都是一片深深的湖泊。意识是湖底，生活是湖面。
有不安是时候就翻一下，反复获得力量。
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