徒手力量训练：系统打造受用终生的力量

非常简洁实用 挺真诚的 留存常阅

2个人的纹身看起来太不爽了

在体系化自重健身训练之余，还通过身体力行展示了街头健身的热情。

内容相对单薄了一些。但是对于想在短期内增加力量的人来说，它能提供一定帮助。每个阶段的训练计划两兄弟都帮你罗列好了。

分四阶段的徒手训练方法，保姆式教学，虽然后面的内容有点水，但训练计划的确陪我度过了较长一段健身的时光，一本良心之作，值得一练。

@2020-12-31 05:00:59 @2021-07-02 08:09:02