哈佛大学成人发展研究项目是迄今为止对幸福和人类发展进行的最长、最成功的纵向研究。在1938年大萧条期间，该研究项目开始追踪268名哈佛大学二年级学生的健康状况，当时他们希望这项纵向研究能揭示人类拥有健康幸福生活的线索。研究人员对受试者进行了85年的跟踪调查，收集了大量有关他们身心健康的数据。在最初选择的哈佛学生中至今仍然幸存的研究参与者只有19人，而且都已年逾九旬。当初的研究参与者还有后来成为美国总统的约翰肯尼迪和长期担任《华盛顿邮报》编辑的本•布拉德利。
有多名科学家先后领导了该研究。马萨诸塞州总医院的精神病学家、哈佛医学院的精神病学教授罗伯特•瓦尔丁格（Robert Waldinger）在2003年接手，成为了第四任负责人。他扩大了研究范围，将关注的对象从参与的男性扩展到了他们的妻子和孩子。参与者的后代达到了1300人，年龄在50岁和60岁之间，一些参与者后来成为了成功的商人、医生、律师，而其他人则走上了迥异的人生道路，沦为酒鬼、职场失意或者患上了心理疾病。
多年来，研究人员研究了这些人的健康轨迹和更广泛的生活，包括他们在事业和婚姻上的成功和失败。研究人员摄录夫妻们的家庭生活，研究他们之间的互动，并就生活中的方方面面，甚至日常的口角分别对他们进行了访谈。这一发现表明，获取财富和名望不是幸福生活的关键，与家人、朋友和配偶间的亲密程度才是长期健康幸福重要的晴雨表。
哈佛大学85年研究揭示了让人幸福长寿的秘诀。它并非我们认为的金钱、声誉、地位等，美好生活也不是我们未来某个时刻所达到的东西，它就是当下，每个人所做出的每一个生活的抉择。
罗伯特·瓦尔丁格（Robert Waldinger）博士，是哈佛医学院精神病学教授，麻省总医院精神动力治疗与研究中心主任，哈佛大学成人发展研究项目主任，著名TED演讲人。瓦尔丁格博士曾在哈佛大学获得文学学士学位，在哈佛医学院获得医学博士学位。他出版过《医学生的精神病学》(超过1/3的美国医学院使用的畅销医学生教材)和《对边缘病人的有效心理治疗:案例研究》。他也是一名执业精神病学家和精神分析学家，哈佛医学院精神病学住院医师，以及波士顿精神分析学院教师。
马克·舒尔茨（Marc Schulz）博士，是哈佛大学成人发展研究项目副主任，美国布林莫尔学院心理学教授。他在加州大学伯克利分校获得临床心理学博士学位。他在布林莫尔学院指导临床发展心理学博士项目超过10年，同时是一名执业心理学家。
- 哈佛85年纵向研究揭示幸福真相
- 财富名望非关键，亲密关系才是
- 美好生活在于当下每一个生活抉择
- 渴望提升幸福感的普通读者
- 关注个人成长与心理学的读者
- 希望改善家庭与社交关系的读者
- 结合TED演讲理解核心观点
- 关注书中W.I.S.E.R.行动模型
- 反思自身人际关系的投入质量
- 高质量人际关系决定幸福指数
- 科学系统化解读幸福，极具参考价值
- 关注是爱最基本的形式，需用心经营
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
- "对我来说是否太晚了？绝对不晚。"
- "当面对生活的复杂性时，人们很容易说：我试过了，但我就是弄不明白。那就顺其自然吧。 当一个人一生中的大部分时间都在朝着一个方向前进，而这条道路感觉不够充实时，他们会发现很难接受存在另一条不同的、富有成效的道路的可能性。"
- "这些共同的人类经历和重复的生活模式提醒我们，无论我们在当下的挣扎和挑战中感到多么孤独，都有其他人在过去经历过类似的事情，也有其他人在此时此刻正在经历。通过这种方式，表面上没有感情的科学材料可以产生一种非常触动人的效果：它可以提醒我们，我们并不孤独。"
- "对待生活中的一些情况，要像你以前从未经历过一样——这是一件积极的事情。他写道：“在初学者的心目中，可能性很多，但在专家的心目中，可能性很少。”当涉及我们自己的生活时，我们都觉得自己是专家，而挑战在于保持开放的心态，我们可以更多地了解自己——让自己成为初学者。"
- "改变我们对世界看法的机会每时每刻都在到来，但其中的大多数都与我们擦肩而过。我们常常被自己的期望和个人观点束缚住，以至于无法洞察这些机会的微妙现实。"
- "正如吉尔伯特和基林斯沃斯的研究所显示的那样，大多数人的大脑中往往已经充满了对自己、未来和过去的思考，这种想法将我们的思想拉入一条由思绪和忧虑组成的狭窄隧道中，与眼前的经验相隔绝，那里可能充满了黑暗和幽闭恐惧。 而如果我们愿意的话，当下可以是广阔而宽敞的。即使它包含悲伤或可怕的经历，但这一刻也包含了比我们大脑中的内容更多的东西。真正活着的感觉来自只关注我们眼前正在发生的事情，抓住这些感觉——我们身体的感觉、我们看到和听到的东西，以及与我们在一起的人的存在——并用它们来摆脱对其他事情和问题的思考，从我们自己大脑的隧道中走出来，进入当下的浩瀚世界，这是任何事物或任何人唯一真正存在之地。 正如心灵导师"
- "在日常交往、工作，尤其是在社交媒体中，我们都倾向于向他人展示理想化的自己，展示我们的游戏面孔，所以我们看到的他人形象与对自我的感知之间形成的对比会让我们产生错失感。正如一句谚语，我们总是把自己的内在与他人的外在进行比较。"
- "两千多年前，亚里士多德创造了一个至今仍在心理学中广泛使用的术语：心盛幸福感（Eudaimonia）。它指一种极度幸福的状态，在这种状态下，一个人感到自己的生命有意义和目标。它经常与享乐快感（Hedonia，享乐主义一词的起源）形成对比，后者指各种快乐构成的短暂幸福。换句话说，如果享乐主义幸福（hedonic happiness）是我们所说的玩得开心，那么心盛幸福（eudaimonichappiness）就是我们所说的生活很美好。它是这样一种感觉：无论快乐抑或痛苦，你的生命都是值得的，对你来说是有价值的。这是一种能够经受住波折起伏的幸福感。"
