书籍介绍
《全力以赴:高效能人士的精力管理手册》内容简介：管理精力，而非时间，是保持高效和重塑自我的关键。我们生活在一个疯狂加速的时代，每天都匆匆忙忙，奔波不止。时间，被切割成“比特”和“字节”。注意力，被无数待办事宜所占据。我们追求广度而非深度，倾向于迅速反应而非慎重思考。我们浮光掠影地停留在事务的表面，在很多地方蜻蜓点水，却很少真正投注心力。
每个人都希望自己能够精神百倍、全情投入，然而当工作和生活的重担超出我们的能力时，我们不得不采取权宜之计，仓促行事。久而久之，对我们的生活产生不良影响。我们严重缺觉，在上班途中胡乱塞下各种垃圾食品，我们靠咖啡提神，靠酒精和安眠药安抚紧绷的神经。面对无休止的工作，我们变得脾气暴躁，容易分神。在筋疲力尽的工作之后我们回到家中。家人却并没有成为我们快乐和充电的源泉，更多的是重重重荷下的另一座大山。
如何改变这样疯狂的生活方式，重建工作效能和人生激情？如何有效管理好自己身体、情感、思想和精神方面的4种能量，拥有一个做全情投入的人生？《全力以赴:高效能人士的精力管理手册》开发了一套科学而行之有效的精力管理方案，为你描绘一张清晰的路线图，让你无论在工作内外，都能保持体能充沛、态度乐观、积极向上、创造力十足。
吉姆•洛尔，LGE效能体系的董事长兼CEO，联合创始人。LGE是效能培训公司，致力于帮助商务人士、专业运动员以及其他人在高压下保持全情投入。吉姆•洛尔还是一名行为心理学家，著有12本作品，其中包括《有压力，更有劲》(Stress for Success)这样的畅销书。
托尼•施瓦茨，LGE效能体系的创始人和总裁。
AI导读
核心看点
- 主张管理精力而非时间，是高效能关键
- 构建身体、情感、思想、精神四层模型
- 强调劳逸结合，通过消耗与恢复平衡
适合谁读
- 长期处于高压状态、易疲劳的职场人
- 追求高效能表现与自我提升的管理者
- 希望改善生活质量、重建激情的读者
读前提醒
- 本书为《精力管理》再版，内容基本一致
- 建议结合书中方法，实践睡眠与运动计划
- 关注80/20饮食原则，合理控制能量摄入
读者共识
- 醍醐灌顶，精力管理比时间管理更本质
- 被指为旧书换皮，但方法论依然实用
- 值得反复阅读，是治愈工作狂的良方
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
精彩摘录
- "主观意愿和自律性的局限在于，每一项对我们自制力的要求——不论是决定午餐内容还是控制挫败感，制定健身计划还是坚持一项困难的任务——都会消耗我们容易枯竭的精力储备。（P190）"
- "体力的首要特征由力量、耐力、灵活性和恢复力组成。（P26）"
- "To be fully engaged,we must be physically energized,emotionally connected,mentally focused and spiritually aligned with a purpose beyond our immediate self-interest.（英文版）"
- "80/20原则：如果你摄入的80%的食物都是健康而高效的，剩下的20%可以是你喜欢的任何食物，只要分量控制得当。（p73）"
- "我们常常问客户，他们在生活中是否经常体验到愉悦或深刻满足的感觉？最常见的答案是“极少”。请思考一下你的生活。每周你会拿出几个小时仅仅做一些有趣放松的事情吗？有多少时间你感到自己彻底的放松？你上一次摒弃杂念、完全投入某件事情是什么时候？"
- "优化思维精力的关键因素包括思维准备、构建愿景、积极的自我暗示、高效的时间管理和创造力。"
- "严重的目标缺失感抹杀了他的激情，阻碍了他前进的方向，因而他转入生存模式，只能满足最基本的生存需求，过一天算一天……不考虑自己行为的长期后果。（P131） 使命感消失，很难经得起烟草的诱惑……（P133） 因为我们的根基薄弱——缺乏信仰和坚定的价值观，因而很容易被生活的狂风推来搡去。面对生活无常的挑战，如果我们缺乏使命感，便无法站稳脚跟：要么像罗杰一样，抱怨风雨，自我戒备，不再专注，或者干脆停止投入精力。（P153） 即使长时间工作，你也可能依旧懒散。不能积极投入阻碍了我们探寻意义，懒惰和缺乏关爱之心，让我们允许他人代做决定，告诉我们意义何在。（《工作生涯》）（P153）"
- "她意识到，自己真正的动力是避免出错，即使很小的失误也让她感到无地自容，害怕受到自己和他人的批判。……追求卓越的心理已演变成一种暴力。（P156） 外在激励实际上会损害内在激励。（P157） 回避现实，尤其是将负面行为合理化，会消耗大量的精力（P168）"
作者简介
吉姆·洛尔，LGE效能体系的董事长兼CEO，联合创始人。LGE是效能培训公司，致力于帮助商务人士、专业运动员以及其他人在高压下保持全情投入。吉姆·洛尔还是一名行为心理学家，著有12本作品，其中包括《有压力，更有劲》(Stress for Success)这样的畅销书。
LEG效能体系的创始人和总裁。
目录
第一章 全力以赴：管理精力，比管理时间重要
我们身上揣着日程安排和待办事项备忘录，手里拿着智能和黑莓手机，电脑上贴满备忘便签，窗口里还时不时弹出各种提醒框——这些无非都是用来帮助我们更好地管理时间。我们以成为工作中的多面手，长时间投入工作为傲。我们以为，除了每天拼命干活压缩时间以外，别无他法。但有效的时间管理并不意味着，我们每天对每一件事情都能够精力充沛、全情投入。
第二章 罗杰：不够投入的生活
有5个基本障碍正在影响罗杰的表现：精力低、无耐心、消极、无深度的人际关系、缺乏激情。看到同事这样评价他，罗杰多少有点沮丧，但他的自我评价也好不到哪儿去。我们所找到的这5个障碍，都和他糟糕的精力管理有关，要么是因为他没有及时补充精力，要么就是他的精力储备不足，或者两者兼有。其实，任何影响表现的障碍都受到多层面因素的影响。
第三章 高效能表现的恒动力：劳逸结合的平衡术
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用户评论
本书的核心观点是精力管理比时间管理更重要，然后精力是身心相关的，建议通过明确愿景、认清现状和养成习惯来管理好自己的精力，更好地实现目标。
精力的恢复、补充，储存的重要性。给自己确切的时间和时限！
绝对是书架上值得每月重读一次的好书。在学习实践实践管理的第2个年头，才发现精力管理远比时间管理更接近本质。学会跑步并不是买了双好的跑鞋就可以的。力推。
我以为是教我怎么忙起来 结果是教我怎样闲下来 所以你好再见
醍醐灌顶。1、要把人的精力分为身体、情感（社交）、思想（认知）、精神层层递进的4个层面。任何一环缺失都会导致精力不足（分别代表精力的数量、质量、集中度和力量）。2、身体：最重要的是注意7~8小时睡眠；增加下午茶时间补充能量，并且注意主食高营养的摄取（牛羊肉？）；工作日有氧运动30分钟，休息日健身（肌肉损失是机能下降的主因）；工作学习当作短跑，两小时左右休息一次。3、精神：“生活的终极意义在于，承担责任，寻找问题的正确答案，以及完成它（生活）不断给每个人设置的任务。”；我们往往扎根不深—没有坚定的信念和价值观（缺乏强烈目标感。影响行为规范），所以很容易被风暴击倒；诚信、勇敢、毅力。4、我们的行为只有5%是有意识的自我指引。但我们是习惯性动物，做的95%的事情都是自发的，出于需求、焦虑的自然反应
无聊 @2020-07-15 23:06:19
没啥特别的。
通过这本书首先明白时间管理≠精力管理，设立阶段性目标，个人意愿和自制力都有局限性，每一次自控都要耗费有限的资源。然后身体健康，爱家人，这才是生活的意义，没有任何一个人是永动机，偶尔停下来休息，但是得是有效休息，也让精力缓冲一下。
平平无奇，道理我之前就知道了，适合速读，不推荐。
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