序言
上篇
第一章 养生养的是什么？
养生就是养“德” / 3
养生就是道法自然/ 5
养生就是法于阴阳/ 7
养生就是顺四时之序/ 10
第二章 道教养生解密
《黄帝内经》的秘密：百病生于气/ 15
身体上火是怎样产生的/ 16
肾脏保养与战胜恐惧/ 17
何以解忧：学会在当下优美地生活/ 19
《黄帝内经》教你克制怒气的方法/ 21
为什么狂喜之后总有失落感：心脏的另类伤害/ 22
当代文明的迷思：扑朔迷离的气/ 25
天地之气：解读地球与气候/ 26
天人合一合在哪里？ / 27
大养生之路：如何修复你的能量接收系统/ 29
回到老子的时代：善摄生者/ 31
身体是大患的根源吗？ / 33
老子眼中的养生标准/ 35
找到“生”的全部意义/ 37
第三章 今天你的健康“亚”了吗？
亚健康解读与解救/ 43
亚健康源于生命的缺失/ 43
超越时间和空间的“自我”觉知/ 44
对话癌症：你可以这样了解你的身体/ 46
或许癌症会莫名其妙地消失/ 46
癌是细胞的叛逆行为/ 48
人性的欲望与“癌症法则”破译/ 50
新健康观念的另类探索/ 52
癌是我们机体的一部分/ 52
获得健康与战胜癌症的道教六字真言/ 54
不可忽视的求救信号/ 56
你存在的健康误区/ 56
亚健康的自我评估/ 57
养生链接：指甲上的病变信号/ 60
手掌上的疾病信息/ 62
下篇
第四章 道医治病的秘法———百病可治
道教医学的根本：固本培元/ 69
百病可治的机理/ 70
道家补元秘诀———太一桩功修炼/ 72
玄门修炼第一关：道教筑基功/ 72
缙云山养生修炼三大心法/ 74
桩功三意/ 76
生命机能整体调理的基础桩/ 77
百病百应变化无穷的自由桩/ 79
收功与修炼细则/ 81
桩功注意事项/ 82
中国最古老的仿生修炼
———虎、猿、熊、鸟、鹿的行气法诀/ 83
虎戏益肺气/ 83
鹿戏增脾气/ 84
熊戏舒肝气/ 84
猿戏固肾气/ 85
鸟戏强心气/ 85
练习五禽戏的注意事项/ 86
盗天机的秘密：二十四节气的生活养生与排毒修炼/ 87
立春正月节坐功法/ 88
养生链接：玉清三果清热生津/ 88
雨水正月中坐功法/ 89
养生链接：地黄粥调养脾胃/ 90
惊蛰二月节坐功法/ 90
养生链接：红枣首乌粥保阴潜阳/ 91
春分二月中坐功法/ 91
养生链接：按压法排毒养颜/ 92
清明三月节坐功法/ 93
养生链接：三月桃花法驻颜美容/ 94
谷雨三月中坐功法/ 95
养生链接：护肝保健四要穴/ 96
立夏四月节坐功法/ 98
养生链接：二经护心法/ 99
小满四月中坐功法/ 100
养生链接：七穴护心法/ 100
芒种五月节行动法/ 103
养生链接：药浴防病健身法/ 104
夏至五月中坐功法/ 105
养生链接：简易茶饮消暑法/ 105
小暑六月节坐功法/ 107
养生链接：交梨火枣健脾润肺/ 108
大暑六月中坐功法/ 108
养生链接：清热解暑四良方/ 109
立秋七月节坐功法/ 110
养生链接：滋阴润燥生地粥/ 111
处暑七月中坐功法/ 111
养生链接：安眠养精练睡功/ 112
白露八月节坐功法/ 114
养生链接：珠玉二宝解秋燥/ 115
秋分八月中坐功法/ 115
养生链接：寒头暖足法胜食补药/ 116
寒露九月节坐功法/ 117
养生链接：生理平衡食方法/ 117
霜降九月中坐功法/ 118
养生链接：高甩法舒肺护心/ 119
立冬十月节坐功法/ 119
养生链接：敛阴护阳食方法/ 120
小雪十月中坐功法/ 121
养生链接：揉腹法降脂减肥/ 122
大雪十一月节行动法/ 123
养生链接：暖背法保平安/ 124
冬至十一月中坐功法/ 125
养生链接：搓揉法护肾/ 126
小寒十二月节坐功法/ 127
养生链接：食粥去痤疮法/ 127
大寒十二月中坐功法/ 128
养生链接：拍摩法祛寒保暖/ 129
培补气血的道药膳食/ 130
体虚贫血的佳品：养生益血膏/ 131
肺燥咳嗽、便秘的调补：养生和气羹/ 131
第五章 道家养生的秘法———百病可防
《黄帝内经》开出的防病处方/ 135
太一导引术的机理和特点/ 136
道家通经秘诀：太一导引术/ 138
开发你的生命能量———养气式/ 138
十五天见效的青春养颜———布气摩面/ 139
东方独有的鼻腔运动操———夹鼻/ 140
抗头痛，抗疲劳，3分钟神气修复术———划太阳/ 141
独特的耳病自测、自愈术———拉耳/ 142
送你一把万能灵梳：3分钟自我充电术———梳顶/ 143
中风克星：头部血管操———拍头/ 144
空山鸣鼓：记忆力提升术———叩脑/ 145
打通生命活力的枢纽———摩大椎/ 146
捶捶手：风湿肌痛随风走———浴手/ 147
身体脏器的内壮训练———浴身/ 148
捶捶腿：气血循环两相随———浴腿/ 149
肾气凌人：最古老的壮腰补肾药———浴腰/ 150
放下重担的训练———浴肩背/ 151
启动生命元气的发动机———浴丹田/ 152
性灵的大海：百川汇海的启示———悬照/ 153
痔疮便秘的克星———收式/ 154
太一导引术疏通的经络/ 155
太一导引术的注意事项/ 156
补益经络的药膳、药枕/ 157
调和五脏六腑的养生八珍糕/ 157
养神益智，辟邪良方：养生药枕/ 158
第六章 道家长寿的秘法———驻颜回春
驻颜不老与道教排毒/ 161
道家排毒秘诀：道家服气辟谷/ 162
道家辟谷排毒的六大功效/ 162
替代辟谷的简单方法/ 164
心理排毒与舒缓压力的法宝：太一静功/ 165
静功修炼的“三调” / 166
静功之道/ 166
静坐要求/ 168
调心的方法/ 171
收功/ 172
静功注意事项/ 174
药补不如食补，食补不如气补
———“灵剑子”回春补气秘诀/ 176
春季补肝经三势/ 176
季春补脾经一势/ 179
夏季补心经三势/ 179
季夏补脾经一势/ 181
秋季补肺经三势/ 182
季秋补脾经一势/ 184
冬季补肾经三势/ 185
季冬补脾经一势/ 187
驻颜不老的养颜、养发药方/ 188
“万病回春”、润泽容颜的养生红颜酒/ 188
补益气血与头发的养生“仙人粥” / 189
如何浇灌你的身心灵：漫谈养身与养心
（《铿锵三人行》养生访谈） / 189
“辟谷”不吃饭，人体能量从哪儿来/ 190
东西方“身体观”异同/ 195
道家真有“返老还童术”？ / 197
道家养生更养心/ 199
有信仰者为何比无信仰者更能忍疼？ / 200
道家养心可治忧郁症/ 202
辟谷———幸福原来唾手可得/ 205
重欲登徒子如何修行？ / 207
行气诀脉法———疾病潜伏期的“检测” / 209
附录 十二条正经与常用穴养生链接
足阳明胃经：维系人的后天之本/ 213
手阳明大肠经：肺肠的保护神/ 215
足少阳胆经：改善气血的关键经/ 218
手少阳三焦经：保护脏腑的“身脉” / 220
足太阳膀胱经：排除毒素的保健经/ 222
手太阳小肠经：泻火消炎的消防兵/ 224
足太阴脾经：专司气血的健康守护神/ 226
手太阴肺经：人体健康大总管/ 229
足厥阴肝经：肝脏守护神/ 231
手厥阴心包经：定心安神的保护经（一） / 233
足少阴肾经：保肾养精的基础经/ 235
手少阴心经：定心安神的保护经（二） / 237
作者介绍
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