书籍介绍
编辑推荐：
饮食·药物·生活调理·备孕——关于多囊，你需要的一切都在这里。
超好懂的科学讲解，助你理解自己的身体；
超实用的调理方案，专业营养师带你战胜多囊，科学备孕。
内容简介：
注册营养师、健康管理师为您带来多囊卵巢综合征患者期盼已久的全面调理建议，帮助您通过改变生活方式有效战胜多囊卵巢综合征！
您可以在书中找到：
·多囊卵巢综合征的主要诱因、发病机制。旨在帮助患者找出自己患上多囊卵巢综合征的个性化病因，理解为何针对性地调整饮食、补充营养可以有效对抗多囊卵巢综合征。
·多囊卵巢综合征的常规检查项目解析。旨在帮助患者读懂检查报告，判断自己的身体状况、观察治疗进展。
·饮食调理策略及营养补充建议。包含长达130余页的饮食指导，为每种常见食物提出了有理有据的摄入建议；
此外，书中还特别增加了备孕、怀孕期间的特殊调理建议，帮助您安全度过孕期。
AI导读
核心看点
- 深度解析多囊发病机制与激素失衡原理
- 提供130页详细饮食指导与营养补充建议
- 涵盖备孕孕期调理及生活方式干预方案
适合谁读
- 确诊多囊卵巢综合征的女性患者
- 有科学备孕需求的女性群体
- 关注女性健康与内分泌调理者
读前提醒
- 前半部分医学理论较深，建议耐心阅读
- 书中观点具主观性，请结合自身情况参考
- 饮食建议需个性化，勿盲目照搬所有条目
读者共识
- 科普价值高，帮助理解身体与月经周期
- 饮食调理部分实用，但部分营养推荐像广告
- 部分读者反感书中过度强调生育动机
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
精彩摘录
- "对于大多数多囊女性，尤其是伴有高胰岛素血症或甲状腺功能减退者，性激素结合蛋白浓度的下降不仅会解除游离睾酮的“封印”，还增加了游离雌激素的浓度。 当然，不管是哪种类型的多囊女性，只要没有形成优势卵泡，那么血液里的雌 激素浓度就会长期维持在低水平，而不像健康女性那样呈周期性变化。 至于孕激素，没有优势卵泡就没有黄体，没有黄体就没有大量的孕激素，孕激素是多囊女性最缺乏的一种性激素。缺乏孕激素，腺垂体就会持续分泌LH。 总结来说，雌激素优势在多囊女性中很常见，没有优势卵泡是导致雌激素和孕激素不协调的直接原因，不协调的雌激素和孕激素会进一步阻碍卵泡发育。多囊女性体内的雌激素和孕激素就像一潭死水，不像健康"
- "深呼吸有7个步骤： 1。采取一个舒服的姿势，可以躺在地板上，也可以坐直或站立； 2闭上眼睛，合上嘴巴，用鼻子尽可能慢地吸气，想象空气进入腹腔；3。吸气的深度要深到不能再吸为止，然后屏住气3秒钟； 4。用嘴巴尽可能慢地吐出气体； 5。连续深呼吸至少10次； 6。深呼吸的同时可以伸懒腰或模仿练功时的动作； 7。想象自己置身于草原、森林、海滩、瀑布、山顶… 我向你打包票，深呼吸绝对是最有效的放松手段，望你能持之以恒地练习。"
- "比方说，我将一个“番茄”设置为25分钟，那么我需要在25分钟内专注于工作而不做与任务无关的事情，当闹钟响起则休息5分钟，每完成4个“番茄”就可以休息15~30分钟。这里的时间都是由你定的，但一个“番茄”通常建议25~40分钟，而两个“番茄”间的休息时间一般是5~10分钟，然后每3~5个“番茄”可以休息15~30分钟。"
- "1。多囊女性平时可以多吃香菜、芥菜、油菜、油麦菜、豆瓣菜、芝麻菜、小白菜、大白菜和羽衣甘蓝。这些嫩茎或叶类蔬菜的钙含量非常高，如果从营养密度的角度来对比钙含量，每千卡小白菜的钙含量其实是牛奶的2。75倍。 2。多囊女性平时应补充300~500mgd的钙，以弥补不喝牛奶导致的钙不足。如果能将血清25-羟维生素D，维持在40ngmL以上，那么补钙就不是必须的。 3。建议孕前将血清25-羟维生素D，补到至少30gmL，同时应在整个孕期补充1500~2000IU/d的维生素D，和500mg/d的钙。 4。钙剂应平均分配到早、晚餐后服用，而且钙剂应首选不会消耗胃酸的柠檬酸钙或氨基酸整合钙。如果你觉得自己"
- "绞股蓝是我国南方人的常饮茶，它有“平民人参”和“不老长寿草”的美誉。药理学研究发现，绞股蓝可以激活与长寿相关的沉默信息调节蛋白1（Sirtuin1）、与抗氧化相关的核因子红系2相关因子2（N2入、与葡萄糖摄取相关的单磷酸腺苷依赖的蛋白激酶（AMPK），抑制阻碍胰岛素信号传输的蛋白酪氨酸磷酸酶1B（PTP1B），从而起到降血糖、降血脂、抗应激、抗溃疡、抗衰老、抗突变、护肝肾、护胰腺、护生殖和提高免疫力的作用。"
- "西药治疗无果后彼得开始尝试自然疗法，这次医生给他开具了褪黑素和B族维生素的营养处方。彼得永远都不会忘记这次治疗经历，因为他服用了第一粒胶囊的2小时后就兴奋地吃下了一整只烤鸡，他的食管不疼了！经过9个月的治疗，内镜检查显示彼得的食管遗疡面已经完全消失。该案例由巴西的索萨医师提供，文章于2006年发表在《松果体研究》上2。我想你一定很好奇这是怎么一回事，那么我告诉你，肠嗜铬细胞合成的褪黑素是松果体的400倍，那些患有胃食管反流病或十二指肠溃疡的患者，他们的血清褪黑素水平比健康人低得多，而且褪黑素的化学结构与奥美拉唑相似，它本身就有抑制胃酸分泌并促进溃疡愈合的作用 彼得的康复绝非运气使然，一项基于3"
- "由于苯二氮草类安眠药具有众所周知的戒断反应，因此有人担心褪黑素也有类似的依赖性，甚至有人拍脑袋猜想服用褪黑素会让身体以为“那我就不用自己分泌了”。 然而从现有的研究来看，额外服用褪黑素并不会抑制松果体的功能，人体自身产生的褪黑素主要是受光照的调节。已有一些大型随机对照试验发现，褪黑素分泌没有性激素那样的负反馈调节，无论是否额外补充，松果体都会按昼夜节律分泌褪黑素，而且长达6~12个月的使用没有显示出成瘾性或戒断反应 当然有一点需要注意，如果诱发失眠的原因没有治疗到位，那么停止补充褪黑素后睡眠状态就会被打回原形，甚至可能变得更加糟糕。因此，褪黑素不是根治失眠的灵丹妙药。 其他方面，一些跟踪随访了"
- "需要注意的是，补充褪黑素只能减轻昼夜节律紊乱带来的伤害，无法从根本上纠正昼夜节律紊乱导致的生物钟基因表达异常。因此，要想恢复机体正常的褪黑素分泌节律就不能单靠口服褪黑素，更重要的是培养健康的生活方式。 很多女生都有熬夜和晚起的不良习惯，尽管睡眠时长也有8小时，但此时的褪黑素分泌节律和早睡早起时是不一样的。而且大部分人白天几乎不晒太阳，晚上却长时间暴露于人造光源下，当身体接收到这种不符合自然规律的明暗信号的交替刺激时，就会使卵泡的发育节律变得不规律。"
作者简介
梁湛威（Vincent），靠情怀一路走来的90后注册营养师、健康管理师，微信公众号“初晴多囊学堂”创始人，研究通过改变生活方式治疗多囊卵巢综合征的先驱，为数万人提供过饮食营养等非药物干预指导服务，致力于推动有深度、有灵魂的健康科普。
作者在大学三年级时因严重急性胃肠炎住院，后又被诊断为肠易激综合征，常年被腹痛、腹胀、腹泻、便秘和精神心理障碍困扰，从此踏上了研习医学和营养学之路，立志做知行合一的营养师。对同样没有得到足够重视甚至无法得到有效医治的多囊患者，作者比许多人更渴望也更清楚该如何帮助她们。在尚无治愈方法且需终身进行健康管理的疾病面前，作者站在患者的角度来分享药物手段外的健康之道，让人人都学会从“被动医疗”向“主动健康”迈进。
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用户评论
我是从某书上知道这本书的，果然都是给了推广费的，我看到第36页，实在看不下去了，因为从开始到目前，文章里面充斥了大量吹捧Vincent老师的文字，而且都是第三人称的。我看过很多书，都会有作者简介，唯独这本书没有，作者什么学历和来历都不知道，一开头就推荐读者关注自己家的微信公众号。我去百度，发现他是个十足的商人，创立了公司有自己的淘宝店，还卖很多的产品。这让我怎么相信里面的内容是不带营销成分的呢？而且还说医生开避孕药给多囊患者是错误!妇科医生都不能相信了？
作者还比较年轻，从自己的经历当中，抓到了“预防为主、防治结合”的方向，希望通过改善生活方式以及适当补充营养剂的方法，改善多囊综合症。我是顺藤摸瓜找到的这本书，从科普上来讲，这本书囊括了很多研究，让我对多囊有了整体性认识。至于方法，无非还是科学作息，良好的心态，适当运动，以及，注意饮食。其他的，找医院，做检测看指标，对症下药即可。
我也不喜欢那么多推销似的毫无必要的情节……但除此之外书还是蛮专业的，可以按己所需翻阅（虽然本多重疾病缠身的亚健康er+饮食条件受限的学生党看到最后感觉基本没啥东西可以吃了）。但当看到书中那么多女性同胞治疗的最大动机不是自身健康而是“无法怀孕”时，我还是不由得发出一声仰天长叹…………（另外喜欢无纸化阅读的朋友可以购买kindle版，我看前两天还降价了来着）
深入了解“综合征”一系列症状以及应对方式，实操性较大
很详细，虽然有小小小部分观点有待商榷，毕竟是个疑难杂症，很难统一论调😞
看完之后突然有了战胜多囊的信心，虽然原理方面比较生涩，以至于过渡到一些营养素的推荐感觉像硬广，但是病急乱投医，我还挺愿意以身试药的，反正总归不能更差了。
我觉得写了太多理论了，不是不好，就是使的本书前面部分过于学术了，经常引用一些论文和研究报告啥的，反而像是综述而不是面向普通大众的科普书了。
多囊女性超实用宝典，学习了不少关于的胰岛素抵抗的知识。V酱超棒！
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