书籍介绍
这本书最耐人寻味的地方，在于它几乎不提供任何'消除痛苦'的技巧。它反其道而行：痛苦本是人生不可剥离的一部分，越是逃避与对抗，反而越是受其折磨。作者的核心主张近乎悖论——'我不想焦虑，于是我更焦虑'，当你停止与情绪角力，转而以正念观察、与想法保持距离，痛苦才失去了支配你的力量。书中反复强调'价值是动词而非名词'：人生的意义不在被占有，而在持续的行动中展开。它融合了东方'本来无一物'的智慧，把思想与情绪具象化、与自我分离。适合那些试过无数方法仍与内心较劲、愿意'跳出头脑、融入生活'的人。它不承诺让你快乐，只邀请你活得真实而有方向。
作者简介
史蒂夫C.海耶斯，博士、心理学教授、接受与实现疗法创始人。曾被评为20世纪末世界上最有影响力的心理学家，美国行为治疗进展协会、美国应用与预防心理学会前主席，著有《接受与实现疗法》和《关系框架理论》。
AI导读
核心看点
- 介绍ACT疗法，主张拥抱痛苦而非逃避
- 解析语言本质如何引发人类的精神折磨
- 通过正念与价值观，构建有意义的人生
读者共识
- 核心观点深刻，但中文译本体验普遍不佳
- 适合有实际心理困扰者，健康人群可能无感
- 融合东方智慧，强调接纳情绪与活在当下
精彩摘录
- "价值是一些有意识的品质，将无数时刻汇集在一起构成了一条有意义的人生之路。价值是时刻所汇聚的意义，但又永远不可能如物体般被拥有，因为价值是未展开的行动的特征，而不是特定的事件。"
- "价值是动词也是副词，但不是名词或形容词。"
- "判断不起作用的一个领域就是价值的领域。"
- "判断就是要将评价的标尺运用在两个或是更多的选择项上。"
- "选择和评估的语言标尺之间没有联系。"
- "选择是在选择项中做出的平静的挑选，和判断不同，判断是在选择项之间由语言所引导而做出的挑选。"
- "思维不喜欢选择。思维知道如何运用评估的标尺。事实上，这正是关联能力所做的一切事情的精髓所在。但是思维无法选择最终的方向，以使所有的决定都充满意义。"
- "从非语言的机制来看，所有在选择项之间的挑选都是选择，因为非语言的机制不会运用语言工具来做出语言判断。"
目录
引言
1 人类的痛苦
2 为何语言会带来痛苦(与John T．Blackledge合著)
3 逃避的力量(与Julieann Pankey and Kathleen M．Palm合著)
4 放轻松(与John T．B1ackledge and Michael Ritter合著)
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用户评论
get out of your mind and into your life~
观察的自我和去除融合，很关键，也很难做到。
在适当时饶过自己的懦弱与懒惰。
思维告诉我：生活是无意义的，生活的环境和身边的人不值得我去为之牺牲。但当我按照思维去生活，渐渐地我无法再感受到满足，生活也会越来越封闭，渐渐地失去活力。所以为了我自己，我要去践行自己的价值观，去爱，去感受痛苦与失败，感受美好与满足。
将自己的想法看成是想法，让痛苦继续痛苦着，去做自己想做的事，去成为自己想成为的人
价值观是希望，是美好的。目标是行为指南，是方向。现实是源头活水。去除融合、集中注意力以及接受心态是消除障碍的小技巧。
配合《走向静默，如你本来》一同服用，效果佳。
对于生命而言没有“暂停时间”，也没有彩排时间。这就意味着每一个时刻，你都在构建行为模式。
屏住呼吸，去除融合，观察自己，积极心态。
Pain is inevitable, suffering is optional. Don’t think, feel!
后面的有几个地方感觉翻译的怪
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