AI导读
核心看点
- 提出肌筋膜经线理论，打破孤立肌肉观
- 详解前表线、螺旋线等七条全身筋膜链
- 揭示疼痛代偿机制，强调身体整体联动
适合谁读
- 健身教练、物理治疗师及康复从业者
- 瑜伽、普拉提等注重身体感知的练习者
- 受慢性疼痛困扰，寻求根源改善的人群
读前提醒
- 建议配合视频课程或图谱辅助理解空间结构
- 无医学基础者重点阅读拉伸与姿势调整章节
- 需耐心克服专业术语，建立整体解剖思维
读者共识
- 颠覆传统认知，建立人体不可分割的整体观
- 理论深奥专业，非医学背景读者阅读有门槛
- 实操性强，对纠正体态和缓解疼痛有启发
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
精彩摘录
- "后表线连接并保护整个身体的后表面，像一个从脚底到头顶的盔甲，可分为脚趾到膝盖，以及膝盖到额头（图3.2/表3.1）两部分。当站立，膝盖伸直时，后表线成为整个肌筋膜上的一条连续线路。后表线也可以拆解成单个的部分，在图中可看到路线本身及其附着在骨骼模型上的情况（图3.3和3.4）。"
- "螺旋线（SPL）（图6.1）有左右两条螺旋反向环绕身体的线。它从颅骨两侧穿过上背部连接到对侧肩部，然后环绕肋部到身体前面，在肚脐水平交叉回到与颅骨同侧的髋关节。从髋部，螺旋线以“跳绳”的方式沿大腿前外侧，越过胫骨到内侧足弓，然后通过足底向上，经下肢后外侧到坐骨，然后进入竖脊肌筋膜（进入哪一侧，取决于姿势或位置），最终抵达非常接近其起点的颅骨位置。"
- "本章我们要认识四条独特的肌筋膜线，它们起始于中轴骨，穿过肩部的四个层面，止于手臂的四个象限和手的四个“边”，即拇指、小指、手掌与手背（参考DVD:Shoulders and Arm Lines 13：05-14：35）。除了显著的、整齐的对称性外，比起下肢对应的路线，臂线（图7.1）的纵向连接中有更多的肌筋膜路线“交叉”。因为人体肩和手臂的活动具有特殊性（较更稳定的下肢而言），所以这些多角度的自由活动需要更多样化的路线来控制与稳定，同时也需要更多的内部连接。尽管如此，臂线会沿着手臂前、后侧非常符合逻辑地按深浅排列（图7.2，表7.1）。臂线依据它们跨过肩部的位置来命名（图7.3）（在第8章中，"
- "前深线是身体肌筋膜的“核心”。冠状面上，它分布在左右两条体侧线之间；矢状面上，则如同三明治般地夹在前表线和后表线之间；其外层由螺旋线及功能线包绕着（图9.1）。前深线从足底出发，始于足底的深层，沿着小腿的后侧上行。从膝后方到达大腿内侧。从这里开始，它的主要轨道走行于髓、骨盆及腰椎前侧；同时，另一条轨道则走行于大腿后侧，向上通过骨盆底部，在腰椎与上一轨道汇合。从腰大肌-横隔交界开始，它分数条支线向上围绕并经过胸部的脏器，终止于脑颅和面颅的底部（图9.2/表9.1）。与前面所述的其他筋膜线相比，前深线需要理解成三维空间，而不是一条线。当然其他线也是立体的，但是更容易被描绘成拉力线。前深线则显然立体"
- "在久坐文化中，我们粘在计算机及轿车上，缺乏坐姿的普遍训练，有点介于愚蠢与罪过之间。调整坐姿时，动作的基本思路是调整整个脊椎而非身体任何单一的部位。该训练是为了唤醒脊椎弹簧般的整合动作以调整坐姿，纠正“学校书桌”问题。 做此运动时，坐在板凳或椅子前端，不要碰触或斜靠在椅背中。选择硬的或是较薄的椅垫才能真正感觉你正坐在坐骨结节的什么部位上。坐高并将骨盆前后摇动将自己摆到最高的坐姿，这样就能有最舒适的腰椎曲线。 非常缓慢地让自己在坐骨结节上向后滚动，让身体随着骨盆姿势的变化做出反应，你的尾骨会慢慢朝向椅子而腰椎曲度渐减，甚至逆转。保持动作缓慢且小范围进行，敏锐地注意你的反应，如果你让身体其他部位随之"
- "由直立坐姿进入脊椎完全弯曲姿势，在完全弯曲时，尾骨靠近椅子，胸骨更靠近耻骨，你会看到你的大腿（图10.23）。请确认你是由骨盆开始动作，反向移动，让骨盆带动腰椎，腰椎接下来带动胸椎，再持续地伸直颈部及抬起头。重复这些顺序几次直到脊椎的弹性增加而感到动作轻松。 做这些动作时，当心不要让胸部移到骨盆后方，即使在完全屈曲时，胸部和头的重力线仍保持在骨盆上方（图10.24）。如果你弯曲时，呼吸及器官感到空间的挤压，也许是上半身的重量移到了骨盆后侧。可利用侧面的镜子来检查，生理学上应该很容易做到完全屈曲。 现在，仍然从骨盆开始做，由屈曲到直立，然后从直立到过伸。现在耻骨移向椅垫，使腰椎曲度加大而胸骨抬起"
- "前表线（the Superficial Front Line，SFL）（图 4.1）连接人体的整个前表面，下起自足背，上至头颅侧面，可分为脚趾到骨盆和骨盆到头部两部分（图4.2，表4.1）。当髋关节处于伸展状态（站立位）时，这两部分作为一个连续的筋膜路线协同作用。"
- "体侧线（The Lateral Line，LL）（图5.1）位于身体两侧，起自足内侧与外侧的中点，从踝外侧上行，经小腿和大腿的外侧面，以“篮纹编织状” 或“鞋带交叉”方式上至躯干，由肩部下方上行至头颅的耳部区域（图5.2A、B和表5.1）。"
用户评论
已购。厉害！筋膜整体论~无论肌肉如何单独工作,它总会通过筋膜网对整体的连续性有功能上的影响。一些纵横穿行于全身结缔组织的薄膜和线条,形成了有迹可寻的肌筋膜“经线”。稳定、牵张、变形、固定、弹力以及最重要的姿势代偿等都沿着这些线条分布。实质上,解剖列车路线图提供的是“纵向解剖”——整体上概括了肌肉组织内长的、可延展的吊带与吊索。这种整体性观点可补充(有时替代)肌肉运动的标准分析。以往的标准分析可以叫作“肌肉孤立论”。在阐述肌肉功能时,孤立地看待骨骼上的单块肌肉分裂了其上下连接,剥夺了神经与血管的连接,脱离了邻近的组织结构。
肌肉从未直接附着于骨骼上。就像鱼在渔网中一样,肌细胞存在于筋膜网内。肌肉运动拉动筋膜,筋膜附着在骨膜上,骨膜再拉动骨头。人体真的只有一块肌肉;只是它装在了600多个筋膜袋内
当我们真正深刻认识到身体是一个不可分割地整体时，我们就能彻底、更敏感、更清晰地探究自我感知力，以及重心平衡关系
筋膜，或者说纤维网络，为基于肌肉、骨骼、神经的系统再假如全局性的视角：包括宏观（肌肉骨骼的力学结构）和微观（细胞的力学结构）两个层面。
初次阅读或没有扎实解剖学知识会有些难啃
总的来说，这是一本关于人体整体观的书。人的运动器官是一个整体，而不仅是某个部分的某块肌肉或者某块骨骼。
关于康复手法的部分过于专业，看得不够懂。但是有几个部分却很受启发：
1.三种整体性网络，除了神经、血管，还有胶原纤维（结缔组织）
2.双袋理论。
3.前表线、后表线、体侧线、螺旋线等的分法。
4.关于坐姿的调整。
图片精美，适合做精致的工具书。
打通中西医的桥梁之作
自成体系的筋膜整体理论。
学了一些拉伸方法
确实不错
想保留锻炼习惯的小白也推荐看看。忽然开始运动的小白了解肌肉和筋膜知识可以减少运动损伤。读一遍可能还是有点雾水，建议多读并搭配图册看看。
配合atlas适合入门。形成系统观的打基础必读。
你可能会关注的书籍
下载
收藏