书籍介绍
“瑜伽”是梵文词，意思是自我（atma）和原始动因（the Original Cause）的结合（the union）或一致（oness）。各种瑜伽体系的终极目的都是帮助人们实现这种瑜伽境界。
主要内容：
第一篇 瑜伽姿势（Asana）练习.该篇收录了许多极好的传统瑜伽姿势练习，也收入了一些在瑜伽姿势练习前做的瑜伽热身运动和身体洁净方法。
第二篇 瑜伽松弛功，目的使身心快速休息、恢复精力
第三篇 超脱于心灵功。部分人练功时有噩梦、荒诞思想和欲念的体会。本功法帮助人们解决这个常见的问题。
第四篇 瑜伽冥想术，瑜伽师关于人的构成观，以及他们关于各个气论和经络系统的观念。依顺序介绍传统的冥想前预备功，接着介绍一些“生命之气的操纵运动功法”，最后介绍在所有瑜伽冥想术中最完全、最流行、最久经时间考验的一种--瑜伽语音冥想和其他瑜伽冥想禅
第五篇 习瑜伽者的生活方式
AI导读
核心看点
- 艾扬格亲示范两百体式，配六百多幅老照片，直观展示标准形态。
- 提供三百周循序渐进练习计划，助初学者稳步进阶至高级阶段。
- 融合哲学与实修，阐述呼吸控制法及清洁法，引导身心和谐统一。
适合谁读
- 有一定瑜伽基础，希望系统查阅体式细节与正位要点的学习者。
- 视瑜伽为终身功课，追求身心调协与灵性提升的严肃练习者。
- 对东方古老健康艺术感兴趣，渴望通过自律获得内心平静的读者。
读前提醒
- 此书侧重理论指导与体式参考，非初学者跟练视频，需结合实践。
- 部分高难度体式极具挑战，切勿盲目模仿，应在专业指导下练习。
- 建议边读边练，深入体会文字背后的哲学意蕴，而非仅关注动作。
读者共识
- 被誉为现代瑜伽圣经，内容经典权威，值得反复研读与珍藏。
- 体式讲解详尽如终极形态手册，但难度分级有时令人望而生畏。
- 不仅是健身指南，更是生命礼物，坚持练习能带来超乎想象改变。
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