书籍介绍
这本书最打动人的地方，在于它把「改变」从一种道德鞭策还原成一次诚实的对话。它反复提醒读者：许多「明明想变好却迟迟不动」的困局，根源往往不是懒惰，而是改变的动力只是为了逃离自我厌恶，而非真正拥抱成长。书中对「自我怀疑」的剖析尤为独到——它并非你与自己作战的产物，而是早年把父母等权威的评价内化后留下的痕迹；而自卑，则被看作一枚「你到底在乎什么」的检测器，指向你独特的价值坐标。它不承诺速效，反而主张先学会与自我厌恶感相处，再谈重塑。适合那些反复读心理学书籍、却始终「隔靴搔痒」、愿意带着自身问题慢下来细读的成人。
作者简介
王瑞
“对于任何一种缺失，不去试图掩盖或毁灭它，而是把它变成值得信任的伙伴。”
毕业于美国波士顿学院心理咨询专业，现于中美精神分析联盟精神分析高级组项目进行专项训练。B站知名心理科普up主“安慰记心理小店”，旨在将心理学变成一种生活方式，现已帮助上万人实现自我的二次成长。
AI导读
核心看点
- 基于埃里克森理论，回溯0-18岁五阶段，筛查17种人格缺失。
- 提供19个实用心理工具箱，如出生证明、信任拼图，辅助自我修复。
- 作者亲身示范使用方法，引导读者优化心智模式，实现二次成长。
读者共识
- 被誉为成人人格修补手册，帮助读者做自己的父母，重新长大。
- 内容贴合国内环境，方法切实有效，兼具专业性与易读性。
- 虽有评价认为部分论述稍显啰嗦，但整体治愈力与实用性获认可。
精彩摘录
- "我们很容易误以为自我怀疑是自己对自己产生的，所以哪怕自我怀疑已经带来痛苦的情况下，还会责怪自己为什么不能相信自己，但自我怀疑其实是“被人怀疑”后的产物，也就是我们将他人的评价内化了。内化是心理学中一个非常核心的概念，它指的是将自己所认同的外在的新思想或新观念，和自己原有的信念结合在一起，再次构成了一个统一的态度体系。这种态度一旦形成，是稳定且持久的，并且成为我们自己人格的一部分。在我们年幼的时候，内化的过程非常简单和迅速，由于我们将父母看成神一样的存在，所以基本上处于一种“他们说什么、做什么，那就是什么”的状态。"
- "可以把自卑想象成是一种“我到底在乎什么”的检测器，你有没有注意到究竟是哪些方面更容易触发你的自卑，哪些方面其实丝毫不会影响到你？或者你有没有注意到你自卑的方面并非关于你自己的全部？比如有些人在意外表，有些人在意能力，有些人在意幽默……如果别人的评价和反馈都会对我们产生比较大的影响，那为什么是某些方面更容易引起我们的重视和注意呢？这些你在意的地方，可能就和你自己的独特个性有关。"
- "当你打心眼里看不起你的伴侣的时候，可能并不意味着你的伴侣非常糟糕，而是因为对方给了你足够充盈的安全感，安全到你敢把自己内心的羞耻感暴露出来。因为你还没有勇气去面对自己的羞耻感，所以你用了投射的方式，也就是把自己羞耻感的影子像幻灯片一样，投射在了对方的身上。这是在用间接的方式来面对脆弱，听起来是个不错的方式，但对方无疑会在这个过程当中受到伤害。"
- "很多人的改变总是无疾而终，根本原因就在于改变的动力不是为了给自己一个成长的机会，而是为了摆脱和逃避当下的自我厌恶感。要实现人格重塑，最重要的就是要给自己时间和耐心，学会和自我厌恶感相处。我们听了太多关于变好的方法，却忽略了在变好之前，如果不能和自我厌恶感相处，所谓的变好，是不会实现的。"
- "我们有一个常见的误区是，总是想摆脱突然降临到自己身上的某种糟糕的感受，但是却忽略了我们的大脑给我们传递某个重要信号的良苦用心。我们常常问自己是谁，人生很迷茫，但同时又在努力摆脱这些重要信号，那自然很难找到答案了。仔细看看自己身上的自卑，有人把这个过程叫作面对，或是接纳，但我觉得它其实就是一个沟通和对话，不是强迫大家不要害怕这个过程，而是当我们真的理解自卑是什么，我们其实根本没有理由害怕。一个历尽千辛万苦才好不容易传递给你的，关于你是谁和你想要什么的信号，我们怎么会害怕呢？在那个时刻，我们一定是欣喜的、欢迎的和尘埃落定的。"
- "情绪是一个能帮助我们作出判断和决策的很有价值的线索，因为并非所有的事情都是可以用理性来处理的，所以如果这种心理孤独的程度较高，那么我们会越来越不相信自己的判断，不敢表露自己的判断，我们的潜力就会被埋没，自己和外界之间就竖起了一道密不透风的城墙。继续发展下去，这道墙不仅隔绝了我们和外界的沟通，也阻隔了我们和自己的沟通。最初我们可能只是感觉到情绪，然后压抑了下来，但后来可能连感受情绪的能力也逐渐消失了。这样一来，在我们的自我中就会缺失一个很重要的负责感知的部分，整个人的生活会变得单一而僵硬起来。"
- "我们是否要做任何改变，还是参考我们一直以来的原则，如果你认为困扰了你的生活，严重影响了你对自己的人生期待，那么你自己可以决定是否改变。而且任何关系中，完全实现双方都坦诚地认识自己又认识对方的完美状态，也是不可能的。我们在人际关系中都会有一定的自我保护和防御，如果真的让自己的意识用“裸奔”的方式在人际关系中出现，才是不太合理的现象。比如有些人交浅言深，就会让人有不适感，就是在人际关系的相处中，没有考虑不同情况下的人际距离是不同的。"
- "因为在生命之初，得到来自外界的亲密的人的强有力反馈太少了，所以在长大的过程中，很难真正相信一个人，所有建立的关系都会隐约觉得是某种条件的交换才得以实现。"
目录
用户评论
18岁之前，都是认识至关重要的时刻，王瑞在这本书中梳理着这些时刻所有的应该长大、应该成熟、应该认识到的心理需求，帮助读者们完成人生的《二次成长》。
虽然原生家庭带来的影响很大，但只要我们有意识的去改变，去调整，还是有机会做到更好的。这本书不是快餐式的心理学作品，需要细细品味。
跟着一岁之前的自己建立安全感，跟着三岁之前的自己认识自我的轮廓，跟着5岁之前的自己建立价值感……就这样一直跟着书里的内容长到18岁，内在的小孩也一点一点长大。
我们可能没有完美的父母，但可以陪着自己的内在小孩，重新活一次。
想救救自己 就读读看
全方位的提升，帮助很大，突然觉得之前关注的很多都是“术”，其实应该更关注自身和人们的心理，如《穷理查》所说，心理学是第一性的。
通读了第一遍，把关于“我”、人格的概念写得十分通俗易懂。作者用自己的经历作为例子，感同身受。
舍友推荐给我看的，脑子一直在想该怎么带外甥和外甥女。
挺不错的一本书，想借助心理学知识疗愈童年创伤、获得二次成长的胖友，不妨一看。
这本书详细解释了为什么我们会自我怀疑、会害怕犯错、会无法接纳自己，并且给出了切实可行的改变方法。作者对自己的工作有着使命感，她是真的希望可以帮助他人。真好~
作者说：我一直以来有一个非常坚定的信念，那就是不管过去发生了多么糟糕的事情，我们一定都在自我的能力范围内尽力了，而这个标准不是别人可以评价和定义的，只有亲身经历过的你自己才可以定义。
感恩
本书系统全面的阐述了人在成长过程中重要的心理变化。发现了自己很多问题，也收到了一些育儿的启发。要多看、多读、继续学习。二次成长，自我疗愈。
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