"那样的夜晚给人留下的印象如此深刻,以至于科学家们相信,在夜晚照明普及之前的时代,我们的睡眠模式与现在相比有着显著的不同。2001年,历史学家罗杰・埃克奇( Roger Ekirch)发布了一份汇集上条日记和专业资料的优秀研究成果,令人信服地指出,人类历史上曾经将漫长的夜晚划分为两段不同的睡眠时间。黑夜降临后,他们会进入“第一阶段睡眠”,睡4个小时之后醒来吃些点心,上厕所,做爱,或者在壁炉边聊聊天;然后进入“第二阶段睡眠”,再睡四个小时。19世纪出现的照明打乱了这一古老的节奏,提供了一系列日落之后可进行的现代活动,例如看戏、下馆子、加班干活,各种活动不一而足。埃克奇记录了由19世纪的风俗习惯建立"