书籍介绍
这本书最耐人寻味的地方，是它把「松弛」重新定义成一种能力，而非态度。作者用「五匹马朝不同方向拉扯、马车却纹丝不动」的比喻，点破一个反常识：所谓没力气，往往不是没有力量，而是内在各股力量在互相打架。这个视角让很多读者第一次看清自己的疲惫从何而来——不是外界太累，而是自己在内耗。它不急着给答案，而是先帮人识别那种「很努力却原地不动」的僵局。不过也有读者指出，书在「分析原因」上清楚，到「如何解决」时偏泛，案例止于举例，实操性弱于理论。正因如此，它更适合用来系统梳理焦虑的成因、给自己一次提醒，而非当作可照做的操作手册。
作者简介
范俊娟
北师大应用心理学系毕业，国家二级心理咨询师、婚姻家庭治疗师、EFT情绪取向治疗师、卿我心理创始人、2021百度知识英雄、2021年状元计划优质创作者、2022百度影响力创作者、2022百度付费训练营合作伙伴、百家榜优质创作者、匠心计划优质创作者、优质情感领域创作者。
范俊娟有着10年的心理咨询经验，专门帮助遇至婚姻危机，濒临破裂的家庭，个案时长超10000/时，付费专栏销量过百万，靠产出优质干货实操性容吸引全网40多万粉丝关注，其中百家号拥有15万粉丝，头条号拥有19万粉丝等。
精彩摘录
- "很多自认为内心没有力量的人，其实并不是真的没有力量，而是内心有很多股力量在互相撕扯、互相打架。 这就像马路中间停了一辆马车，表面看上去没有动，其实是五匹马在分别往不同的方向拉扯。每一匹马都非常用力，但马车依然纹丝不动。 如果不能学会调整和整合这些不同方向的力量，这个人就会像别人看到的那样或者自己以为的那样一内心没有力量。 所以，通俗地说，内在力量表现的往往是一个人跟自我的关系的总和。如果内在力量是一个军队的司令部，那么司令部管辖之下的每一个下属部队就像我们的婚姻、职业发展、人际交往、兴趣爱好等分支机构。 司令部的每个主管领导都像不同生活场景下的你。当整个司令部齐心协力、互相支持、互相理解，形成"
- "你需要学会区分一个关键点：我≠我的行为。假如你是一棵大树，而你的行为就是树叶。当别人给你贴某个标签的时候，只能说明某一片树叶需要补充养分了，但是不代表整个大树都是不好的。所以，标签只是你人生经验的一部分，是透过别人的眼睛和需求看到的你，但它从来都不代表真实和全部的你。"
目录
第一章 告别“紧绷感”，拥抱“松弛感”
紧绷，是当代年轻人的通病 \ 3
你所有的情绪问题，都源自缺乏内在力量 \ 14
你耗尽了全力生活，却被生活耗尽了自己 \ 25
松弛感，是内卷的紧绷与躺平的摆烂的中间状态 \ 36
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用户评论
本书内容覆盖了亲密关系、亲子关系和职场关系，无论我们在哪个领域存在情绪困扰，都可以在书中找到放松自我的方法。还介绍了焦虑、自我否定、讨好别人、追求完美等不同状态下的松弛方法，非常实用。其实，造成人生紧绷状态的罪魁祸首不是别人，而是我们自己。
提升内在的力量
书上给予我们三大内在力量自我使用表，一个是内在力量的自测表，内在力量的提升表，书中创造了一种安全的文字环境，而且提供了科学的方法和实操的技巧。一步步修炼出松弛感。亲爱的，试着放松一下，今天的我挺了不起，每天努力做的样子已经很棒了，可以让自己慢一点，再慢一点，我们可以的。
猜时间，完成前先要评估一下。读书、写日记，重要的事情分配更多的时间，精准把控，就会松弛啦。
保持住现在这个松弛的状态！！！
反向鸡汤文，让大家不要太焦虑，放松下。现代社会，平常人背负房贷车贷不焦虑是不可能的，书中介绍的只能看看，如果你真正做到了无欲无求，那这本书也不需要看了。
允许一切发生，岁月自有安排。
你現在所表現出來的不安全感，都是因為沒有持續穩定地被情感滋養過。所以你不懂得如何滋養自己，不懂得如何提高自己內在的安全感。30歲之前，或許你還可以怪罪到原生家庭上；但30歲之後，你就要知道，你永遠有辦法解決，只要你想解決。這些是父母不曾給過你的，但現在你可以給自己。原生家庭可以影響人，但不會限定人。真正的安全感，只在你的內心，而非某個人、某件事。你不需要找任何避風港，因為你就是自己最好的避風港。當你內心的不安全感又出現時，試著告訴自己： 我知道不安全感又來找我了，我感受到了那種不安的律動。 我允許自己跟著這種律動跳舞，讓我自己盡情擺動。 我不必強迫自己一定要安穩，我也可以讓自己像在海上航行一樣，跟隨波濤洶湧去釋放自己。當我可以做那個掌舵者時，我的安全感就握在我手中。「慢一點，再慢一點。」
方法很实用～
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