书籍介绍
你是否在工作压力下无所适从?
你是否感觉被生活折磨地身心俱疲?
你是否渴望放松点，可根本停不下来?
你是否一有点风吹草动，就寝食难安?
你是否很难允许自己放松享受片刻?
当今的人们普遍处在紧绷的状态下，活得越来越内卷，越来越不安，就像一个个紧绷的皮筋，不敢放松也不会放松。久而久之，身心问题就都出现了。
想要生活得更舒服，就要提升松驰感。拥有松驰感的人，才能生活得游刃有余。
本书作者范俊娟结合多年的咨询经验和心理学知识储备，教我们停下来思考自己过度内耗和焦虑的身心状态，并分析出现这种习惯性身心模式的原因，提升内在力量通过具体的认知和行动方案教会我们由内而外养出松驰感，告别负面情绪，以更健康积极的心态来抵御世界的浮躁多变。
范俊娟
北师大应用心理学系毕业，国家二级心理咨询师、婚姻家庭治疗师、EFT情绪取向治疗师、卿我心理创始人、2021百度知识英雄、2021年状元计划优质创作者、2022百度影响力创作者、2022百度付费训练营合作伙伴、百家榜优质创作者、匠心计划优质创作者、优质情感领域创作者。
范俊娟有着10年的心理咨询经验，专门帮助遇至婚姻危机，濒临破裂的家庭，个案时长超10000/时，付费专栏销量过百万，靠产出优质干货实操性容吸引全网40多万粉丝关注，其中百家号拥有15万粉丝，头条号拥有19万粉丝等。
精彩摘录
- "很多自认为内心没有力量的人，其实并不是真的没有力量，而是内心有很多股力量在互相撕扯、互相打架。 这就像马路中间停了一辆马车，表面看上去没有动，其实是五匹马在分别往不同的方向拉扯。每一匹马都非常用力，但马车依然纹丝不动。 如果不能学会调整和整合这些不同方向的力量，这个人就会像别人看到的那样或者自己以为的那样一内心没有力量。 所以，通俗地说，内在力量表现的往往是一个人跟自我的关系的总和。如果内在力量是一个军队的司令部，那么司令部管辖之下的每一个下属部队就像我们的婚姻、职业发展、人际交往、兴趣爱好等分支机构。 司令部的每个主管领导都像不同生活场景下的你。当整个司令部齐心协力、互相支持、互相理解，形成"
- "你需要学会区分一个关键点：我≠我的行为。假如你是一棵大树，而你的行为就是树叶。当别人给你贴某个标签的时候，只能说明某一片树叶需要补充养分了，但是不代表整个大树都是不好的。所以，标签只是你人生经验的一部分，是透过别人的眼睛和需求看到的你，但它从来都不代表真实和全部的你。"
作者简介
范俊娟
北师大应用心理学系毕业，国家二级心理咨询师、婚姻家庭治疗师、EFT情绪取向治疗师、卿我心理创始人、2021百度知识英雄、2021年状元计划优质创作者、2022百度影响力创作者、2022百度付费训练营合作伙伴、百家榜优质创作者、匠心计划优质创作者、优质情感领域创作者。
范俊娟有着10年的心理咨询经验，专门帮助遇至婚姻危机，濒临破裂的家庭，个案时长超10000/时，付费专栏销量过百万，靠产出优质干货实操性容吸引全网40多万粉丝关注，其中百家号拥有15万粉丝，头条号拥有19万粉丝等。
目录
第一章 告别“紧绷感”，拥抱“松弛感”
紧绷，是当代年轻人的通病 \ 3
你所有的情绪问题，都源自缺乏内在力量 \ 14
你耗尽了全力生活，却被生活耗尽了自己 \ 25
松弛感，是内卷的紧绷与躺平的摆烂的中间状态 \ 36
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用户评论
本书内容覆盖了亲密关系、亲子关系和职场关系，无论我们在哪个领域存在情绪困扰，都可以在书中找到放松自我的方法。还介绍了焦虑、自我否定、讨好别人、追求完美等不同状态下的松弛方法，非常实用。其实，造成人生紧绷状态的罪魁祸首不是别人，而是我们自己。
提升内在的力量
书上给予我们三大内在力量自我使用表，一个是内在力量的自测表，内在力量的提升表，书中创造了一种安全的文字环境，而且提供了科学的方法和实操的技巧。一步步修炼出松弛感。亲爱的，试着放松一下，今天的我挺了不起，每天努力做的样子已经很棒了，可以让自己慢一点，再慢一点，我们可以的。
猜时间，完成前先要评估一下。读书、写日记，重要的事情分配更多的时间，精准把控，就会松弛啦。
保持住现在这个松弛的状态！！！
反向鸡汤文，让大家不要太焦虑，放松下。现代社会，平常人背负房贷车贷不焦虑是不可能的，书中介绍的只能看看，如果你真正做到了无欲无求，那这本书也不需要看了。
允许一切发生，岁月自有安排。
你現在所表現出來的不安全感，都是因為沒有持續穩定地被情感滋養過。所以你不懂得如何滋養自己，不懂得如何提高自己內在的安全感。30歲之前，或許你還可以怪罪到原生家庭上；但30歲之後，你就要知道，你永遠有辦法解決，只要你想解決。這些是父母不曾給過你的，但現在你可以給自己。原生家庭可以影響人，但不會限定人。真正的安全感，只在你的內心，而非某個人、某件事。你不需要找任何避風港，因為你就是自己最好的避風港。當你內心的不安全感又出現時，試著告訴自己： 我知道不安全感又來找我了，我感受到了那種不安的律動。 我允許自己跟著這種律動跳舞，讓我自己盡情擺動。 我不必強迫自己一定要安穩，我也可以讓自己像在海上航行一樣，跟隨波濤洶湧去釋放自己。當我可以做那個掌舵者時，我的安全感就握在我手中。「慢一點，再慢一點。」
方法很实用～
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