无器械健身（女性版）

4年了都还只停留在第一部分...

虽然不需要器材，但是需要很多家具…很不方便。对于饮食方面，讲的较少。不推荐

动起来是王道

简单粗暴，但行之有效，为我的健身方案打开新的思路，里面的有些动作可以借鉴和执行。

自己做主，不被借口左右。

需要很多工具。

有点标题党，看标题以为是不需要其他任何器械，但实际上动作都需要很多家具，如果真的纯粹在家做可能安全方面的隐患。

说的应该不完全对，试一试吧，我的第一本健身书

之前一直有《无器械健身》这本书，但是处于压箱底状态。。。。这次是看到一个对《囚徒健身》的评论推荐这本书，于是买了这本书来看。觉得对于毫无健身基础的人来说确实很友好，不管是女的还是男的。比《无器械健身》容易上手多了。其实它的设计理念和囚徒健身差不多，升级更为平滑，更为细腻。另外非常喜欢它的“训练日记”的设计，拿来用于练习囚徒健身记录也是非常好的。不明白为什么这本书竟然没多少热度。