焦虑急救

这不是一本让你'立刻不焦虑'的速效药，而是一套需要你每天花点心思去实践的练习手册。它最核心的主张有些刺耳：焦虑不是敌人，而是提醒你'有些推迟已久的改变该做了'的信号——真正让你不安的，往往是我们拒绝改变本身。书里提供了30种方法，主张一天实践一种，循序渐进地学会与焦虑共处，而不是消灭它。不少读者被其中'想象小时候的自己'这类环节打动，因为它逼着你直面那些'为了别人而伤害自己'的旧习。但也要坦白：它确实'简单明了'，有人嫌它像流水账，有人嫌30天疗程太长想要'一次性解决'。所以它更适合愿意慢慢拆解自己、而非寻求一劳永逸的人。

贝芙·艾斯贝特，知名“焦虑”专家、心理咨询师，亚马逊五星推荐作者，作品引发讨论热潮。曾拥有一段克服严重焦虑的心路历程，之后从事一对一心理辅导，帮助焦虑人群求助者学习做自己的心理咨询师，建立情绪恢复心理机制，最终重获心灵自由。