书籍介绍
本书是百万畅销书作家张萌关于健康管理的新作。作者与国内外优秀作者直播交流，阅读大量健康图书，并通过亲身实践，提出健康管理的五力模型：分别是“精⼒”“身材⼒”“⼥性健康⼒”“肠道⼒”及“免疫⼒”，这五⼒系统共同帮助我们塑造了健康的⾃⼰。
作者结合⾃⼰的故事⼀⼀为⼤家介绍，希望通过对这五⼒模型的学习，共同助⼒⼤家对健康管理形成⼀个系统的认知，希望帮助更多⼥性实现⼜忙⼜美⼜健康的⽣活⽅式，真正过上⾼效能⼈⽣。
精彩摘录
- "如果周围发生的一切皆是你不能100%控制的，那么应该拥有“允许一切发生”之心，把自己的执着放掉，让周围的事物在人生中恣意流淌。"
作者简介
张萌
·百万畅销书作家
·青创品牌创始人
·职业拳击手
毕业于北京师范大学，研究方向为神经认知科学与功能语言学，哈佛大学商学院校友，香港大学&北京大学工商管理学博士在读。
已出版14本图书，连续8年当选“当当影响力作家”， 微信视频号头部创作者，微博、小红书、抖音知名博主，小红书“百大买手”，全网粉丝超1500万。
青创（Youth Startup）品牌创始人，以助力青年成长成功为使命，13年来累计支持超200万青年在线上线下学习新职业技能，从0到1开启自主创业之路。人社部青年创业导师专家团队成员、全国工商联人才交流服务中心特聘专家。
2008 年北京奥运会火炬手，85 后跨行业连续创业者，2014、2015连续两年博鳌亚洲论坛发言嘉宾，被授予全球青年领袖称号。多次参加 APEC CEO 峰会、博鳌亚洲论坛、G20二十国集团峰会，受到近 30 位中外领导人接见。
参加WBA职业拳击赛，在女子次蝇量级(LIGHT FLY)位列中国第1位，世界第87位。
用户评论
假的，wba蝇量级根本查不到这人。还推荐饮食，笑死
水，很水。看起来好像说了很多，但是基本上没有实操方法。特别是头发的那一个部分，我甚至去把。他只一笔带过的《头发保卫战》拿过来看。水书互荐。 买他书的人基本上都是只看书皮呢，书皮真的还蛮好看。 就是他之前的书的部分摘录和总结。蜻蜓点水的掠过。
素食主义 每年阅读 300 多本书 174 90 来斤 这么会制造焦虑吗？出书表面目的是健康 但是你和网上那些虚假的女总裁 女公主有什么区别吗？下头
周末大概3小时读完，简单笔记
要健康 先健脑 这样的书以后请别出了 浪费纸张
大概翻了一遍，感觉是很多书的干货的合集。刚开始看第一章还接收到“这也要买，那也要买”的各种刺激。
知行合一 每周运动150分钟 抗炎饮食 排毒 燕麦大豆蔬菜水果 酸奶益生菌 呵护肠道健康 16➕8饮食 20分钟冥想 睡眠充足 才能精力充沛 大脑才能运转自如 皮肤管理 身材管理头发 中式血脉觉醒，越来越追求健康，相信老祖宗的智慧。
感觉像看鸡汤散文加研究论文综述~有点水的感觉~主要纯鸡汤不正宗，综述没啥内容~还不如以前的纯鸡汤书~GABA调节睡眠，心流：1选择挑战2明确目标3消除干扰4专注过程5正念练习6调试任务难度7寻求正反馈，设置身材目标：轮廓bmi肌肉线条体态皮肤状态头发茂密，抗炎，救命每日十二清单。
身材管理、精力管理、肠道管理、血糖管理、皮肤管理、睡眠管理，不仅对女生，对男生也适用。
这本书是我的充电宝，看完第一遍浑身有动力了，里面有各种践行的技巧，值得拥有！
内容全面 但比较简单
把自己重养一遍。凡事提前，过有准备的人生。人生道路上，我们扮演着多重角色，不止是家人，不止是工作伙伴，还可能是陌生人，但最初的我们，应该是我们自己，从自己出发，把自己照顾好，爱护好，才能为其他人服务，提供更高的情绪价值。 任何人想要改变自己，总需要一个内在驱动力，可以是为了健康，也可以是为了有更加美丽的身材。如果你想换种方式生活，需要先找到自己的“内在主宰力量” 所谓心态，就是把减肥之路当成一次修行之旅，把身材管理当成一种全新生活方式的淬炼，把正念之路当成生命中的探索之路。 一个明智的人应该知道，身体才是自己最大的财产，应该做自己的医生。知己知彼，方可百战不殆。 要做自己的医生，你不必成为解决他人问题的专家，但自己的问题，你不仅要知道，而且要充分知晓解决方案，力求从“知道”到“做到”。
前面还有点意思，后面是不是让团队的人大量搜罗文献做的综述啊？女性主题的成长书。
现在这个时代对所谓独立女性太宽容了…
作者自身以及父母身体力行，改变饮食和运动扭转疾病的经历挺好，书里梳理整合了很多其它书的健康观念，如果毫无概念的人通过这本书开始关注相关理念也不错。 可惜到了具体如何做的实际内容里面就泛乏可陈，蜻蜓点水，尤其最后一章神奇的自然疗法简直就是论文的引用文献综述，一个作者一两句话就带过了，真想了解还得找原著来看，刚好大部分我都看过。
挺好的 要是多一点关于甲状腺的内容更好了
五力模型：精力、身材力、女性健康力、肠道力、抗炎力，这几点的总结挺有启发的。
思考问题的格局也是解决一个人情绪问题的密码。
入门书，还挺不错的，居然是25年7月出版
认识身体，重视健康，养生之道反哺自己
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