好习惯修炼手册

这不本教你'成为更好的人'的励志书，而是一份从早到晚、可立即照做的日常行为清单。作者以精神科医生的视角，把晨间起床、晨间散步、午睡、工作节奏、睡前两小时等生活切面拆解成一条条具体指令：起床前拉开窗帘让晨光重置生物钟、晨间散步二十分钟激活血清素、睡前两小时停止进食与电子产品。读者最看重的正是这种'一看就会、一做就对'的实操性——它不空谈意志力，而是用神经科学与心理学的原理，帮你把'想要良性循环'的模糊愿望，翻译成可执行、可验证的细微动作。适合那些道理懂很多、却迟迟无法改变，渴望从日常细节入手重建生活节拍的职场人。

桦泽紫苑 日本著名精神科医生、畅销书作家、时间管理教练，桦泽心理学研究所创始人。 毕业于日本札幌医科大学医学系。致力于在网络媒体上以简单易懂的方式传播神经医学和心理学知识，拥有60多万名粉丝，被誉为“日本特受推崇且善用自媒体的精神科医生”。著有《为什么精英这样沟通最高效》《为什么精英都是时间控》《不用背的记忆术》等畅销书，日本累计销量达180万册，简体中文版累计销量近50万册，深受广大读者喜爱。