![人生烦恼咨询室 - [日] 桦泽紫苑](https://static.book345.com/covers/s/9787505755161.jpg)
哪怕世界纷扰，生活疲惫，也要好好照顾自己。
走进桦泽医生的心理咨询室，给人生的烦恼和不安找个出口。
现代人的烦恼解答全书，帮你迅速终结内耗的情绪急救包。
知名医学心理学专家赵旭东诚挚推荐。
◎ 编辑推荐
☆ 帮你在深陷烦恼时迅速厘清头绪，立即获得简单实用的解决办法
处理不好人际关系；工作到了瓶颈期；越想休息越辗转反侧睡不好觉……生而为人，总有许多烦恼怎么办？
每当我们深陷烦恼总是会焦虑不安，却又急切想要知道解决办法。本书从心理学、脑科学、医学、社会学出发，带你处理人际、打理生活、应对职场焦虑、守护身心健康，并为你提供诸多解决妙计，用实际行动迅速终结内耗。
☆ 分析50万人咨询案例，提炼55个烦恼课题，你遇到的所有问题都能在这里找到答案
日本备受推崇的精神科医师桦泽紫苑，收录整理50万粉丝的高频烦恼咨询主题，提出55个烦恼课题，运用15年临床经验，及心理学、社会学等领域的哲思与智慧助你走出人生困惑。
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日本上市短短半年内紧急加印6次，稳居日本Amazon心理类榜单TOP1，狂销25万册以上。
☆ 可爱包装，从内到外治愈你的内心
原创手绘蜡笔涂色封面，图文并茂，带给你舒适的阅读体验。随书附赠可爱萌趣贴纸，每只小动物都在对你说：生活再不易，也要给自己加油打气！
☆ 同济大学医学部教授、医学心理学专家赵旭东；澳大利亚昆士兰大学心理学博士王怡蕊，诚挚推荐。
◎ 内容简介
影响50万人的日本知名精神科医师桦泽紫苑，历时3年打造的超实用型自我治愈指南。
非常在意他人对自己的看法；不知道如何处理与另一半的关系；经常失眠，睡不好觉；回想自己的人生，似乎毫无价值……只要掌握对的方法，立即行动起来，解决这些烦恼并不困难。
本书从人际关系、个人生活、工作、心理健康、身体健康这 5 个方面出发，介绍90%的人都会遇到的共通烦恼，运用精神科医师的经验告诉你切实有效的方法，让你不仅能够获得强大的内心，还能掌握立即改变现状的技能。书中图解和生动可爱的插图，帮助大家轻松理解每一个烦恼背后的科学原理，迅速找到“现在就可以做的事”，解决你的烦恼。
在快节奏的时代，让你的人生更轻松、更简单。
◎ 名人推荐
这位日本“60后”精神科医生阅人、助人无数，把诊室变成人生万花筒，让没有进去的人得以窥见对自己有利和有用的法宝，不愧是心理健康科普的专家！
——精神医学、医学心理学专家 赵旭东
人生在世，难免会有烦恼。这本百科全书式的心理手册，简洁明了地教会你解决烦恼的心理学妙招。就像跟菜谱学做菜一样，一步一步地做下去，就能收获更幸福的生活!
——澳大利亚昆士兰大学心理学博士 王怡蕊
桦泽紫苑，精神科医师，作家。1965年出生于札幌。1991年毕业于札幌医科大学医学部。2004年前往芝加哥的伊利诺伊大学留学3年。归国后成立桦泽心理学研究所。以“通过传达信息预防精神疾病与自杀”为愿景，通过自媒体“桦泽紫苑的桦频道”和邮件杂志累计向50万人以上通俗易懂地传达精神医学和心理学、脑科学的相关知识与信息，目标是成为“日本第一的输出精神科医师”。
著作有全系列销量超过70万册的畅销书《桦泽紫苑学习法》《提高学习效率的输出大全》，销量超过16万册的《过目不忘的读书法》，销量超过10万册的《为什么精英都是时间控》等30余部。
- 基于50万咨询案例，提炼55个常见烦恼课题
- 融合心理学与脑科学，提供终结内耗的实用方法
- 涵盖人际、工作、健康等五大领域，助力自我治愈
- 深陷精神内耗，急需情绪急救包的现代都市人
- 面临职场瓶颈、人际关系困扰或睡眠障碍者
- 希望提升心理韧性，追求身心健康的成长者
- 将书中建议转化为行动，避免陷入单纯阅读
- 关注血清素、催产素、多巴胺的幸福顺序逻辑
- 理性看待部分观点，结合自身情况灵活应用
- 干货满满，方法具体实用，非空洞心灵鸡汤
- 阅读体验轻松治愈，附赠书单拓展认知边界
- 部分观点略显啰嗦，但核心建议极具操作性
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
- "事实4 没有“损友”更好 与“损友”交往有百害而无一利。在你遇到困难的时候，“损友”不会为你提供任何的帮助，所以请干脆地与他们断绝关系。"
- "虽然在“马斯洛需求理论”之中（169页），“被认可需求”是位于上面第二层的非常重要的需求，但阿德勒的心理学却对“被认可欲”持否定的态度。 追求被他人认可的行为就是在迎合他人，这会导致失去自我，使人生变得不幸。"
- "事实3 什么是有毒的父母 有毒的父母（toxic parents）指的是“对孩子的人生造成恶性影响的父母”。这个概念由心理学家苏珊·福沃德在1989年提出。 被有毒的父母养育出来的孩子会出现怎样的情况呢？ （1）人际关系扭曲 （2）不自爱也不爱他人 （3）依赖性强、无法自立 （4）精神不稳定，容易患上精神疾病 （5）离婚率高 （6）自己也会成为有毒的父母 因此，当觉察到自己的父母属于“有毒的父母”的时候，必须立即摆脱他们的影响。"
- "请牢记“有毒父母不会改变”“有毒父母无法改变”。在认清这一点的基础上，可以采取以下的方法来保护自己。"
- "请扔掉想要与职场的同事“搞好关系”的想法。在职场之中，与搞好关系相比，做好自己的本职工作并保持畅通的交流更加重要。"
- "想要在职场中取得理解，最简单且最有效的方法就是在工作中取得成果。职场中的人对你的期待并非“良好的人际关系”，而是“是否能够完成工作”“是否有认真的工作态度”“是否能够尽快成长为可以独当一面的人才，为我们提供帮助”。 因此，你根本没有时间去抱怨“这个公司的人际关系不好”，你应该做的是尽快掌握工作内容，高效地完成自己的工作。这样你就能使人际关系顺利地进入“共鸣”和“信赖”阶段。 那些抱怨“自己无法融入职场人际关系”的人其实是搞错了顺序。首先你要在工作上取得成果，然后才能赢得其他人的“信赖”。"
- "如果“身体出现问题”就毫不犹豫地辞职"
- "如果你在日常生活之中感觉不到快乐，那说明你“现在的舒适区”之中已经没有了“快乐的事情”。“快乐的事情”在你的舒适区之外。在舒适区之外，有非常广阔的世界，只要你拿出勇气，走到外面的世界，就一定能够发现“宝藏”（快乐的事、幸福）。 宝藏隐藏在第一次去的场所、第一次遇见的人，以及第一次发生的事之中。 当然，走出舒适区也意味着艰难和困苦的挑战，但这些挑战能够激发你无限的可能性。请勇敢地迈出第一步，享受自己的人生吧。"
