书籍介绍
本书是由欧洲知名运动学、生理学、心理学、营养学专家联袂打造的轻健身手册。作者对生活中时时处处困扰人们身体的那些问题做了分析，如我们的身体为什么总是隐隐地感到疼痛？为什么身体越来越不灵活？为什么明明在节食，体重还是减不下来？为什么一直在健身，身体却还是越来越差？为什么睡了一夜早上起莱感觉更累……本书同时从从心理学、生理学等角度作了分析，并给出了行之有效的改善方法。这些方法不需要特别的运动场地，不需要任何器材，只是改变自己的行走方式，甚至是思维方式，在工作间隙运用，就能够快速将身体调整到状态，是快节奏状态下的现代人保持身体健康灵活的必备方法。
主笔：斯坦·莫滕·利尔
出生于1967年，是凯捷集团的前执行顾问，也是挪威最大的电信公司Telenor的副总裁。同时也是一名作家兼健身教练，拥有超过1万小时的健身指导经验，并在挪威有自己的电视节目。
支持团队
营养学专家：UlrikePielmeier 博士，奥尔堡大学副教授
骨科专家：ThomasVal ø 伦敦贝德福德郡大学的骨科医生
运动损伤预防与康复专家：UweKersting 科隆大学体育学博士，丹麦奥尔堡大学体育科学教授；Tommi Paavola 运动康复教练，Discover Movement公司创始人；Lasse Lassen 丹麦奥尔堡大学博士，Movement-Map 联合创始人
运动心理学专家：LinOlderr ø ien 哲学博士，挪威科技大学研究员，心理治疗师和体能训练师
目录
序 章 智能化时代，你的健康如何安放
01 今天的孩子身体正不断变得柔弱 002
02 过量的食物和缺乏锻炼正在谋杀你 005
03 失去健康，就失去了一切 008
04 科技进步是人类健康的最大威胁吗 011
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用户评论
国庆期间翻一翻。
每工作一小时，起来运动5分钟；
过量的食物和缺乏锻炼，造成我们的健康受损；
找机会赤脚走走路；
腰痛是常见的事，只要别久坐；
屏幕夺走人的健康，是因为吸引了人的注意力，不知不觉数小时就过去了，让人没时间运动；
改善睡眠，从调整呼吸开始。
假期第一本书，意识流，和断舍离一样，意在攻心，并不具体传授方法，看完之后很想下楼跑一跑~
看完这本书，我觉得我之前配备的营养和运动知识真的是足够了，这书对我的意义就是标题的“动一动就好”……
2个part8的原因
还行，和副标题不符，并不是什么健身法，这是一本意识书，全书都在想让你意识到：不要久坐，多动一动。
健康科普读物，运动的好处和不运动的坏处。挺好。
一般般吧 没啥干货 作者就差把久坐有害四个字写到读者脸上了；再一个就是不停的推每日运动APP 这啥 挪威的keep么
摆脱久坐的习惯，时常动一动。方法论比较多，没有教什么运动技巧。
几乎没什么新颖的观点 翻译也很一般 放在枕边时时做提醒只用吧
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