书籍介绍
这本书最戳中人也最具争议之处，在于它把「二次成长」从一句励志口号，还原成一件需要与自我厌恶感长期共处的苦差事。作者反复强调：多数人改变之所以无疾而终，并非方法不够，而是动力来自逃避当下的自我厌恶，而非为自己争取成长的机会——这一判断在读者中引发强烈共鸣，也让部分期待「速效疗愈」的人感到隔靴搔痒。全书以埃里克森理论为骨架，回溯0—18岁的五个阶段，筛查存在感、安全感、羞耻感等17种内心缺失，并辅以19个可操作的工具箱。它真正独特的价值，是引导读者把自卑、抑郁等「糟糕感受」重新理解为大脑传递的、关于「我是谁」的重要信号，从而学会沟通与接纳，而非急于摆脱。适合愿意慢下来、带着自身问题反复批注、追求深度而非爽感的读者。
作者简介
王瑞
“对于任何一种缺失，不去试图掩盖或毁灭它，而是把它变成值得信任的伙伴。”
毕业于美国波士顿学院心理咨询专业，现于中美精神分析联盟精神分析高级组项目进行专项训练。B站知名心理科普up主“安慰记心理小店”，旨在将心理学变成一种生活方式，现已帮助上万人实现自我的二次成长。
AI导读
核心看点
- 基于埃里克森理论，回溯0-18岁五个成长阶段，系统筛查人格缺失。
- 提供19个实用心理工具箱，如安全感自检、信任拼图，辅助读者重塑心智。
- 深入剖析自卑、自我怀疑等17种内心缺失成因，引导读者实现二次成长。
读者共识
- 被普遍视为一本实用的成人人格修补手册，能引发强烈共鸣，带来治愈感。
- 内容贴合国内成长环境，但部分读者认为文字稍显啰嗦，理论深度有待加强。
- 强调成年后为自己人生负责，通过接纳过去，做自己的父母，重新长大一次。
精彩摘录
- "我们很容易误以为自我怀疑是自己对自己产生的，所以哪怕自我怀疑已经带来痛苦的情况下，还会责怪自己为什么不能相信自己，但自我怀疑其实是“被人怀疑”后的产物，也就是我们将他人的评价内化了。内化是心理学中一个非常核心的概念，它指的是将自己所认同的外在的新思想或新观念，和自己原有的信念结合在一起，再次构成了一个统一的态度体系。这种态度一旦形成，是稳定且持久的，并且成为我们自己人格的一部分。在我们年幼的时候，内化的过程非常简单和迅速，由于我们将父母看成神一样的存在，所以基本上处于一种“他们说什么、做什么，那就是什么”的状态。"
- "可以把自卑想象成是一种“我到底在乎什么”的检测器，你有没有注意到究竟是哪些方面更容易触发你的自卑，哪些方面其实丝毫不会影响到你？或者你有没有注意到你自卑的方面并非关于你自己的全部？比如有些人在意外表，有些人在意能力，有些人在意幽默……如果别人的评价和反馈都会对我们产生比较大的影响，那为什么是某些方面更容易引起我们的重视和注意呢？这些你在意的地方，可能就和你自己的独特个性有关。"
- "当你打心眼里看不起你的伴侣的时候，可能并不意味着你的伴侣非常糟糕，而是因为对方给了你足够充盈的安全感，安全到你敢把自己内心的羞耻感暴露出来。因为你还没有勇气去面对自己的羞耻感，所以你用了投射的方式，也就是把自己羞耻感的影子像幻灯片一样，投射在了对方的身上。这是在用间接的方式来面对脆弱，听起来是个不错的方式，但对方无疑会在这个过程当中受到伤害。"
- "很多人的改变总是无疾而终，根本原因就在于改变的动力不是为了给自己一个成长的机会，而是为了摆脱和逃避当下的自我厌恶感。要实现人格重塑，最重要的就是要给自己时间和耐心，学会和自我厌恶感相处。我们听了太多关于变好的方法，却忽略了在变好之前，如果不能和自我厌恶感相处，所谓的变好，是不会实现的。"
- "我们有一个常见的误区是，总是想摆脱突然降临到自己身上的某种糟糕的感受，但是却忽略了我们的大脑给我们传递某个重要信号的良苦用心。我们常常问自己是谁，人生很迷茫，但同时又在努力摆脱这些重要信号，那自然很难找到答案了。仔细看看自己身上的自卑，有人把这个过程叫作面对，或是接纳，但我觉得它其实就是一个沟通和对话，不是强迫大家不要害怕这个过程，而是当我们真的理解自卑是什么，我们其实根本没有理由害怕。一个历尽千辛万苦才好不容易传递给你的，关于你是谁和你想要什么的信号，我们怎么会害怕呢？在那个时刻，我们一定是欣喜的、欢迎的和尘埃落定的。"
- "情绪是一个能帮助我们作出判断和决策的很有价值的线索，因为并非所有的事情都是可以用理性来处理的，所以如果这种心理孤独的程度较高，那么我们会越来越不相信自己的判断，不敢表露自己的判断，我们的潜力就会被埋没，自己和外界之间就竖起了一道密不透风的城墙。继续发展下去，这道墙不仅隔绝了我们和外界的沟通，也阻隔了我们和自己的沟通。最初我们可能只是感觉到情绪，然后压抑了下来，但后来可能连感受情绪的能力也逐渐消失了。这样一来，在我们的自我中就会缺失一个很重要的负责感知的部分，整个人的生活会变得单一而僵硬起来。"
- "我们是否要做任何改变，还是参考我们一直以来的原则，如果你认为困扰了你的生活，严重影响了你对自己的人生期待，那么你自己可以决定是否改变。而且任何关系中，完全实现双方都坦诚地认识自己又认识对方的完美状态，也是不可能的。我们在人际关系中都会有一定的自我保护和防御，如果真的让自己的意识用“裸奔”的方式在人际关系中出现，才是不太合理的现象。比如有些人交浅言深，就会让人有不适感，就是在人际关系的相处中，没有考虑不同情况下的人际距离是不同的。"
- "因为在生命之初，得到来自外界的亲密的人的强有力反馈太少了，所以在长大的过程中，很难真正相信一个人，所有建立的关系都会隐约觉得是某种条件的交换才得以实现。"
目录
用户评论
比较实在的励志书，适合在校大学生或者初入职场的人。
悉心体会
我觉得谢老师这本书的名字起的不太好，给人的印象会是一本技术书，让你如何混迹于职场等，但其实这是一本心灵修炼书，更加注重形而上的内容，非常清新，很久没看过这种好书了~~不管我们是作为学生or职场人or老板XXXXX，我们都需要有自己的核心价值体系，秉着良心、梦想两个原则。书很赞！
读晚了，作者非常真诚，内容非常实用。
书名和所讲内容严重不符，一本讲解文明、价值、哲学等如此深奥话题的图书居然起了个如此普通的名字，会导致很多人错过这本好书的。这本书对我的冲击很大，一些观点让我大开了眼界，也让我更加理性客观的去认识中西方文明的本质差异，这本书影响了我对一些事物的观念和看法，原以为虚幻缥缈的价值导向，其实也有着本质上的客观规律，我对中华文明有了更加清晰的认识
好早看完忘记评价了
工作以后去静下来看书真是太不容易，入职快一年才看完🤧
零几年的书，作者的眼光实在是很超前了，有时候读着读着就不禁感慨
整本书先讲了人的基本素质分为德行，秉性和才干；
又讲了人生路上的基本特点和职场的具体转变和知行合一几个阶段；
最后从理想和文明的角度讲了个人和民族的意义。
目前我收获最深的感觉还是作者将思维方式分为了三类，心灵感悟，辩证思考，逻辑分析。我们都改有意识的进行不同层次的思考。
谢耘师兄当年参加清华COACH项目的讲座内容，那年COACH项目的PM是我，这本书出版前我们好多人就拿到电子版，我在那会还打印成册（现在就在我手里）。讲得内容非常博大精深，特别是关于境界那一段论述，对毕业十多年的我仍然有很大启发。
读不下去…… 这本书交给20年前的同志去读，我觉得应该会让他们豁然开朗。全书与技术性指导完全不沾边。对于中西文明的对比，基于个人与身边人的经历。在这种情况下，专业性远不如人类学著作，但对于20年前即将从校园里走到社会里的青年来说，可能很有帮助。但作者自己也提到，当今中国人的价值观发生了巨变。对于我来说，这本书已经不够充满收获了。我个人很不喜欢类似于中学时期背诵的古文那般论述人生哲理的方式，与严谨的逻辑学可谓是关联不大。换下一本书来解决当下我的问题吧。不过，很多过来人的语句精辟而有亲和力，很适合当高考作文素材。
作者谢耘应邀给清华大学的学生做为期16个小时的课程（职业生涯教练计划），而后将其提炼之后转化为文字成为了此书，谢耕认为首先要认识自己，其次要具备良好的基本素质，即德行秉性③オ干，而在最后作者谢耘讲述了他在成长路上所遇见的贵人与帮助自己成长的事件
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