如何改变习惯

这本书最实用的地方，是它把'改变习惯'从一种靠意志硬撑的道德挣扎，还原成一门可以训练的技能。作者的核心主张相当反常识：决定成败的不是意志力，而是方法和训练——这一点与市面上大行其道的'自律叙事'形成了鲜明对照，也是读者评价中最富争议之处。全书围绕'最初30天'设计了一套可操作的动作：书面承诺、触发点、替代理论、奖惩机制，并坦诚地用大量表格填充篇幅，宁可牺牲阅读体验也要换来一份随取随用的'操作手册'。它适合想要从零起步、把'养成习惯'当作具体任务来执行的人；若你追求体系化的理论深度，或许会觉得它过于浅显。真正读完的人给出的反馈两极分化：有人靠它戒掉了饮料、养成了健身，也有人觉得'不如《掌控习惯》'。

斯科特·扬（Scott H. Young） 加拿大马尼托巴大学商科毕业，如今经营着世界上最大的学习博客之一。从高中开始，斯科特几乎课下不学习，尽管如此，他还是以全班第2名的成绩毕业。读大学时，大考之前一般每天学习不过两个小时。不过，4年来，他的平均成绩总在A和A+之间。毕业后他又以超凡的速度，成为麻省理工大学历史上最快毕业的人，并登上TEDx的演讲台，向全世界宣讲自己的学习经验，是不折不扣的超级学霸。