![情绪可控力 - [美] 苏珊·戴维](https://static.book345.com/covers/s/9787521719604.jpg)
书籍介绍
这本书最打动人的地方，或许恰恰是它最让人失望的地方：前半本讲如何与情绪「解离」、依循价值观行动，尚算扎实；后半本却明显滑向成功学，把情绪可控力与工作绩效、人生成功捆绑销售。读者反复提及的，不是它提供了多少技巧，而是它戳中了一个真实困境——我们活在一个「乐观主义暴政」里，被要求永远正向，却没人教我们如何与焦虑、抑郁、挫折共处。它给出的答案不算新：在刺激与反应之间留出一个选择的空间，带着负面情绪照样把该做的事做完。对正在陷入情绪、寻求自洽的人来说，它更像一面容易读进去的镜子，给的是自省自救的机会，而非立竿见影的解药。想读理论你会嫌太浅，想求实操它又偏空泛。
作者简介
苏珊·戴维（Susan David）是情绪管理方面的世界知名专家。戴维博士是哈佛医学院心理学教授，麦克莱恩医院教练研究所共同创始人和共同负责人，同时还是一家商务咨询公司──循证心理学公司的首席执行官。戴维还是炙手可热的演讲家和顾问，已经与数以百计的大型机构高管进行过合作，包括联合国、安永公司、世界经济论坛等。之外，她还在《哈佛商业评论》、《时代周刊》、《快速公司》和《华尔街日报》等多家出版物上发表过很多文章。她就情绪管理主题发表的TED演讲点击量约800万。
AI导读
核心看点
- 提出情绪可控力概念，强调思维弹性
- 经历面对现实、客观看待等四个阶段
- 将负面情绪转化为活力与创造力来源
读者共识
- 方法实用，能带来豁然开朗的共鸣感
- 叙述亲切，兼具理论深度与操作建议
- 适合反复翻阅，作为自省自救的工具书
精彩摘录
- "灵敏回应你的情绪警报系统。对日常生活的情景产生最理想的反应，则是我们能否幸福成功的关键。情绪灵敏力其实关乎你能否放轻松，冷静下来，用心活在当下，以及你如何回应情绪的警报系统。每个刺激和反应之间存有控件，我们能在其间选择如何反应，并从反应方式中得到成长与自由。他们明白人生并不容易，但仍持续依循自己最珍视的价值而行动，追求远大的长期目标。"
- "如何不再情绪一来就上钩。人类在过去数百万年来，经由演化过程反复试验而发展出来的内资引导系统，就像海军士兵欧莱利的等他一样，在我们不试图对抗他的时候，反而发挥更大的功效。。。。。。许多人大半时候的情绪都处于自动操作状态，在不知不觉间对情报做出反应，并非有意识或处于个人意志做出的明智决定。。。。。。本书的目的是帮助大家更懂得觉察自己的情绪，学习接纳情绪，并与之和平共处。。。。。"
- "负面情绪或许可以帮助你。我们就像发条玩具，一再撞上同一堵墙，从来不明白左边或右边可能有一道敞开的大门。。。。。。我们的文化往往喜欢过度矫正原本正常的情绪波动，太强调正向思考正是一例。。。。。。"
- "勇敢现身，坦然面对。“现身”意味着抱持好奇心和善意，坦然面对自己的想法，情绪和行为。有些情绪和想法在当下是合理且适当的。。。。。。跨出去。第二项基本要素是抽离和观察，以其本来面貌视之，了解这些只不过是一些想法和情绪罢了。。。。。。听从内心呼唤，依循价值观而行。我称这些小小的决定未选择点，而你的核心价值将成为导航指南针，让你保持正确的方向。。。。。。向前走。小小微调，融合了个人价值观的小小微调，会为你的人生带来莫大的变化。"
- "培养情绪灵敏力的终极目标，正是把积极迎接挑战和持续成长变成一辈子的习惯。"
- "试图封装情绪，忽视不安的感觉，无助于找出情绪的根源。没错，钉子确实会带来通途，但钉子当初究竟是怎么钉在她头上的？深层的问题依然存在。"
- "受到压抑的情绪终究会以你不乐见的方式浮出水面，心理学家称之为“情绪洩密”"
- "烦忧多虑者同样很难兑付，因为他们习惯把沉重的真实情绪一股脑倒给别人。他们总是太过自我中心，没有余力照顾别人的需求。"
目录
用户评论
在苏珊·戴维博士看来，拥有情绪可控力的人，能承受高压、忍受挫折，同时还能保持包容、开放的心态，生活得更放松，更坦然。在书中，作者就为我们详细讲述了情绪可控力养成的4个主要阶段——阶段一：勇于面对现实。我们要学会接纳不完美的自己并允许情绪的存在，真诚地面对它们，带着好奇心接纳它们，然后再慢慢地进行解决。阶段二：客观看待自己的情绪。当我们从不同的角度来看同一件事时，得到的结果可能就会大不相同。阶段三：管理好压力。1.接受压力存在的事实。2.明白压力只是一种感受，并不代表着自己的全部生活。阶段四：把注意力放在真正关注的事物上。在作者看来，社会的成功标准并不适用于每一个人；我们若是随波逐流，跟随大众的脚步向前走，很容易产生攀比心理，在自己的生活中挑刺，活得不快乐。记住：世界偶尔很烦，但你一直很可爱。
作者的叙述方式很亲切，读起来比较轻松，这可能是畅销书的共通之处。不仅有理论也有操作建议，非常实用。特别是书前半部分讲述人的问题时，读的时候经常暗自拍案，“啊，这就是我啊”，太有共鸣了。
浅显易懂有条理，适合新手菜鸟，就是丰富度有点不够。
正视情绪是第一步，目标是带着负面情绪也能把该做的事情都做了
出于只想解决青年情绪焦虑的目的，读此书发现作用其实并不大，印象深的只有情绪脱钩那一节，其他的观点或多在别的地方见过，也并不新鲜，说来说去又回到了心理，价值观，教育，以及“被讨厌的勇气。
老师
可以用适度“解离”来面对情绪。
是一本非常好的书，从不知道到知道到意识到做到，需要常常拿起来翻翻。
前面一半是相对比较专业的情绪处理方式，后面一半内容更多是成功学了。更适合被放在成功学专栏上。
求书
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