书籍介绍
这不是一本教你如何消灭症状的书。它反复告诉读者：强迫自己保持开朗、用意志对抗焦虑，恰恰是神经症的温床。高良武久以自身及众多患者的痊愈经历为线索，把森田疗法“顺其自然，为所应为”的核心掰开揉碎——不是放弃，而是带着不适去做手头该做的事，让精力自然转向生活本身。读者最看重的，是那种“道理朴素到近乎常识”的力量：承认苦恼、不作抵抗，恐惧反而失去了着力点。它适合反复钻牛角尖、把细微感受放大成问题的人，也适合毫无心理障碍、只想理解自己情绪运作的普通读者。当然，也有人读后觉得“不适用”，因为它拒绝提供速效解药，只给一种需要亲自践行的生活态度。
作者简介
高良武久。1899年出生于鹿尔岛县。1924年毕业于九州大学医学部，曾任该校精神神经科讲师。之后于1929年转任东京慈惠会医科大学，1937年任该校教授。1964年任该校名誉教授。1940年开设高良兴生院。担任神经症的治疗。1996年5月20日逝世。高良兴生院于1995年关闭，阿部亨院长又开设了森田疗法诊疗所。
AI导读
核心看点
- 核心理念为顺其自然与为所当为
- 通过患者真实案例解析神经症机制
- 强调接纳症状并投入建设性行动
读者共识
- 通俗易懂，为神经症患者指明方向
- 道理虽懂但实践困难，需反复阅读
- 帮助读者接纳情绪，重建生活秩序
精彩摘录
- "假如某某人固执地认为，“心情必须要保持开朗。”那说明这个人是不懂人性，是一个用一厢情愿、任性地来看待人性事实的完美主义者。这样的人常常被“变幻莫测的情绪”所耍弄，反而有恶劣的心情经常光顾，愁眉苦脸的日子成了家常便饭。可见，违背事实的主观生活态度恰恰是产生神经症的温床。"
- "“顺其自然”的第一要点，要求患者老实地承认症状所带来的苦恼、不安，对其不作抵抗、否定，也不作蒙混掩饰或回避，而采取全面接受的态度。 第二个要点是，患者一边全盘接受伴随的症状，一边以原本就具有的生的欲望去进行建设性的行动，这和单纯的“放弃”不同。对“症状”采取“顺其自然的同时，对“进取发展的欲望”也采取“顺其自然”。"
- "神经质者因为小心慎给自身活动力带来了妨碍，就是由于他们以自我为中心，偏颇于自我防卫，只关注操心自身的细微之处而引起。如果把这些细心认真用于工作、学习方面，那将会因祸得福。没有严密和细心是不可能出色完成工作的。神经质者因为过分自我防卫、谨小慎微而招致丧失一些机能，通过积极的治疗反而会对生活起有作用。"
- "神经症五花八门的种种症状，虽然形态不同，但或多或少都带有主观虚构性这点可以说是相同的。患者如果能自觉地了解这一点，应该说是很大的进步，某种程度上来说已经治愈。在苦恼于症状的时候，症状的真相是把握不住的。正如古谚所说“迷惑中的是与非，归根结底还是非”，你处在迷茫之中时，这个是正确的，那个是错误的，即使论出个是非曲直，当你醒悟之时，原先认为的正确也好错误也好，其实都不是真正的事物面貌。神经症者一旦治愈，就会明白这个道理。"
- "任其所有的障碍原封不动地存在，集中精力投身工作之中时，就会自然而然地实现。"
- "你常常忘记了没什么感觉的时候，却只把有感觉的时候当成了问题，所以就一直感觉到了症状。实际上什么感觉也没有的时候是很多的。"
- "医生告诉我，“任何时候都要做点什么事，身体会不知不觉地好起来。”卧床到现在的我，因为一下子要工作了，竟痛苦得准以接受。因为知道“要虐待疾病”的道理，自己也有意识地尽量投身工作。一天天地，不知不党间感受不到痛苦了，胃口也一天比一天子起来，体重也慢慢增加了。我在充满喜悦和期待中迎接着每一天。"
- "归纳起来说，普通神经症，即所谓慢性神经衰弱的大部分症状，它由比较单纯的心理活动机制因内心的纠葛引发。而强迫观念是对某种不快的感觉或者不快的观念视之为病态的异常，并企图不去感受它，不去思考它而由于这种反抗的心理引起的内心矛盾纠葛而冠名之。另外，焦虑神经症其实质是由于某种恐惧的感受，伴随着发作时引起的身体症状的焦虑状态，平时对某种发作状态带有预期的恐惧。"
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用户评论
有时会意识到现在的很多不安困惑，和强迫症是基于类似的根源，自己的体质和行为模式上的一些东西
太棒了
娓娓道来的日本文字，细腻深入
应无所住 而生其心
救命书
通观全文，森田疗法的特色更多的是精神上的自信和藐视，因为如果太在意病症本身，就已经输了。
-主诉容易疲劳的人，会由于担忧和自我暗示助长疲劳感。
-不要因为状态不好就停下来，带着不良状态去继续工作吧，从工作中获得自我认同感并慢慢恢复状态。
-不要让自己处于相对隔离无所事事的情景，容易出问题。
-社恐的主观虚构成分很多，而且在这方面相对固执。
看完这本书我的感受很简单，别让自己闲得发霉，也别吓唬自己。不是先有状态再去工作，而是在工作中获取状态，别停下来。特别是最近没去学校，在自己房间摆烂很长时间，又花了一段时间把自己状态调整好以后遇到这本书，很多东西深有体会。
简单来说就是别停下来，这我能做到。
順其自然！
都是案例，怀疑自己神经症（或者就是有的）去看那本蓝色的辩证行为学疗法更能治好，快去看。
简单易行、具有东方特色的认知行为疗法自助手册。
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