书籍介绍
这本书最戳中读者的地方，是它把'情绪'从'事件'上解绑。读者反复提到的不是'如何消除烦恼'，而是'你怎么解读坏事，你就有什么情绪'——同样的挫折（B），换个信念，后果（C）天差地别。它不承诺让你永远快乐，反而坦诚：残疾、虐待这类真实苦难依然存在，但你可以停止给自己的痛苦'添柴'。这种'不脱离现实的乐观'，正是它区别于心灵鸡汤的关键。多位读者提到，年轻时嫌它'无病呻吟'，人到某个阶段再读却'很管用'，因为它教的是'评价想法'而非'评判自己'。适合那些'道理都懂却过不好这一生'的人——它给的是可反复练习的技术框架，而非一次性的安慰。
作者简介
阿尔伯特•艾利斯，投入心理治疗工作近60年，经手诊治15 000名以上饱受各种情绪困扰的人，在纽约创立阿尔伯特·艾利斯理智情感受行为疗法学院。在美国，他被公推为十大最具影响力的心理学家第二名（卡尔·罗吉斯第一，弗洛伊德第三）。2007年，他以93岁高龄安然辞世。美国媒体尊称他为“心理学巨匠”。
AI导读
核心看点
- 介绍理性情绪行为疗法，解析烦恼根源
- 通过ABCDE模型，将非理性信念转化为健康思维
- 提供思维、情绪、行为三方面的具体改变技巧
读者共识
- 理论深刻实用，能有效缓解日常情绪困扰
- 作为入门读物友好，但缺乏工具图表辅助
- 需长期坚持练习，否则难以达到预期效果
精彩摘录
- "毫无意义并且愚蠢地听任自己与生俱来及后天养成的性格，让自己严重焦虑、抑郁、愤怒、自我厌憎和自怨自艾。 改变那些令自己徒增烦恼的想法、感和行为，从而大大减少自己的烦恼和对自己不利的倾向。 通过长期坚持不懈地努力使用理性情绪行为疗法来达到自动、习惯性地使用这些疗法的目的，从而在身处逆境或者自己人为制造的不顺时并不感到绝望。"
- "利用理性情绪行为疗法来看待自己的人生：只是评价、衡量自己的想法、感觉和行为是否达到了你的目标和目的；不要评判你的性格、你的人生、你的本质或者你整个人。小心自已所用的语，尤其是那些以偏概全的语言。"
- "即使生理上的残疾和遭受虐待的痛苦经历会让你很容易感到极度的痛苦、抑郁和愤怒，你的那些对自己不利的、不理性的想法会增加自己的痛苦，并且使这种痛苦持续不断地存在并大大加强。正如我一再指出的，你很幸运能够创造并且延续自己的痛苦。这也就意味着你能自己平息这种痛苦。"
目录
用户评论
情绪低落？沮丧？烦躁？看看这本书吧。实用，有效，心理问题自己治愈。
最初的念头，让阿尔伯特陪琛聊天。
理性情感行为疗法：A——你所经历的激发时间或困境；B——你的选择：快乐or不快乐；C——将会带来什么后果；D——反驳；E——一种有效的新哲学思想
第十章：烦恼的行动改变法很有用。 1、去做那些你害怕做的事2、奖励和惩罚法3、控制环境和外来因素 4、暂停技术。 还有就是作者强调要无条件接纳自己，要乐观，但不要脱离现实地乐观。 排版有点乱，看得稍微有点累。
名字起得不好，要不是看到友邻推荐写的不错我真是不买了。书分析的很透彻，有些方法虽然不太靠谱，但大体思路很好，不像某些不负责任的心灵鸡汤，确实可以起到一定作用
反馈机制不单是你做到了建立奖励，也可以是你没做到建立惩罚，可以尝试，不过比较难下手惩罚自己 在无法借助外力的情况，得找一个合适的方法
非常推荐，能够改变人生观的一本书。书装帧的太随意，内容深刻好读！介绍了发展型人生观，如何看待烦恼、获取幸福等等
挺好的入门，创始人娓娓道来，没有整理好的工具和图表，能让初学者更好接受
这是我看的第一本心理的书 ，适合心理专业和有较严重的心理困惑的人看 不然仅仅感觉他在说废话
很想看啊> <……但是不知道为什么有点看不进去……
求书
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