焦虑者自救手册：广泛性焦虑障碍与CBT疗法

这本书最独特的地方，在于它把'忧虑'当成一个可以上庭审判的案件。作者让你同时扮演辩方律师、公诉律师和法官，把'相信忧虑是有用的'这条根深蒂固的信念推上法庭逐条质询——它到底帮你规避了风险，还是只是让你长期困在不确定的恐惧里？这种'给忧虑开庭'的设定，在自助书里相当少见。它不满足于告诉你'别焦虑'，而是逼你亲自去检验：许多让你痛苦的，其实不是事件本身，而是你对不确定性持有的信念。书里反复强调'动力跟在行动后面'，鼓励你不必等状态好了再动手，而是通过一个个小的行为实验去积累掌控感。它适合已经对CBT有基本认知、想要把理论落地成具体作业的人；但也要提醒：若焦虑已严重影响生活，请先寻求专业诊断，别急着对号入座。

梅丽莎·罗比肖博士（Melisa Robichaud,PhD），临床心理学家，温哥华认知行为治疗中心联合创始人，擅长治疗广泛性焦虑障碍。她创办了大量工作坊和培训课程，向精神卫生专业人员和公众讲解如何治疗广泛性焦虑障碍,出版和发表了众多与这一主题的有关的书籍和科学论文。 米歇尔·杜加斯博士（Michel J. Dugas,PhD），加拿大魁北克渥太华分校心理学教授、康科迪亚大学心理学副教授，在过去20年中，他深入研究了广泛性焦虑障碍的病因和治疗方法，发表了90多篇科学论文，并就广泛性焦虑障碍这一主题做了250多场报告。