书籍介绍
你是否有过这样的感受：
· 焦虑像甩不掉的影子，让你寸步难行，好像怎么做都是错；
· 低落的情绪说来就来，心情一下子跌到谷底，爬不上来；
· 对一件小事反复琢磨，纠结过程，担心结果；
· 常常感到疲惫，好像并没有做太多事情，却心累得不行；
· 经常回忆过去的错误和失败，沉浸在后悔和遗憾中无法走出；
……
这种时候，仅靠咬牙苦苦支撑是不够的，放任不管也不是出路。积极心理学会帮你探寻出，内心早已暗藏的力量，帮你在迷茫与不安中，活出蓬勃、向上的人生！
本书介绍了自主获得幸福感的15个核心概念，提出了10大生活困境的破解之道，以及20多个实操方法。比如，处理消极情绪的5个步骤、提升积极情绪的“3件好事法”、发挥优势的3个办法，等等。
这些实操方法对读者来说，看完就能用得上，可以让读者把知识转化为行动，帮助自己更有效地应对生活中的问题、提升自我。
精彩摘录
- "“人有主观能动性，人会做选择。在做决策的时候，并不是你有这样的过去，必然就会做那样的决策。过去只能对你有所影响，但你最终做出选择，靠的是想象不同决策可能带来的不同未来，再从中选择一个你最想要的未来。也就是说，最终决定你现在要采取什么样的行动的，是你对未来的想象。 ……人类进化出的所有心理机制都是为未来准备的。进化并不关心过去，因为过去已经无法改变了，重要的是你接下来采取什么样的行动去塑造什么样的未来。”"
- "在积极心理学运动兴起之前，心理学界对人类心理特质的总结大多是负面的。最典型的一个例子就是，有一本叫《精神落得诊断与统计手册》的书，详细地列出了人类所有精神障碍的症状。我读这本书的时候，一边看一边冒冷汗，发现自己这条也符合，那条也符合。在翻开这本书之前，我还是一个正常人；当合上这本书的时候，我已经是一个隐藏的精神病人了。 这就是标签的力量。在没有对一样东西进行归类、贴上标签之前，我们容易对其熟视无睹。可一旦贴上某种标签，这种标签就会在你的大脑里构建一个新模型，它会反过来预测你的下一步行为。"
作者简介
赵昱鲲
知名心理学家。香港中文大学社科学院高级讲师，国际积极心理学协会顾问委员，世界大学幸福教育与科学联盟秘书长。
“清华-北大-伯克利”联合培养心理学博士，美国宾夕法尼亚大学应用心理学硕士。
师从“积极心理学之父”马丁·塞利格曼教授，用积极心理学的科学方法，开发出一套适合中国人的幸福方案。
著有《清华积极心理学十六讲》《无行动，不幸福》《消极时代的积极人生》《自主教养：焦虑时代的父母之道》。译有《持续的幸福》《终身幼儿园》《园丁与木匠》。
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