书籍介绍
如何应对焦虑障碍的身体症状？
如何自助式稳定情绪？
如何缓解思维反刍？
如何恢复睡眠？
为什么康复那么难？
为何正念练习有效？
……
你关于焦虑障碍的所有疑问，都将在本书中找到答案。
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科学有效的“四轮驱动”方案
正念练习/有氧运动/社群&人际关系支持/必要的生物学辅助手段
10万+学员参与并高赞热评的爆款焦虑障碍康复课程
五个模块/体验式教学/团体支持
助你全方位掌控焦虑障碍的前世今生
四种常见原因及机制/“三不一好”不必怕/ 四大路障一扫清/轻松康复五心法
张海敏
心理治疗师、正念认知疗法（MBCT）和正念减压课程（MBSR）师资
北京协和医学院临床医学博士
中国生命关怀协会静观（正念）专委会常委，曾在北京同仁医院任职
目录
第 1 章 焦虑障碍的表现 / 001
1.1 躯体症状 / 004
1.1.1 外周（部）躯体症状表现 / 005
1.1.2 内脏表现 / 014
1.1.3 焦虑障碍的躯体不适的本质是心身应激反应 / 028
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用户评论
对概念做了清晰，明确的解释。
核心内容只有一章，其他部分都是为了卖课做铺垫的😂看抖音视频才买的，总体读下来有点失望
介绍了焦虑的原因及运行机制，最后推荐了运用正念疗法走出焦虑，一本很实用的书。
一本行之有效的治疗精神内耗的实用指南
3个小时读完。与其说是也本教你怎么走出焦虑的书，不如说是他们公司厚厚的宣传手册。公司宣传手册写成书啦！！😂
一本良心好书！
书中介绍了焦虑障碍的具体表现和原因机制、疗愈的难点和要点、康复的路障和心法，独家提出了走出焦虑的“四轮驱动”方案，还有大量的真实学员康复案例，详细生动地介绍了各行各业的焦虑、抑郁、失眠人士，在跟随书中治疗方案进行练习后，最终获得成长和疗愈的经历，值得广泛传播普及！
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