书籍介绍
在这本书中，丹尼尔•亚曼博士提供了一个行之有效的方案，旨在改变大脑、提高记忆力。 脑成像研究表明，记忆丧失实际在出现任何症状之前的几十年就开始了。记忆的丧失不是一夜之间，重视日常的点点滴滴，就可以防患于未然！通过调整饮食、锻炼身体、智脑练习的科学方式改善大脑健康、增强记忆力，降低患阿尔茨海默症和其他记忆障碍疾病的可能性。亚曼博士揭示了一个多管齐下的策略，包括饮食的改变、身体和精神的锻炼和练习。保持大脑健康不仅仅是一个医学问题，它更是身体、情感和精神健康的重要基石。采取行动，才能积极对抗快速增长的记忆危机。
用户评论
樊登
从11个方面介绍了健脑方法，内容很多，总结起来大概就是要坚持健康的生活方式：绿色饮食，规律作息，多运动，及时治病，学习新知识，参与社交，属于知易行难看完就忘的书
知易行难
作者通过大量的临床研究，揭示了我们日常的哪些行为习惯会对大脑及记忆力带来损害，其强调最多的就是运动与维生素摄入对维持大脑高效运作及增强记忆力有着至关重要的作用。
这本书拓展了许多生物学方面的知识，受益匪浅。
睡眠 运动 饮食 依旧是很重要的 那个金铂医生讲的溜冰摔到后脑勺的女孩，以及那个经常生活没有规律休息不好的女记者 让我觉得尽量避免危险运动 避免过大压力的生活 那个欧米伽3摄入的事情我早忘记了 但是知道油炸不好的原因是因为很难消化 我在说啥呢 哎呀 3点被大风吵醒 4点半了 还是精神的 所以喝咖啡对大脑也不对劲 白天上课又要喝咖啡的 我的老天爷啊
记忆形成分三个过程：编码储存和提取，大脑是记忆载体，智脑计划四部法：了解损害大脑健康的风险因素，爱护血管和血流就像爱护庄稼和水渠，1影响血流量的因素：①缺氧②缺少运动2影响衰老因素：①线粒体②自由基破坏细胞加速衰老③端粒④社交隔离3炎症/肠漏症4基因23对染色体，一般都是生活习惯和环境污染导致5头部外伤/福尔马林固定头才硬/运动一定保护好大脑6毒素/口红等化妆品含铅汞等7精神健康8免疫性疾病/自身性会导致硬化偏瘫/感染9缺乏神经激素10肥胖糖尿症11睡眠问题/改变饮食方式①间歇性禁食②一多一少多吃木耳蔬菜坚果类深海鱼类少吃面包饼干/锻炼大脑用进废退方法①获取新知识②学一门乐器刻意练习/强脑治疗，改变好的生活习惯。
哎！还以为是啥呢！还不如看李雪的那个减肥的书！
挺好，发现了很多思维盲区和误区，比如关于大豆和牛奶的论述。就是行文有点啰嗦，当然，当作一本手册来说是比较方便查询的，但是从阅读体验上会感觉第二部分有点冗杂。
30岁开始好好用脑。
非凡精读
在樊登读书上听的讲书，这本书在樊登读书上是一个神经外科专家讲解的，讲得挺好
Z-Library
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