书籍介绍
这本书最戳中读者的，是它把'为什么我总也走不出倒霉和悲伤'解释成一种大脑机制：我们并非不够努力，而是大脑本能地偏爱熟悉的状态——哪怕那是痛苦。这个视角消解了无数读者的自我攻击：'我这么糟'变成了'我只是习惯了糟'。它也因此获得好评的关键在于不灌鸡汤：案例与自身高度吻合，逻辑清晰，给出的方法是'主动接触新情绪'而非'逃避消极'，并强调用信念反复体会、把情绪写进笔记本。它适合那些反复爱上'渣男'、频繁在抑郁与快乐间切换、却对'道理都懂'早已麻木的人。它真正的价值，是把'幸福'从一种需要运气的情绪，变成一种可以训练的习惯。
作者简介
朴用喆
毕业于庆熙大学医学院，韩国精神健康医学科院长，韩国神经精神医学会成员，韩国精神健康医学科理事会政策委员。他身为医生在提供心理咨询的过程中，曾多次亲眼看到过“情绪也是一种习惯”的现象，随后总结了一套情绪自控法，并利用这套方法有效地帮助并治愈了很多心理疾病患者。他在自己运营的主页中经常刊登与情绪调节和心理学、精神知识的内容，文章亲和力十足，引起了众多读者的共鸣。
AI导读
核心看点
- 揭示大脑偏好熟悉情绪的科学原理，解释为何痛苦比快乐更难摆脱。
- 提供从脑科学角度出发的具体方法，帮助读者甩掉消极情绪习惯。
- 深入剖析情绪习惯如何影响人际关系，指导建立健康的互动模式。
读者共识
- 内容通俗易通，逻辑严密，非空洞鸡汤，具有极强的实操性和治愈力。
- 案例贴切生活，能引发强烈共鸣，帮助读者理解自身情绪背后的惯性。
- 被读者誉为“解药”级好书，虽有个别视角争议，但整体方法论备受推崇。
精彩摘录
- "大脑的工作原理：大脑并不是下意识地为我们选择有益的东西，而是竭尽全力地维持我们平时熟悉的状态。"
- "情绪也是如此。虽然我们的内心会产生很多种情绪，但大脑只会把注意力集中在那些它认为重要的情绪上，也就是那些刺激性的情绪或者是习惯化的情绪上。就像我们不知不觉会忽视无数身体感觉一样，我们也在不知不觉中错过了内心的许多变化。因此，在日常生活中，我们无法感受到那些细微的情绪。"
- "为了克服、改变消极否定的情绪习惯，就必须要增加接触新情绪的机会，而不是躲避。"
- "为了熟悉全新的情绪习惯，必须有强烈的信念。"
- "意识到自己产生了那样的情绪，并记住那些情绪，而且必须不停地反复体会、感受。 因为仅仅用大脑记忆情绪是很容易忘记的，所以我们可以将其写在笔记本上。"
- "如果经常保持一种习以为常的情绪，那么就算感觉不到这种情绪，已经习以为常的情绪也会突然涌出来。例如，那些经常发火的人，即使悲伤的时候他们也会发火，而那些已经习惯了悲伤的人，即使应该发火时，他们也会自责、悲伤。"
- "一旦习惯了一种情绪，并且能够经常感受到这种情绪的话，区分并认知各种情绪的大脑就会产生问题。"
- "大脑在学习语言的过程中熟悉了各种情绪的微小差别，并且可以很好地将它们区分开。而大脑一旦陷入主要使用一种情绪而无视其他情绪的习惯中，就会渐渐地无法区分各种刺激的微小差别，就算能感到其他的情绪，大脑也只会把感受到的刺激解释为熟悉的情绪。"
目录
用户评论
情绪也是有习惯的，通过养成一种积极的情绪习惯来变得更积极、更幸福
2018.5.11 ~ 5.12丨❤ 开篇就阐述了另外一本书中的观点「即使遇到了非常好，或者是非常悲惨的事情，随着时间的流逝，人也会渐渐恢复到之前的情绪状态。」
是能专门写一篇笔记的程度
自己与他人的关系是自己与自己的投影。没有评论打5星那么好。
本书说明了习惯对于大脑的影响，克服不良的情绪习惯，就能对情绪有改善；简单易操作，有比较大的实践意义。
案例不错，就是总觉得作者在用男性视角看待很多女性问题，背后的分析是不成立的。有一部分关于情绪的分析还不错。
为什么不出版了？
好书！！
虽然废话有点多，但是写得很好。突然让我意识到我对待别人的不舒服的态度和情绪可能是来自我多年和父母相处的习惯。努力改变，打破舒适圈了属于。
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