书籍介绍
这本书最戳中现代人的地方，不在于教人如何放松，而在于它冷静地揭示：真正伤身的，往往不是眼前的麻烦，而是我们对未来事件的反复担忧。作者用大量实验与历史梳理告诉你，焦虑之所以比即时压力更伤身体，是因为身体会长期处于“备战”状态——免疫、皮肤、消化系统的亚健康，其实是身体在提醒你正承受慢性压力。它不灌鸡汤，也不承诺“三招解压”，而是把压力的来龙去脉摊开给你看：为什么“让别人得胃溃疡”比“自己得胃溃疡”更危险，为什么控制感和可预期性才是缓解的关键。适合那些愿意先弄清机制、再谈应对的人；若只想找速效放松技巧，这本书未必对路。
AI导读
核心看点
- 揭示压力如何引发胃溃疡等身心疾病
- 从生物学角度解析压力对免疫影响
- 探讨焦虑比实时压力更具破坏性
读者共识
- 论述严谨风趣，深入浅出解释压力
- 科普性强于实操性，适合求知者
- 提醒重视慢性压力对身体的损害
精彩摘录
- "1. 将前面的实验做些变化，就可以发现发泄反应所具有的某种特性当老鼠接受同样的系列电击时，气嘟嘟的老鼠可以跑过笼子，到另一只老鼠身旁…把那只老鼠痛咬一顿。这种压力造成的攻击性转移，可是非常有用的方式，可以用来降低压力源的压力性。灵长类动物对这点更在行：一只被打败的雄狒狒，郁闷不已，转过来攻击另一只并没有惹它，但等级较低的狒狒。灵长动物的攻击性有很大的部分，是把怒气发泄在不相干的旁观者身上。人在这方面也很在行，我们有个很技巧的讲法，即用上与压力相关疾病的概念来形容此现象：“他可不是那个会得胃溃疡的人，他是让别人得胃溃疡的人。”发泄在别人身上，这可是减少压力影响的“好”方法。 2. 面对恶劣的事件"
- "Among many social mammals, males have erections during competitive situations as a sign of dominance. If you are having a dominance display with another male, you get an erection and wave it around in his face to show what a tough guy you are. Social primates do this all the time. However, among hye"
- "If I had to define a major depression in a single sentence, I would describe it as a "genetic/neurochemical disorder requiring a strong environmental trigger whose characteristic manifestation is an inability to appreciate sunsets."
- "In chapter 1, I offered an explanation for this; now that the process of stress-induced immunosuppression has been explained in a little more detail, it should be obvious that my early explanation makes no sense. I suggested that during stress it is logical for the body to shut down long-term buildi"
- "Cells are programmed to commit suicide sometimes. For example, if a cell begins to become cancerous, there is a suicide pathway that gets activated to kill the cell before it starts dividing out of control; a few types of cancers involve the failure of the programmed cell death to occur. It turns ou"
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用户评论
生物知识得到复习和提高~
解释了压力产生的生理和心理原因，压力和人类疾病的联系，以及如何应对压力，即适度地提高控制力和可预期，适量运动，人际交往，积极快乐的心态等解决途径。
书中新的概念很多。论述充分清晰，特别难能可贵的是，作者没有把人类健康的问题都归咎于压力，也没有说只要凭借主观努力就一定能克服压力的负面影响：“我们没有那种能力，单靠降低压力以及充满勇气与爱的正面想法，就能将最恶劣的疾病给治愈。”这和市面上流行的打鸡血式的成功励志书有着本质区别。
科普著作，写的特别逗，一口气看完~~光看这本就蛮减压的啦~~它提醒我们什么才是真正应该在意的事情~~同时要合理发泄别憋着~~以及有效的人际支持是多么的重要啊~~我爱妈妈~~
纯科普
我还是喜欢中文
看完了后会更爱惜自己的身体，减少或者不会报复性熬夜了
前半部分还行，后半部分烂尾。
一本会定时教大家反省下书内容的书，很不错
3.5 写得还挺通俗，就是有点绕，看着挺费力～
前三分之二讲压力如何作用于身体的各个器官和各项功能，后面讲压力相关的实验和如何有效抗压。
避免压力造成的抑郁和焦虑，要认清自己的能力，从日常小事入手，事前防范问题的发生，不要等到事情发生再依赖医生来解决麻烦。当我们真的患上凌晨两点睡不着的疾病时，再怎样调整心态也没有用了。
“面对强风时，我愿是一叶小草；面对厚墙时，我愿是一阵疾风”
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