书籍介绍
这本书最见功力的地方，是把「幸福」从一种飘渺的情绪，拆解成可以动手去做的东西。它不教你如何消除焦虑与低落，而是提出一个略带争议的核心主张：决定你现在怎么活的，不是过去，而是你对未来的想象——进化为未来准备了所有心理机制，过去只是被影响的对象。因此全书的重心落在「行动」而非「认知」上，甚至大胆宣称认知行为疗法的疗效来自行为、跟认知无关，这一句足以让习惯「想明白再做」的读者皱眉，也恰恰是它区别于市面上温情鸡汤的关键。它适合那些试过「咬牙硬撑」和「放任不管」都无效、愿意从一件小事重新夺回主动权的人；也适合对「积极心理学是不是玄学」仍存疑虑、想看它能否落地成行动清单的怀疑者。
作者简介
赵昱鲲
知名心理学家。香港中文大学社科学院高级讲师，国际积极心理学协会顾问委员，世界大学幸福教育与科学联盟秘书长。
“清华-北大-伯克利”联合培养心理学博士，美国宾夕法尼亚大学应用心理学硕士。
师从“积极心理学之父”马丁·塞利格曼教授，用积极心理学的科学方法，开发出一套适合中国人的幸福方案。
著有《清华积极心理学十六讲》《无行动，不幸福》《消极时代的积极人生》《自主教养：焦虑时代的父母之道》。译有《持续的幸福》《终身幼儿园》《园丁与木匠》。
精彩摘录
- "“人有主观能动性，人会做选择。在做决策的时候，并不是你有这样的过去，必然就会做那样的决策。过去只能对你有所影响，但你最终做出选择，靠的是想象不同决策可能带来的不同未来，再从中选择一个你最想要的未来。也就是说，最终决定你现在要采取什么样的行动的，是你对未来的想象。 ……人类进化出的所有心理机制都是为未来准备的。进化并不关心过去，因为过去已经无法改变了，重要的是你接下来采取什么样的行动去塑造什么样的未来。”"
- "在积极心理学运动兴起之前，心理学界对人类心理特质的总结大多是负面的。最典型的一个例子就是，有一本叫《精神落得诊断与统计手册》的书，详细地列出了人类所有精神障碍的症状。我读这本书的时候，一边看一边冒冷汗，发现自己这条也符合，那条也符合。在翻开这本书之前，我还是一个正常人；当合上这本书的时候，我已经是一个隐藏的精神病人了。 这就是标签的力量。在没有对一样东西进行归类、贴上标签之前，我们容易对其熟视无睹。可一旦贴上某种标签，这种标签就会在你的大脑里构建一个新模型，它会反过来预测你的下一步行为。"
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