![分手后，成为更好的自己（35周年纪念版） - [美] 布鲁斯·费希尔](https://static.book345.com/covers/s/9787220106897.jpg)
书籍介绍
亚马逊畅销书，销量逾百万
家庭治疗先驱维吉尼亚·萨提亚作序推荐
◎ 编辑推荐
☆ 亚马逊畅销书，热销30余年，销量逾百万。家庭治疗先驱维吉尼亚•萨提亚作序推荐。
☆ 作者从业30余年，首创“离婚后心理重建模型”，影响北美、欧、非、大洋洲各洲的离婚人士。
☆ 在中国，每年有七八百 万人登记离婚，却鲜有真正关怀离异人士心理成长的书籍。本书将引领人们专注成长为更强大、独立的人，而非一味关注财产纠纷。
☆ 本书集合大量案例，步骤清晰，方法具体可行，能指引读者按部就班，循序渐进地走出离婚阴影。
◎内容简介
翻开本书之际，你很有可能正因刚刚结束的恋情而伤心。也许你的恋情稳定，也许你早就注意到了问题的苗头。你可能有小孩，也可能没有小孩。也许是你提出的分手，或者你收到了只有寥寥几语的短信，被告知分手了。
那么该如何从恋情结束的痛苦中恢复，并走过这段艰辛的旅途呢？
这...
AI导读
核心看点
- 首创心理重建模型，提供19个步骤走出阴影
- 剖析不当结婚理由，强调先成为完整独立的个体
- 将痛苦转化为成长动力，指导如何建立健康关系
适合谁读
- 正在经历分手或离婚，急需心理疗愈的人群
- 希望提升自我价值感，学习悦纳自己的读者
- 想要反思亲密关系模式，追求高质量单身的人
读前提醒
- 按部就班阅读，配合书中练习处理负面情绪
- 警惕过度自责，将失败视为自我认知的契机
- 理解关系如桥梁，根基稳固方能承载长久爱意
读者共识
- 实操性强，干货满满，是重塑自我的实用工具书
- 核心奥义在于先爱自己，两个完整人才能建立活力关系
- 不仅适用于离婚，恋爱分手及结束亲密关系者皆适用
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
精彩摘录
- "相爱的感觉并不是唯一难割舍的东西。 难以割舍的还有愤怒、怨恨和报复的心情 。如果一个人喋喋不休地谈论前任 ，无论用词甜蜜还是愤怒 ，都说明他/她没有放下对前任的爱恨情仇 。"
- "我走在成长为一个完整的人的道路上，在未来的某个时间，我感到自己杯子里的东西是如此丰富，需要找一个人来分享多出来的部分。"
- "结婚的恰当理由： 我走在成长为一个完整的人的道路上，在未来的某个时间，我感到自己杯子里的东西是如此丰富，需要找一个人来分享多出来的部分。"
- "人们在离婚之际或离婚后的情感经历非常类似于面对死亡时的经历。最开始，人们会经历否定期，拒绝承认已经发生的事情，接下来就想要逃离所处的环境。然后就是愤怒，责备别人让自己深陷困境。第三个层面是斤斤计较，处于这个阶段的人们想要拿出账本，把什么都算个清楚。接踵而来的就是抑郁期，在这一阶段人们会自怨自艾并产生很强的失败感。经历了所有阶段后，人们才会最终接受现实、接受自我。心理重建需要时间，人们要给自己时间来唤醒内心中麻痹、压抑或未知的部分。"
- "我们之中的大部分人你都有多年的破坏性行为模式。处在爱情之中时，你可能会觉得非常舒服，根本感觉不到需要改变。但是，现在你们分手了，痛苦摆在面前，你该怎么做呢？你可以把痛苦当做学习成长的动力。这很难，但你可以做到。"
- "搞清楚分手的原因对克服否认的心理状态很有帮助。"
- "分手后，你感到失败。你有可能深感自责，想着如果自己换一种做法，事情可能就会大不一样：“如果我能更多地倾听她说话；如果我没有那么怒气冲冲；如果每次她想要发生关系时，我都满足她；如果我没有这么混蛋……” 我们希望你的自我惩罚到此为止。我们的建议是：坦然一些。自责是后见之明，但也是很大的进步。在你发现爱情存在问题后，你对生活和自己会有了更多的了解。你的觉悟和见地都有了很大的提高。为什么不把自己的新觉悟和见地用于将来的成长呢？为以后的生活做些什么吧，不要沉溺于后悔。"
- "许多人结婚的理由就是不恰当的，其中包括：1. 避免孤单；2. 逃离不幸福的原生家庭；3. 他们觉得人人都应该结婚；4. 认为只有找不到结婚对象的失败者才会单身；5. 想要成为父母，或是为自己找一个父亲或是母亲；6. 奉子成婚；7. 因为我们“坠入爱河”……理由多着呢。"
作者简介
布鲁斯·费希尔（Bruce Fisher）教育学博士，开创“离婚后心理重建模型”，从业30余年，美国婚姻与家庭治疗协会临床会员。
罗伯特·艾伯蒂（Robert Alberti）博士，心理学家，婚姻与家庭治疗师，美国心理学家协会（APA）会员，畅销书作者，代表作《你绝对的权利》。
目录
用户评论
一书在手，不怕你走~
1. 婚姻应该是两个完整的个体双双完成了个人成长好和自我意识方面的探索。2. 人需要有单身的一段时间，和自己独处，接纳自己。 3. 很多在结婚前改变不了的事结婚后也无法改变，婚姻的幸福取决于人的性格。 感觉这类书看多了终极奥义还是要先爱自己，接纳自己。
不仅仅是分手离婚才学习的，教人如何走出抛弃/被抛弃，如何理解爱建立爱，平和对待
“坠入爱河”的结婚理由也不恰当，首先要学会成为幸福的单身人士，两个具有独立人格的人相较于两个半人能建立起更有活力的关系。
对于单身者也适用。道理都懂，还是要看自己如何去实践，发现最近看的有关于个人关怀类无非就是学会放下自己的面具、去好好爱自己、去好好提升自己。里面的家庭作业做一做还是有一些作用，至少是对自己纠结情绪的启发。
关系之书，看了三次，谢谢在困惑里拯救我，我看到光了。
很好的书，适合收藏，每次失恋后拿出来看看
相信自己的自信光明！
我笑着笑着就哭的歇斯底里
醉的不省人事
也不敢抱着手机说对不起我想你
你问我思念有多痛
不痛
只是无法强撑笑意
（书里写的都懂，可依旧无法做到）
交付了什么？ 利用好分手这个契机，去梳理自己/原生家庭/友谊/爱/恋爱动机等等事宜，最终去回答自己这是健康的爱嘛？这是自己想要的生活嘛？我觉得这才是核心问题。其次，要去接受悲伤和愤怒对于凡人而言、都必须经历其中各个阶段，但想让自己好受一些，可以尝试用书写清单的仪式感去和过去的关系做个告别，也可以寻找朋友做个单向的倾诉，这些都会加速应激情绪的消化速度。当你平复了情绪，和过去的关系做完道别，了解自己想要怎样的关系怎样的生活，有了切实的方向和目标后，你会重新认同自己的优秀，真正放下过去的关系，升级到更好的自己，也因此遇到更好人，更好的环境，开启新的正向循环。 我的感受？其中罗列清单做仪式告别的tips我会去尝试，也算是梳理了过去半年的种种努力调整，做个复盘吧。
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