书籍介绍
这本书最打动人的，是它把'健康自主权'四个字变成了可操作的动作。它反复强调：生命是自己的，别轻易交给别人做主——这不只是口号，而是贯穿全书的立场。作者把情绪与病症直接挂钩：生气就两肋胀痛、恐惧伤肾、忧虑伤肺，'百病从心生'被讲得极具体。这让很多读者意识到，养生不是机械地按穴位，而是要先理清自己的心结。书中方法刻意做减法，推腹、跪膝、金鸡独立等寥寥数法，门槛低到孩子老人都能上手，正适合想要入门、又懒得啃理论的人。但它也有争议：有人打'评分虚高'，也有人嫌其理论经不起推敲。真正适合它的，是愿意把养生当成日常实践、肯长期坚持的人，而非寻求速效疗法的患者。
作者简介
中里巴人，1968年生人，长于北京胡同，土生土长的北京人。
祖辈为医，父辈习武，医武相参，广有心得。十年前开始出版《求医不如求己》系列，开创了中国养生文化的新时代。
“中里巴人”一名，源于春秋战国时的两首古曲《阳春白雪》和《下里巴人》。愿将中国养生文化传遍千家万户。一如唐代诗人刘禹锡的名句“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家”。
AI导读
核心看点
- 倡导身心强大，调动自愈机制
- 详解推腹、跪膝等家传养生功法
- 普及经络穴位，实现日常自救
读者共识
- 方法简单实用，适合家庭常备
- 坚持练习可见身体明显改善
- 强调养心与方向，非单纯治病
精彩摘录
- "我们为细菌创造了生存的环境，细菌才得以入侵，就像自己忘记了锁门，小偷就会溜进去一样。其实，只要您锁好“防盗门”，小偷是不会“光顾”您家的。若是某天来了强盗（如各种烈性传染病），非要破门而入，您也不用怕，只要学会及时地躲避，别与他们硬拼，他们伤害不了您。 《黄帝内经》中说：“虚邪贼风，避之有时。”这是告诉我们要善于躲避病邪，而不是与它斗争，因为斗争是永远没有结局的。 您在电脑上打游戏，目的是为了闯关，可每一关都有无数的坏蛋在纠缠您，如果您停下来，和它们打斗而不抓紧前进的话，它们会杀了一批又来一批，您一天也别想通关，但如果您忽略它们，避开它们，快速地向前走，那么您通关的目的就会很容易达到。所以您要"
- "一种不良情绪就会对应一种症状。生气了，就会两肋胀痛；恐惧了，就会眼睛酸涩；性格刚强常会膝盖受损；忧虑悲伤最易哮喘咳嗽。此外，还有头痛、胃溃疡、类风湿、红斑狼疮、牛皮癣等，都可以找到相对应的情绪根源。"
- "其实本来没有什么敌人，如果您要和它斗争，它就会变成敌人，与您决战到底。"
- "恐伤肾，肾一虚弱人就恐惧，同时越恐惧肾就越虚。 有人说干了一天的活儿从来不觉得累，但是如果有一件事让他产生恐惧、产生忧虑，马上就没精打采，眼睛酸涩，腰也酸了，什么活儿也没干仍然觉得非常疲劳，老想睡觉。为什么？因为恐惧大伤气血。"
- "我们的心理状态用心理调节的方法一般不太管用，因为已经形成一种惯性、一种性格了。 身心是相通的，心理上的一种阻碍，肯定会造成生理上的失调。因此中医老讲“百病从心生”。"
- "腹式呼吸法能把气吸到肾上去，怎么吸呢？就是想象有人献给您一朵玫瑰，您拿过来搁在鼻子处一吸，这时候就是腹式呼吸。平常有好闻的东西，或者是做了一道美味的菜，您都是这么吸的。 坚持腹式呼吸法，就能真正达到补肾的效果。 请记住，要吸的时候慢慢吸，吐的时候赶紧吐，这样就不会头晕，而且很舒服。"
- "无意识和下意识是不同的。 无意识是人类适应大自然的本能，身体就是通过它发挥自愈能力的。下意识介乎有意识与无意识之间，是沟通两者的桥梁。把握住下意识，我们就能找到无意识，实现身体和心灵的对话。 一个人身上痒了就想挠一下，这是本能，也就是下意识的反应。但是我们把它放大就成了刮痧。实际上刮痧就是被放大的下意识，痒的时候一刮就好了。因此，想要强身健体，就一定要从下意识入手，并有意识地把它放大。"
- "真正对您管用的，往往不是一个什么方法，而是一个理念。 方法不过就是一件随用随扔的工具，就像是扫地用笤帚、过河用小船一样。地扫完了，笤帚就扔在一边了；到了对岸了，船也不必再拉着上路。 所以说，笤帚和船不是最重要的，要扫哪片地、要在哪儿靠岸才最重要。您的交通工具可以不是最先进的，但是您的方向却一定不要搞错。否则，您越聪明，您的知识越多，您的烦恼就越多。"
目录
用户评论
书里讲到都是较普遍的病症，而且作者提供的解决方式都偏向于非药物疗法，大部分人都很容易上手，很适合作为普罗大众养生入门的读物，在家里没事翻翻挺好的。推荐里面讲到的“推腹法”，看似简单的一个动作可有意想不到的功效。2020#054
了解一些症状也不错
调理身心。能者劳，智者忧，无能者无所求，乐陶陶。登高而招，臂非加长也，而见者远；顺风而呼，声非加疾也，而闻者彰。
做了很多笔记，手机截图了很多内容。要坚持做，才有效！
可以买书。
被这种几个人的评分骗了
强推
所谓的养生，的确就是在养心。要学习的是方向，而不仅仅是方法。“饮半盏当知江河滋味，拾一叶尽晓人间秋凉”，能学会触类旁通，举一反三，才是最重要的。
通过本书彻底的明白什么是真正的中医 如何在日常生活中实现健康自助
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