书籍介绍
这本书最戳中人也最让人纠结的，是它把「稳定内核」拆成了自尊和他尊两半，并断言二者缺一不可。它颠覆了一个流行假设：以为只要相信自己「是好的」就能稳如磐石。作者却指出，真正撑住一个人的，还有「别人觉得我好不好」以及「别人是不是好人」这种对外部世界的信任——而这恰恰是低他尊者最脆弱的地方。因此它适合那些「别人一句话就能激怒你」的人：你的不安未必来自不够自信，而来自对外界缺乏安全感。不过要提醒的是，书中区分高低自尊的框架偏「二极管」，实操工具偏薄，且它承认低自尊水平很难彻底改变。所以它更像一面帮你厘清「我为什么总在意外界眼光」的镜子，而非一套包治百病的技术手册。
作者简介
刘翔平
北京师范大学心理学部二级教授，博士生导师，临床与咨询心理研究所所长。中国心理学会积极心理学专业委员会委员，中国心理学会认证中国心理学家和认证心理咨询督导师。任《国际心理学进展》杂志主编，撰写《神经质人格》和国内第一部《积极心理学》大学教材，获得国际积极心理学会优秀成就奖。撰写学术著作40余部，发表学术论文200多篇。
主要研究领域为心理健康与积极心理、神经质人格、ACT和心智化治疗，以及青少年学习障碍和情绪障碍的诊断与矫正。
《健康时报》《北京晚报》《参考消息》《光明日报》《北京日报》等都介绍了他的积极心理学有关成果。
用户评论
《稳定内核修炼指南》让我对自尊和他尊有了全新的认识，还学会了很多实用的方法来提升自己的内核稳定性。
情绪总失控？这本书教你修炼稳定内核，从此告别玻璃心！
“你是不是也这样：情绪波动大，一点就炸？总是自我怀疑，犹豫不决？特别在意别人的眼光，活得小心翼翼？如果你也受够了这种状态，那这本书你一定要看——《稳定内核修炼指南》！心理学家刘翔平教授手把手教你，如何从‘玻璃心’变成‘钻石心’！”
我第一次知道还有“他尊”这个东西。书中说：
稳定的内核=自尊+他尊
自尊：自信+自爱+我觉得我很好。
他尊：他人觉得我很好。人的完整尊严是自尊和他尊的融合。
情绪稳定，不是没有情绪，而是懂得掌控情绪。
自尊不是自大，而是对自己的真实接纳。
他尊不是讨好，而是对他人的真诚尊重。
书中很容易找到自己的影子，或多或少，也帮助更好的看清真实的自己，是一本易懂又专业的心理书籍，认真感悟，对建立稳定内核非常有帮助。
非常好的一本书，读完以后受益匪浅。对自我和家庭的认知都提升了一大步。
“我相信自己好”和“我相信别人觉得我好”确实是不一样的，自尊一直在强调前者，后者在这本书里终于得到了应有的论述。只有建立起一种人际安全感——他尊，才能真正爱自己也爱别人，建立更稳定的内核
下载
收藏