![分手后，成为更好的自己（35周年纪念版） - [美] 布鲁斯·费希尔](https://static.book345.com/covers/s/9787220107504.jpg)
书籍介绍
从别人的另一半,变成独立完整的自我
家庭治疗先驱维吉尼亚·萨提亚力荐的情感疗愈指南
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※编辑推荐※
☆ 作者布鲁斯·费希尔博士从业30余年，首创“离婚后心理重建模型”，在北美、欧、非、大洋洲等地的情感创伤人士中形成了深远影响。
☆ 真正关怀离异或分手人士心理 成长的书籍，引领读者走出情感创伤，成长为更强大、独立的人。
☆ 本书集合大量真实案例，步骤清晰，方法具体可行。跟随本书的指引，读者能够按部就班、循序渐进地走出离婚阴影。
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※内容简介※
翻开本书之际，你很有可能正因刚刚结束的恋情而伤心。也许你的恋情稳定，也许你早就注意到了问题的苗头。你可能有小孩，也可能没有小孩。也许是你提出的分手，或者你收到了只有寥寥几语的短信，被告知分手了。
那么该如何从恋情结束的痛苦中恢复，并走过这段艰辛的旅途呢？
这本书详细讲解了走出过往恋情，直至...
AI导读
核心看点
- 首创离婚后心理重建模型，提供19个具体步骤
- 剖析分手后否认、愤怒、悲伤等情绪阶段
- 引导读者从依附他人转向独立完整的自我
适合谁读
- 正经历分手或离婚痛苦，急需心理疗愈的人
- 希望提升亲密关系质量，避免重蹈覆辙者
- 对情感心理学及自我成长感兴趣的普通读者
读前提醒
- 建议配合笔记阅读，作者会提醒重点内容
- 刚分手时可能难以读入，可待情绪稍稳后读
- 书中案例真实，方法具操作性，适合反复读
读者共识
- 虽是情感书，但更像实用的心理重建工具书
- 语言通俗平实，能有效缓解分手后的焦虑
- 核心观点是成为完整自我，而非寻找另一半
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
精彩摘录
- "相爱的感觉并不是唯一难割舍的东西。 难以割舍的还有愤怒、怨恨和报复的心情 。如果一个人喋喋不休地谈论前任 ，无论用词甜蜜还是愤怒 ，都说明他/她没有放下对前任的爱恨情仇 。"
- "我走在成长为一个完整的人的道路上，在未来的某个时间，我感到自己杯子里的东西是如此丰富，需要找一个人来分享多出来的部分。"
- "结婚的恰当理由： 我走在成长为一个完整的人的道路上，在未来的某个时间，我感到自己杯子里的东西是如此丰富，需要找一个人来分享多出来的部分。"
- "人们在离婚之际或离婚后的情感经历非常类似于面对死亡时的经历。最开始，人们会经历否定期，拒绝承认已经发生的事情，接下来就想要逃离所处的环境。然后就是愤怒，责备别人让自己深陷困境。第三个层面是斤斤计较，处于这个阶段的人们想要拿出账本，把什么都算个清楚。接踵而来的就是抑郁期，在这一阶段人们会自怨自艾并产生很强的失败感。经历了所有阶段后，人们才会最终接受现实、接受自我。心理重建需要时间，人们要给自己时间来唤醒内心中麻痹、压抑或未知的部分。"
- "我们之中的大部分人你都有多年的破坏性行为模式。处在爱情之中时，你可能会觉得非常舒服，根本感觉不到需要改变。但是，现在你们分手了，痛苦摆在面前，你该怎么做呢？你可以把痛苦当做学习成长的动力。这很难，但你可以做到。"
- "搞清楚分手的原因对克服否认的心理状态很有帮助。"
- "分手后，你感到失败。你有可能深感自责，想着如果自己换一种做法，事情可能就会大不一样：“如果我能更多地倾听她说话；如果我没有那么怒气冲冲；如果每次她想要发生关系时，我都满足她；如果我没有这么混蛋……” 我们希望你的自我惩罚到此为止。我们的建议是：坦然一些。自责是后见之明，但也是很大的进步。在你发现爱情存在问题后，你对生活和自己会有了更多的了解。你的觉悟和见地都有了很大的提高。为什么不把自己的新觉悟和见地用于将来的成长呢？为以后的生活做些什么吧，不要沉溺于后悔。"
- "许多人结婚的理由就是不恰当的，其中包括：1. 避免孤单；2. 逃离不幸福的原生家庭；3. 他们觉得人人都应该结婚；4. 认为只有找不到结婚对象的失败者才会单身；5. 想要成为父母，或是为自己找一个父亲或是母亲；6. 奉子成婚；7. 因为我们“坠入爱河”……理由多着呢。"
作者简介
布鲁斯·费希尔（Bruce Fisher）教育学博士，开创“离婚后心理重建模型”，从业30余年，美国婚姻与家庭治疗协会临床会员。
罗伯特·艾伯蒂（Robert Alberti）博士，心理学家，婚姻与家庭治疗师，美国心理学家协会（APA）会员，畅销书作者，代表作《你绝对的权利》。
目录
用户评论
从别人的另一半，变成独立完整的自我。
家庭治疗先驱维吉尼亚·萨提亚力荐的情感疗愈指南
关于原生家庭 适应性策略 还有叛逆期 和 成长型关系 的讨论 真的觉得很符合现下在考虑的议题 也解决了一些我的困惑 挺好
算是情感工具书。
大力推荐给结束亲密关系的每一位！！！虽然书名鸡汤又营销，内容是实打实的工具书，兼具可读性和操作性，就是能让你好过很多，还能知道怎么过！陆陆续续读了二十天，作者不断跳出来质问“你是不是读得太快？”是是是。本书构建了关于心理重建的19个方块，分别是：否认、恐惧、适应、孤独、友谊、内疚与被抛弃、悲伤、愤怒、放下、自我价值感、过渡、率真、爱、信任、交往、性欲、单身、目标、自由。除了感受共鸣，更重要的是能认清自己和昔日伴侣的相处模式，以及自身在哪个方块因为什么样的理由卡壳。虽然像攀登高山一样辛苦而漫长，但总之爬上去有不一样的视野。到最后一个板块的自测环节，我的感觉还蛮良好，受益于本书的指引，确实寻找到正确途径。当然也有反复，但有一个声音最强烈：体验并享受单身生活，它是可接纳可选择的方式。我真棒👍
【樊登读书】分步骤解读，越过山丘。
之前我比较像一个“应该做”什么的机器人，最近开始慢慢关注自己的感受和情绪。分开之后的确反反复复地有不接受、后悔、悲伤、恐惧、孤独、愤怒。更多的需要把眼光从对方、双方的关系上放到自己身上。把目光从过去移到将来。这一点都不容易，只能一点一点的来。进步很慢是很正常的。
很不错的一本书 适合分手初期用于自我恢复
我们的行动诠释了我们对爱的定义，如果我们觉得爱是赚钱，我们就会把时间花在赚钱上。离婚动机是弥补不幸福的人生，那离婚的可能性就增大。结婚的恰当理由：我走在成长为一个完整的人的道路上，在未来的某个时间，我感到自己杯子里的东西是如此丰富，需要找一个人来分享多出来的部分。
前半本处处扎我的心，后面无感了，可能我恢复的速度太快了
知識量中等吧 有些概念還是有意思的。「可能会碰到喜欢的人，但你喜欢的是对方这个人，而不是对方有可能成为你的终身伴侣这件事。」
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