焦虑症与恐惧症手册

一本实实在在的百科全书。这本书养活了多少所谓的畅销书干货书作者！

让内心安宁的阅读体验。从生理到精神、心灵，深入而全面。与伟大力量建立连结从而有所深信，我特别懂……

下单这本书这个动作 成功缓解了我的焦虑(๑•̀ㅂ•́)و✧

其实作者没有意识到，之所以多数人没有目标是因为目标过于统一，以至于无法区别出自己的目标为何，而这种统一并非简单的政治制度问题造就的，而是加速社会的必然结果，换言之是不可逆的工业化的结果，所以，在大环境无法改变的情况之下，他提出的暴露疗法等等只能减轻而难以根治症状。我倒觉得可能的解决方案是类似海德格尔对技术的讨论那样的，但这就会带来一个悖论，自明比自欺更有效，但却更痛苦，所以一旦超过临界值就会重新进入循环当中。

不要怕——冷静放松——危险概率——危险后果——记录细节

一些方法感觉可以参考

冥想那章感觉挺好

陪我度过焦虑症时期 让人更了解自己

挺不错的，翻完就觉得平静了一些。“认识到我的情绪情感和需要与别人的是同等重要。”这句让我一下子眼眶湿润，我要多照顾自己一点，多保护自己一点。需要学着表达愤怒和悲伤，沉迷工作也是一种上瘾症。

这本书除了厚，就没有什么缺点了但是厚是我的缺点。强烈推荐现代社会每人枕边都放着这本书，每天晚上读上两页对于缓解焦虑非常有帮助