情绪饮食

这本书最打动人的地方，在于它把「情绪性饮食」从「管不住嘴」的道德自责里解救出来，指认那背后是情绪调节机制的失灵——不是不够自律，而是你没有找到除了食物之外、真正能接住自己的方式。读者反复提到的那句「那是食物不是爱」，恰恰点破了核心：当身边缺了爱，人只能借食物带来的短暂多巴胺来自我补偿。因此它不教你节食，而是带你重建与自身价值的关系：你的价值不等于体重秤上的数字，也不等于某一顿是否失控。它适合那些已经尝试过自助、渴望从认知层面根本改变的人，而非寻求速效减肥者。它像一本温和的自助手册，帮你把「清醒地面对自己」变成可能。

王亚南 壹心理专家委员会委员 央视网人民战疫24小时节目连线心理专家 MICP英国心理治疗师协会注册督导暨会员（MICP－305285） 心理自助畅销书《自尊知道答案》作者 咨询个案时长14000+小时 新西兰奥克兰大学健康心理学博士 澳大利亚莫纳什大学临床心理咨询硕士 英国爱丁堡Heriot-Watt大学商业心理学硕士 秉承认知行为疗法创立人Aaron Beck博士的嫡系真传，以人本主义理念为主要咨询理论根基，对认知行为疗法及理性行为情绪疗法有完整系统性的认知与实践经验。多年的海外旅居生活，为她提供多元化工作环境，接触并处理了大量个人成长、情绪管理、饮食障碍等方面的个案。