AI导读
核心看点
- 揭示高度敏感是天生特质，非缺陷或病态
- 解析敏感者的神经机制，肯定其创造力与直觉天赋
- 提供呵护身体、重塑自我、应对社交的实用策略
适合谁读
- 自认敏感、易受刺激、常感疲惫的高度敏感人群
- 希望理解伴侣、孩子或朋友敏感特质的非敏感者
- 渴望摆脱自我怀疑，寻求与敏感特质和解的读者
读前提醒
- 先做自我测试确认特质，再按需跳读应对章节
- 书中部分理论基于经验，建议结合实践灵活参考
- 不必强求改变性格，重点在于接纳与能量管理
读者共识
- 如释重负，确认敏感是遗传天赋而非性格缺陷
- 温暖治愈，帮助敏感者停止自我厌恶，重获自信
- 部分章节略显冗长，但核心观点极具共鸣与启发性
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
精彩摘录
- "为了充分发挥他们平和细致的专长,让高度敏感的人接受教育是很重要的。我认为我们应该在我们的传统领域中站稳脚跟, 教书、医药、法律、艺术、科学、顾问、宗教 , 如今这些领域越来越多地为非高度敏感的人所占据。这就意味着,这些领域的社会需求是以武士方式获得满足的,也就是说只顾效益和利润。 我们“牧师式”的影响日渐衰微,在某种程度上是我们丧失了自尊的缘故。与此同时,这些领域本身由于少了我们的参与,缺了那份安详和崇高,也越来越为人们看轻了。 说到底,个体化是指能够从所有内在和外在的噪声中听到自己内心发出的声音。我们有些人陷入别人的需要之中而不能自拔,也许是为了承担家庭的责任,也许是受金钱、名誉、安全感等所"
- "对别人的冷遇要有心理准备，不要自己一个人承受。——别人排斥你，原因各种各样，这些原因可能与你没有什么关系。如果你为此感到难过，那么就难过一小会儿，过后就丢开，不去想这件事。 自己制订一个计划来克服社交不适症，比如，想办法一个星期认识一个新朋友，这样做很有帮助。——无论迈出第一步有多么紧张，要下定决心每天每星期有所行动，循序渐进。 制订计划的时候，步子迈得越大，就能越快达到目标。——能够迈出大步子，当然是最好的了。但是，因为你有那么一点害怕，而且害怕自己会失败，所以你一定要对自己保证，不要急于求成，即使你坚信自己迟早能够克服恐惧心理。 出去见人前，千万不要看报纸，免得影响心情。——一般来说，浏览"
- "敏感的身体，敏感的心灵，带给你敏锐的直觉、洞察力、创造力、热情，更带给你灵性。 5无论是否属于高度敏感者，每个人都是在既不无聊也不过激的时候感觉最好。 15 他们觉得敏感等于害羞、胆小，还是觉得这意味着艺术气质、拥有天赋、聪明伶俐？ 28 一个安静旁观的孩子，内心也许一点儿也不羞怯，只不过是正在评估眼前所见的一切细节。 53 处于超然状态中时，至少一部分时间应该尽可能让自己忘掉一切日常琐事，沉浸在纯粹的意识、纯粹的存在、纯粹的和谐中。即使只能短暂进入超然状态，等你回到现实中后，也必然能够从更广阔、更新鲜的角度来看待自己的生活。 58 如果你的安全感更多地来自无形的港湾，说明你已 拥有成熟的智慧"
- "我们以某种方式受到刺激时，会更容易对别人产生浪漫的爱情，这刺激甚至可能只是跑步或听磁带上一段有趣的独白。"
- "如果我们比其他人更容易受到刺激，那么当我们遇到有吸引力的人时，也会比一般人更容易堕入情网（但也可能更难）。"
- "由于高度敏感者并不是他们所处文化中的理想人格，他们的自尊心本身就比较弱。因此，如果有时候什么人表现出对他们的需要，他们就会受宠若惊。但在此基础上建立的爱情会产生适得其反的结果。不久之后，你可能会意识到你爱上的人根本不如你优秀，或者根本不是你喜欢的类型。"
- "所以，你的社交方式也很不错。别理会人家叫你“放松一点”之类的风凉话。别人能说会道，你洗耳恭听就是了，但是不要强迫自己去学他们。如果你不擅言谈，那就保持缄默，这是不失自尊的一种策略。同样重要的是，当你的情绪发生了变化，自己的外倾的一面显露出来时，那么你就应该放开手脚地去表现自己，是傻也好，笨也罢，一切都顺其自然。我们每个人在面对非己所长的事情的时候总是笨手笨脚的。你有一点“擅长之处”，这就已经足够了。如果有谁以为自己应该无所不能，面面俱到，那么他就有自负之嫌了。 高度敏感的人可以把全部社交礼仪规则压缩成这样几个字：把别人的过激状态降到最低点（。也可以是两个字：和气。） （1）羞怯并不是你的性格特"
- "高度敏感者有时需要反复思考一段时间，才会采取行动"
作者简介
伊莱恩·阿伦（Elaine N. Aron）
· 心理学研究者、大学教授、心理医生和作家
· 亲密关系研究和高度敏感者研究领域的领先者
· 一名高度敏感者
· 建立了高度敏感者研究网站www.hsperson.com，已帮助无数具有敏感特质的人实现自我
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用户评论
感谢@嗷推荐的这本书，真的是开拓了新世界。自从发现了自己的牧羊犬基因，整个人都好了。如果你也是高度敏感者，一定也会有共鸣。正视自己，是治愈的开始。
No more agony and shame for being highly sensitive. I GOT MY LIBERATION. Thank you, Mrs. Aron. 相信很多高度敏感的人看了以后都跟我一样有流泪的冲动。
高度敏感者了解自身的一本书。还不错，读完松了一口气。
商业是一种预言性的艺术，需要有远见、有洞察力的幻想家。
因为高度敏感才买了这本书，不过我很喜欢自己这样的特质
一边读一边写一边想，简直是量身定做……
一直以来，敏感在我心中就是一个贬义词，最讨厌别人说的一句话就是“你怎么这么敏感”“一点小事至于么”久而久之，自己也承认了敏感的标签，直到看到这本书，它好像是一个久违的朋友，用温柔的话语说，敏感并不是错误，只是一种特质，也许从这个时候开始，这本书对我的救赎就开始了。也许一直以来，我只是想听到别人说一句，你的敏感不是缺陷而是与生俱来的天赋。
有意识的控制自己受到的刺激，在刺激过度时停下来，给自己时间，保持平静，因为激动只会折磨自己，让情况变的更糟。谢谢高敏感人格的概念，让我知道我不是低人一等，而是与众不同，需要自己的额外小心照料。我接受了我自己。也不想再批评自己了。
这是我目前为止看到的最棒的一本关于高敏的书藉，肯定了高敏者对社会的贡献，确定高敏者只是个体的一种类别，而不是让我感觉自己很另类，有缺陷，需要去改正。
吃饱，睡好觉✓
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