![战胜拖拉 - [美] 尼尔·菲奥里](https://static.book345.com/covers/s/9787506031615.jpg)
AI导读
核心看点
- 揭示拖拉是应对焦虑的机制，非懒惰
- 提供逆向日程表等十种实战工具
- 倡导无忧休闲，打破完美主义枷锁
适合谁读
- 深受拖延症困扰的职场人士与学生
- 追求高效能但常感焦虑的忙碌者
- 希望改善时间管理的自我提升者
读前提醒
- 重在实践书中技巧，勿仅停留在阅读
- 尝试以30分钟专注工作替代长时幻想
- 用积极自我对话取代严厉的自我苛责
读者共识
- 实操性强，比纯理论分析更具指导性
- 逆向日程表与即时习惯策略备受推崇
- 帮助读者接纳不完美，从行动中获得快乐
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
精彩摘录
- "克服掉那种以为一天有24小时，周末有48小时可以用于项目中的幻想 要以30分钟的高质量专注工作为目标"
- "他们先前以为，仅仅是一次灵感的撞击，就可以让天才们的作品以完整的、华丽精装的形式出现了"
- "我可以走出一小步。一小步，一份简单又粗糙的草稿、一个不完美的框架、一声轻轻的问候。现在，我需要做的就是这些。"
- "It is no coincidence that similar characteristics separate workaholics and long-term procrastinators from producers and peak performers. Dr. Charles Garfield, author of Peak Performance, tells us that peak performers surpass workaholics in taking more vacations, being healthier, and accomplishing mo"
- "To diminish the stresses and anxieties that lead to avoiding large and important tasks, I’d like to introduce you to three Now Habit tools: • three-dimensional thinking and the reverse calendar, to combat the terror of being overwhelmed • the work of worrying, to tackle the fear of failure and the f"
- "Let’s not kid ourselves, there’s no such thing as a life of complete play. Trying to escape work by procrastinating will only increase your anxiety; only work will diminish your anxiety. Neither chocolate-chip cookies nor TV will lessen tension about an overwhelming or unpleasant task. Neither procr"
- "拖拉并不是我们执行任务的过程中产生问题的原因，它是我们企图解决背后一系列问题时的一种尝试，这些问题包括自卑、完美主义倾向、对失败甚至对成功的恐惧、优柔寡断、工作与休闲的失衡、无效的目标设置，以及对工作和自我的负面观念。 拖拉，是一种处理由启动或完成任何任务、决策所引起的焦虑的机制。"
- "拖拉并不是我们执行任务的过程中产生问题的原因，他是我们企图解决背后一系列问题时的一种尝试，这些问题包括自卑，完美主义倾向，对失败甚至对成功的恐惧，优柔寡断，工作与休闲的失衡，无效的目标设置，以及对工作和自我的负面观念。 最容易拖拉的人，即是那些最害怕困难，批评，失败以及担心专注于一个项目而失去其他机会的人。 即时习惯策略将为你提供十种战胜拖拉的强大工具。 1〉建立安全感 2〉通过积极的自我对话纠正消极的态度 3〉以症状作为治疗的契机 4〉无忧休闲 5〉三维思维与逆向日程 6〉让焦虑变得有益 7〉逆向日程表 8〉设定现实的目标 9〉在喷发状态中工作 10〉控制倒退"
作者简介
尼尔·菲奥里，作为一个心理学家和作家，尼尔·菲奥里已经帮助万千上万的人变得更有效率，并帮助他们发挥了最大的潜能。作为企业培训师，他与柏克德（Bechtel）、美国电话电报公司（AT&T）及李维·斯特劳斯（Levi Strauss）这样的企业合作过。
他曾在多家刊物上发表专业文章，这些刊物包括《新英格兰医学杂志》、《健康》、《创业家》和其他一些大众杂志。尼尔·菲奥里拥有经济学学士和心理学博士双学位，现居加利福尼亚。
目录
用户评论
很有用的建议。拖拉不是一种病，而是一种（并不太成功）的解决方案，我们总是从拖拉中获得了好处，才会让它百戒不掉。现在，不是去打败拖拉，而是自然而然改变自己的想法，从而变成一个高效能人士。成熟的路总是大同小异，要自己做决定，要对自己的决定负责，承认自己是个凡人，用发展的眼光看自己，不要太过在意别人的眼光。翻来覆去也就这么几条。
75分钟匆匆扫过。本来以为这本书会像《拖延心理学》一样没什么用，但意外得到一些新的信息。实践一下，应该会有好的效果。说起来这类书的热评差不多都是拖了多久才看完之类的话，不是让人很喜欢。
专注于当下+合理的休息释放+倒数日志=你想要的世界
也是个战拖经典~不过感觉没有《拖延心理学》那么贴近我的感受~也许有点先入为主吧~
和《拖延心理学》相比，这本书更具有可操作性，有较多的实例说明，可配合阅读。但对拖延的分析比起前者稍弱，文笔也较为一般。
是一本我拖了七八年才看完的书..
三年前在拖延症小组看到推荐这本书，读了第一章，当时确实很惊艳，原来拖延不是因为懒，是这么回事！但后面因为拖延还是其它原因最终没读下去。最近又觉得拖延有点影响日常工作了，所以又翻开了这本书，这次终于读完了。现在来看，书里的观点已经没有那么的让人耳目一新了，当然书里还是有一些实用的建议，作者对于拖延症的理解也比较深刻，可以一读。但这本书的组织架构或者逻辑感觉比较混乱，所以看完之后自己再做整理是很必须的一步。书的翻译也不太好，读起来有种不说人话的感觉，很影响阅读体验，可以给个3.5星。先给了三星，后面想了想，还是给四星吧。
努力玩耍=努力工作 （时效12h）
书还是不错的，但是吧，真正的拖延症患者要是单凭一本书就行动力爆表，那这写书的人可以去申请诺贝尔医学奖了。
做事前调整心态，做事时沉浸其中
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