闪电增肌

非常实用的健身书籍，解决了我一直以来不知道怎么练的问题

越写越好。内容很棒。作者是知名教练。不要拿你的爱好去挑战别人吃饭的饭碗。

云大这几本书都有看，扫了不少的误区，健身这东西人云亦云的太多，还是需要这种专业的角度去分析，难得有看到把解剖说的简单易懂一下子就明白很多动作如何去判断是否符合自己锻炼要求，也有很多说法没有明确的对错，要看你自己的目的是什么，特别适合入门或者扫盲来读。

2021-108 非常非常好的一本书，诚恳极了，顺便种草作者的那两本减肥书。图里模特的肌肉大而不呕，真不赖

二刷，改为五星。初读觉得只是一本不错的健身房入门书，看了十几本健身类书籍，印象愈佳。这无疑是市面上最好的器械健身基础读物，算不上全面，但该有的重点都有，不确定之处也会讲明，内容简洁精确，对新手很友好。

速读完，准备照着实践一下，边实践边反复回顾。

全面但不细致，比较适合新手入门的书。

对新手很实用的一本工具书，写的比较详细而且易懂

很基础，也很适合当头一本增肌书读。写的很平实，讲解很耐心，乱七八糟练了一两年的，都适合认真看看。 看完后对增肌，心态平和很多了。不焦虑和无知了。就是踏踏实实的练呗。不要多着急，也不用太费心。

面面俱到的健身指导书籍，面向刚刚入门的新手。比较受益的是关于运动补剂、减脂与增肌等内容，干货很多，也帮助破解了许多迷思。如今各路健身大佬在社交媒体上面传授经验，仔细比较会发现他们之间的说法通常相悖或矛盾，但是各有各的道理。所以每个人的身体都是各有天赋与特点，个体的经验并不具有普适性，择其善者而从之才是获得理想身材的学习与实践途径。另外书中讨论增肌训练者是否能喝酒这一主题，在长篇累牍般耐心讲解饮用酒精并不健康之后，作者仍然说“从增肌角度讲，喝酒可以，但千万不要多喝”。想必作者也是一位酒徒，想为自己留出一个饮酒余地。中国的酒桌文化，尤其在北方，喝酒少意味着不重情义不给面子，在酒局中不可能达成“酒精摄入量每天最好不要超过15克”的天真想法，所以在我看来健身（不论增肌亦或是减脂）都不应该碰酒。