书籍介绍
“情绪价值抵万金”：提供情绪价值的能力，是亲密关系中最重要的软实力
一本促进两性亲密关系的心理学科普读物。
作者分享了从咨询过程中总结出来的常见的低情绪价值的感情观、认知及行为习惯，结合原生家庭的知识，跟你分享容易导致一个人长期处于低情绪价值的潜意识心理动力，教你完善人格、修炼自身情绪价值的心法。从前意识、潜意识和意识三个层面，为你扫除容易导致一个人处于低情绪价值状态的认知障碍、习惯障碍和心理动力阻碍。从底层逻辑出发，建立认知，辅以实例，不仅能让你明白怎么做能让别人觉得跟你相处时舒服，还能让你知行合一地调整自己的认知和行为，从而养成正确的习惯。当然，最重要的，是能让你的他，越来越爱你。
苏菲雅，福建师范大学应用心理学专业毕业。国家三级心理咨询师，广东省婚姻家庭咨询专业委员会会员，知乎婚姻情感答主“苏武牧猪”，民政部“离婚冷静期”婚姻辅导研究课题组志愿者。婚姻、情感咨询从业五年。
姚彦宇，广东警官学院治安学专业毕业，第二学位为华南师范大学健康心理教育。高级婚姻家庭咨询师，广东省婚姻家庭咨询专业委员会会员，《课堂内外科学FANS》专栏撰稿人，知乎心理学科普答主“姚彦宇”。情感咨询从业五年，出版作品《好的童年是一生的心理资本》。
AI导读
核心看点
- 情绪价值源于经济学，指情绪收益与成本之差
- 长久关系内核是价值交换，包含动物、社会及情绪价值
- 剖析低情绪价值习惯，如理想化期待、受害者思维等
适合谁读
- 希望改善亲密关系质量，提升相处舒适度的读者
- 对心理学感兴趣，想通过认知调整优化行为的读者
- 在感情中常感困惑，寻求沟通技巧与情绪管理方法的读者
读前提醒
- 书中观点侧重女性视角，部分论述可能引发争议
- 建议理性看待价值交换理论，避免过度功利化解读
- 结合实例理解潜意识动力，注重知行合一的实践
读者共识
- 理论框架清晰实用，有助于识别并修正不良沟通习惯
- 部分读者认为内容存在男本位倾向，对女性要求过高
- 作为情感科普读物，提供了具体的情绪管理操作技巧
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
精彩摘录
- "“情绪价值”这个词，原本并不是一个心理学概念，而是一个经济学概念。它指的是顾客购买产品后感知到的情绪收益和情绪成本之间的差值。 比如，你刚买了一部新手机，你觉得很兴奋、很开心，这种兴奋和开心的积极情绪就是你的情绪收益。接着你打开手机，下载了几个常用的软件，结果发现手机卡顿严重，你转而觉得自己好像上当受骗了或者买到残次品了，有点烦躁和生气，这种烦躁和生气的消极情绪，就是你的情绪成本。 如果你体验到的积极情绪多于消极情绪，那尽管会嫌弃这部手机，但你还是会觉得换新手机是件开心的事情，凑合着用即可；如果你体验到的积极情绪少于消极情绪，那你就会觉得换手机是个错误的决定，并因此想去找卖家退换货或投诉。 化"
- "在上述抽象的关系模型中，一段关系从无到有的过程，其实就是双方不断交换价值的过程。随着交换的价值越来越多，双方越发地不愿离开彼此，于是步入长期关系。 也就是说，长期关系之所以能建立，本质是由于双方长期进行了多次价值交换后，都判定这段关系对自己来说投产比是划算的，彼此才建立了关系。 因此，要维护长期关系，就需要双方在关系中持续地进行价值交换，这才是顺应感情发展的客观规律，也是维护感情的正确思路。"
- "动物性价值的作用，是决定我们潜在伴侣的基数，也就是你的动物性价值越高，容易被你吸引的异性人数就会越多，那你可以挑选的空间余地就会越大，在感情里的自由度也会越高。这也是为什么男性晚婚有优势，而女性早婚才有优势。男性可以随着年龄增长储备更多资产，以提升自己的动物性价值，吸引更多异性，再从中挑选最优的进行交往。女性随着年龄增长，动物性价值几乎是持续下降的，女性可以吸引的异性数量自适婚年龄逐渐递减，所以女性最好趁自己处于择偶价值高峰期的20~35岁完成恋爱结婚的任务。否则随着年龄增长，每年都需要下调自己的择偶标准。此外，女性最好也别期望有不重视外在美，只看内在美的男性。容貌和身材在认识之初是很重要的，"
- "社会性价值的高低，决定了生活质量的高低。社会性价值越高，说明社会越需要你，社会也因此需要给予你对应的生活保障和便利。于是互惠交换阶段，双方通过在现实生活中接触并确认对方的生活质量，在自己脑海里描绘出一幅共同生活的未来愿景，如果这个愿景让自己足够满意，我们便会产生确定关系的想法。"
- "情绪价值的作用，决定了长期相处中幸福度的高低。你可以想象一下，假如你有两个动物性价值和社会性价值相当的潜在对象，一个自我封闭、自我中心、情绪化、不负责任、刻板、一开口就得罪人、对伴侣要求高、面对矛盾只会将其升级为冲突并扩大冲突，另一个乐观积极、懂得理解他人、情绪稳定、有责任心、有奇思妙想、沟通能力强、能包容他人、能够协调双方矛盾，你更愿意跟哪个人共度一生呢？ 低情绪价值的坏习惯越少，越能够容忍对方的低情绪价值习惯，越能够协调双方矛盾的人，相处起来就会越舒服，也就越可能通过对方承诺阶段的筛选，进入制度化阶段。反之，则大都不会被选为结婚对象或维持长期的亲密关系。毕竟我们建立亲密关系的初衷是为了感受"
- "套入感情里，如果跟一个人相处得特别舒服，那无论对方是否用心付出，我们都会倾向于认为“他是爱我的”，并因此产生满足感。而如果相处起来经常感觉不舒服，就算对方已经尽力做到最好了，我们也会认为“他不够爱我”或“他不是对的 人”，并因此产生愤怒情绪或焦虑情绪。反过来也是一样，如果在亲密关系里你持续让对方体验到糟糕的感受，那对方也会因此有负面情绪，并对感情进行负面评价，进而产生分手冲动。因此，维护长期关系的关键思路，就是在自己舒服的情况下，尽可能地让对方也舒服，而这种让伴侣感受舒服的价值，就是本书接下来要为你详细阐述的一一情绪价值。"
- "我们对这个世界的认知，决定了我们从什么样的角度去定义和思考面临的问题，也决定了我们采取什么措施去解决问题。感情观不现实、不客观的人，在亲密关系中往往对伴侣有不切实际的期待，因此也更容易因失望而产生负面情绪，进而做出失控的情绪化行为破坏关系。 把情绪价值比喻成一栋楼的话，感情观就是这栋楼的地基。如果地基打得不扎实，即便楼体的质量再好，也容易倒塌，那盖楼就没有任何意义。"
- "小行恨铁不成钢地叹气：“唉，我只是嘴上那样说。你要是爱我就应该懂我的呀！不懂就说明你还不够爱我。” 男朋友顿时觉得很无语。 很多恋爱经验比较少的女生都会对爱的作用有过于理想化的想象，比如上例中的小行就认为，爱她就应该懂得她行为背后的细腻想法，懂得她不曾表达出来的感受。 她期望男朋友能通过她反复试 戴那两条项链的行为，看出她很喜欢那两条项链，进而理解她说的“跟衣服风格不搭”只是随便找的借口，从而让他有机会给她制造一个惊喜。她还期望，男朋友通过她在收礼物时的那句“你找别人谈恋爱去，我不用你来帮我治痘痘”，可以理解她是因为没收到想要的项链而生气，是因为男朋友没有花足够多的心思去揣摩她的需求而失望，进"
作者简介
苏菲雅，福建师范大学应用心理学专业毕业。国家三级心理咨询师，广东省婚姻家庭咨询专业委员会会员，知乎婚姻情感答主“苏武牧猪”，民政部“离婚冷静期”婚姻辅导研究课题组志愿者。婚姻、情感咨询从业五年。
姚彦宇，广东警官学院治安学专业毕业，第二学位为华南师范大学健康心理教育。高级婚姻家庭咨询师，广东省婚姻家庭咨询专业委员会会员，《课堂内外科学FANS》专栏撰稿人，知乎心理学科普答主“姚彦宇”。情感咨询从业五年，出版作品《好的童年是一生的心理资本》。
目录
第一部分 所有长久关系的内核都是价值交换
第一章 价值交换理论：长期的亲密关系是怎样形成的？
一对陌生男女能否互相吸引的决定因素是什么？ / 006
暧昧期，我们在期待什么？ / 007
是什么让你决定“就是Ta了”？ / 008
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用户评论
《看见情绪价值》告诉我们如何调整情绪状态和心理状态，把消极的转化为积极的，在通过权衡利弊之后做出最好的选择。
我理解的情绪价值，就是对另一方深层情感需求的满足。这本书讲的很实用也很现实，认清在一段亲密关系中各自的角色定位，知道维系一段感情的动物性价值，社会性价值和情绪价值是如何发挥作用的，然后找准自己的定位，好好经营，才是感情长久之道。
值得一读。书中有笑有泪，看到原生家庭对一个人情感表达方式的影响，深受触动，我现在还能看见妈妈的情绪表达方式对我人际关系的影响。只不过，改变很难
情绪是亲密关系中重要的软实力。
还挺好的，打算买本纸质书仔细琢磨起来。
目前读了30%，就很气，情绪价值理论部分确实不错，但举的所有例子都是女性不好，女性自我中心、要求太多，女性应该这样做：“你要情绪稳定、沟通耐心，为对方着想，不要养鱼，要做家务，能照顾对方，你越是一个合格的女朋友或者妻子，对方做合格男朋友或是丈夫的概率就越大……”书名副标题里面何必用“Ta”，直接“他”好了啊，明明都是反之亦然的道理，却全部在批评女性，案例里面的男的可真是都委屈，读着真膈应，男本位思想可太根深蒂固了。
蛮实用的工具小书。不知道为何看的心里很难过，命运弄人的意思就是，当我们懂得后，我们却失去了对曾经的人付诸实践的机会…
正反例的写法很好理解，都是日常中太常见场景很好地引起共鸣。信息量很大，算是比较全面地盘点了各种观点；美中不足是观点的组织逻辑性还不够强，可能是输出过于密集或者没有频繁扣题，导致没法快速梳理或者记忆，想要总结出来时发现比较困难。PS.作者在案例角色名字埋的小彩蛋有意思，有种“自己的书就是任性”所感哈哈哈哈。
挺实用的一本书！从各种角度剖析了情绪价值，对于想改善两性关系的女人来说，尤其实用，至少看完了能让自己的日子不要那么拧巴。改变不了其他人，那就先让自己舒服一些吧
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