书籍介绍
这不是一本给你打鸡血、让你立刻「自信起来」的书。它真正戳中读者的，是那个反复出现的认知：所谓「观点」不等于「事实」。我们心里那台自动运转的负面机器——先给自己定下「肯定会搞砸」的预期，再据此行动，最后拿「看吧，果然如此」来反证「我果然不行」——正是低自尊者摆脱不出的怪圈。作者王亚南把这套机制拆得很细：区分事实与观点、定位核心负面自我认知、捕捉引发情绪的信号。书里塞满了表格和练习，实操性强到被读者吐槽「太 practical」「后半部分重复」，但正因如此，它更像一套可以自助操作的工具箱，而不是一碗温暖的鸡汤。适合那些愿意动手、愿意一次次向内觉察的人。
作者简介
王亚南
MICP英国心理治疗师协会注册会员
PsiChi 国际心理荣誉协会（美国）终身会员
澳大利亚莫纳什大学临床咨询硕士
英国爱丁堡Heriot-Watt大学商业心理硕士
7000余小时的临床经验
壹心理一线讲师
目录
用户评论
与自己和解，成为更好的自己。
成为自己最好的朋友。
认真读了，9分实质名归，好书
低自尊是自我能力否定和对环境和事态的消极思维方式，由于长期的自我暗示，形成了应激反应循环，有相关事件就会出现应激心理暗示，影响行动力和结果，如此恶性循环。低自尊的人边界感不清，并具有讨好型人格，对于侵犯自己的人，不懂委婉拒绝只会讨好而压抑了自己真实想法。也不会远离越界的人。他们不能善待自己，给自己消极暗示和压力，像极了他们童年的父母。对于他人的边界，是不可控的因素，他却试图改变，由于生活环境和认知不同，自然认知世界的开放度会有区别，越界自然不能善终。要学会爱自己，给自己积极的暗示，积攒成功的记忆，要想知行合一，剔除固有思想固然艰难，所以要迎难而上，为自己制定具体可行的目标，之后就是重复练习。只有自己和自己能和谐相处，自我接纳，才能和他们建立稳定而健康的关系。自我接纳是基础。
这是一本低自尊人格训练手册，也是自救之路。
很多表格和练习，很适合自助的一本书
在椰梦长廊的浪声中读完
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