书籍介绍
研究羞耻和脆弱的专家布琳‧布朗写的本书，一上市就成为美国2012年最佳商业图书。纽约时报畅销书第一名。作者根据自己十二年开拓性的研究，消除了“脆弱是弱点”的文化神话，从生活、工作、人际关系、夫妻关系、消費观念等面向，提出4个快乐生活的关键步骤，帮助纠结于生活不完美的男女远离苦恼，更自在快意地迎向新的人生旅程。
布林·布朗博士，是休斯顿大学社会工作研究生院的助理研究教授。她的研究课题包括脆弱性、勇气、真实性和羞耻。在PBS、NPR、TED和CNN上都有她的作品。 2010年，布林·布朗在TED网站上的演讲《脆弱的力量》，是最受瞩目的演讲之一，拥有超过600万次的点击量。2012年，在TED大会上，布林·布朗作了著名的闭幕讲座《解读羞耻》。
AI导读
核心看点
- 消除脆弱是弱点的文化神话，拥抱真实自我
- 解析羞耻感机制，提供战胜羞耻的实用策略
- 提出全心投入生活的准则，培养勇气与同理心
适合谁读
- 渴望提升自我价值感与心理韧性的读者
- 受困于完美主义或羞耻感的职场人士
- 希望改善亲密关系与亲子教育的家长
读前提醒
- 本书翻译质量争议较大，建议配合原声演讲阅读
- 内容包含大量作者个人经历，需耐心筛选干货
- 重点阅读关于羞耻感应对与全心投入的章节
读者共识
- 核心观点深刻，能引发对脆弱与勇气的深层思考
- 部分读者认为内容啰嗦，闲话较多易导致走神
- 尽管翻译生硬，但内容仍被公认具有启发意义
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
精彩摘录
- "“你是不是真的，和你是用什么材质做的没有关系，”皮革马说，“而是发生在你身上的事。当小朋友爱你很久很久，不只是跟你玩，而是真的很爱你时，你就会变成真的了。” “那会痛吗？”绒毛兔问。 “有时候会，”皮革马说，一如往常般真诚。“当你变成真的，变得真实之后，就不会在意那种痛了。” “那是痛一次，像上紧发条那样吗？”他问，“还是一点一滴慢慢发生的？” “不是一次转变的，”皮革马说，“你会逐渐改变，那需要很长的时间，所以不常发生在容易碎掉、棱棱角角，或需要细心呵护的人身上。一般来说，当你变得真实之后，你的毛会脱落，眼珠会掉下来，身上缝合的地方会松脱，会体无完肤，但是那一点都不重要，因为一旦你变成真实的"
- "西奥多.罗斯福 《竞技场上的人》 荣誉不属于评论家；也不属于当强者跌倒或者实干家做得不够完美时在一旁指手画脚的人。荣誉属于真正在竞技场上拼搏的勇士，他的脸上沾满了尘土、汗水和鲜血；他顽强拼搏；他不断犯错，屡屡失败。因为没有哪一种努力不会出现错误和缺点；但是，他依然奋力完成；他懂得满腔热情、倾力奉献；他投身于一项崇高的事业。他知道，最终，最好的结果，他能够取得伟大的成就，而最糟的结果，即便失败，至少也敢于担当……"
- "难以实现的梦 The impossible dream 对抗无法匹敌的对手，承受难以承受的悲痛，去往勇者以畏惧之地。不管多么绝望，不管多么遥远，毫不犹豫的为梦想而战，为了那光荣的使命，即使向地狱进发也毫不退缩，坚守着这光荣的使命，闭上双眼，内心必能得到安宁与平静，无所畏惧。带着伤疤的人将战斗到最后，直到摘取梦想中的那颗星星。"
- "永远不够________，永远不够完美/苗条/强大/成功/聪明/肯定/安全/出众 人人都对匮乏极度敏感，安全、爱情、金钱和资源等，我们花费过多的时间计算我们已经拥有多少、还想要多少、还缺乏多少，以及别人拥有、需要、想要多少。我们往往拿自己的生活、婚姻、家庭和社区与无法实现、媒体鼓噪的完美形象进行比较，或者我们拿自己的现实与我们对他人的虚构进行比较，假想他人拥有非常了不起的东西。不断地评价与攀比，不断地自我挫败。"
- "那些感觉值得被爱的人，他们敢于去爱；那些感觉有所归属的人，他们相信自己值得去爱和有所归属。真正相信自我价值的人，不需要任何前提条件/长长的价值清单——这些前提条件表明我们在人生旅途中经历了遗传、学习以及无意中选择了某些东西。它们属于成就、得失和外部认同等范畴，属于“当/如果”问题（“当……我就有价值”或者“如果……我就有价值”） 当/如果________，减掉这些体重/得到晋升/他爱我。羞耻喜欢前提条件，羞耻会腐蚀我们认为我们能够并且表现更好的那部分，羞耻让人们退回到孩童般渺小无助的感觉 羞耻兼任魔鬼的待办事项清单，相当于给自己套上完美主义的紧身衣，用无意识传递“女性规范”，而完美主义不是教导"
- "幸福是一种认知过程，结合了设定目标、有毅力追求那些目标、相信自己的能力。 1、我们有能力设定现实的目标（我知道我向往那里去） 2、我们能够弄明白如何实现那些目标，其中包括，我们能够采取灵活措施并开辟替代路径（我知道如何到达那里，我持之以恒，我能够忍受失望并再次尝试） 3、我们相信自己（我能行！） ——童年时期关于羞耻的经历能够改变我们的人格、我们对自己的看法以及我们对自我价值的感知。 ——假如你已长大，记住：拥有自己的故事，哪怕是令我们很难堪的故事，其力量在于，我们必须写出结局！如敢于展现自我！"
- "“你什么时候觉得自己最脆弱？ “害怕的时候。”我抬头看着戴安娜，她正用恼人的停颜和点头动作示意我说出内心的挣扎，这是心理医生的惯常做法，“当我对事情的进展感到焦虑和不确定，或者跟别人沟通不畅的时候；当我尝试新事物、做一些让自己不自在的事的时候，或者面对批评和指责的时候。”戴安娜点点头以示同情。我维续说道：“当我想到我有多爱我的孩子和史蒂夫的时候，想到如果他们发生什么事，我的生活就完了的时候；当我看到我在乎的人备受煎熬，而我无法帮他们或让情况好转，能做的只有陪伴的时候。"
- "全心投入生活的十大准则： 1.培养真实感：不去理会别人怎么想。 2.培养自我关爱：放弃完美主义 3.培养坚忍的心智：放弃麻木和无力感。 4.培养感恩和快乐之心：放弃空虚感和对忧郁的恐惧。 5.培养直觉，坚守信念：放弃对确定性的执念。 6.培养创造力：放弃攀比。 7.培养适时玩乐和休息的习惯：不再认为忙碌是身份的象征，也不再认为生产力能代表自我价值。 8.培养平静安宁的心态：放弃焦虑的生活方式。 9.培养有意义的工作习惯：不再自我怀疑，不再坚持“非做不可”。 10.培养欢笑、歌唱和跳舞的习惯：不再装酷，不再“掌控一切”。"
作者简介
布林·布朗博士，是休斯顿大学社会工作研究生院的助理研究教授。她的研究课题包括脆弱性、勇气、真实性和羞耻。在PBS、NPR、TED和CNN上都有她的作品。 2010年，布林·布朗在TED网站上的演讲《脆弱的力量》，是最受瞩目的演讲之一，拥有超过600万次的点击量。2012年，在TED大会上，布林·布朗作了著名的闭幕讲座《解读羞耻》。
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用户评论
翻译一下
1.识别羞耻并记录
2.客观的批判意识
3.敞开心扉
4.并用幽默的方式分享自己的故事
坦露自己的羞耻
不单次完美主义
“拥有自己的人生，爱上真实的自己，这将是我们所做的最勇敢的事。”
翻译太差了。。。
希望早点读到这本书
是一本好书，真的。不过真的不要看这版翻译。
这是一本感性为主的书，但是翻译的生硬至极。完全理工向的翻译风格，感觉译者和编辑不是不上心，就是领域差的太远了。
推荐同一个作者的，但是女译者翻译的其它书。
A practice （去年没看进去今年看进去了就是进步
讲了一大圈，半本也没什么收获。弃，她的书都太啰嗦
“做最坏的打算”并不会让你最好准备。当我们在生活中（有意识或者无意识地）推开脆弱性，我们就没有空间容纳快乐带来的不确定性、风险和情感暴露
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